변화는 지금이다

저 : 대성
김현민
책을 쓰는 사람 명상에세이 읽는 것을 좋아한다. 한때 체스 두는 것을 무척 좋아했다. 등산과 산책을 즐기며 분위기 있는 음악을 즐긴다. 보이차를 마시며 차담을 하는 것을 좋아한다. 글을 쓸 때 108배를 하면서 체력관리를 한다.

진정한 자유와 행복은 외면에서 오는 것이 아니라 내면에서 꽃향기처럼 피어오르는 것입니다. 자신의 마음의 작용을 이해할 때 자신을 속박하는 심리적인 장애로부터 자유로울 수 있습니다.

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| 프롤로그 |
변화의 심리학
변화의 키포인트 행동의 즉시성

| 1부 | 변화에 대하여
변화와 용기의 메시지
지금까지와는 다른 삶을 살고 싶은 당신에게

1장 변화로 고민하는 사람들과의 대화
학생과의 대화1 비교에서 불행이 시작된다
학생과의 대화2 내일로 미루면 결코 변화할 수 없다
직장인과의 대화 두려움의 근원! 다른 사람이 나에 대해서 어떻게 생각할까?

2장 행동 변화의 키포인트 행동의 즉시성 - 변화의 첫 번째 요소
다른 사람을 모방하려고 하지 말 것
자기표현을 중요시했던 이소룡
남에게 의존하려고 하기보다는 스스로의 힘으로 헤쳐 나갈 것
평범함이 비범함이다
자기표현은 즉흥성이 중요하다
남들 앞에서 실수를 두려워하지 않을 것
안전하고자 하는 마음
생각과 행동이 분열되어서는 안 된다.
변화는 바로 지금 이 순간 즉각적으로 이루어지는 것
변화는 있는 그대로의 모습을 인정하는 데서 출발합니다
대면하지 않고 무언가 좋은 방법을 찾는 태도가
두려움을 키우는 것이다
사람에는 3가지 부류가 있습니다.
잘하면 잘하는 대로 못하면 못하는 대로

3장 몰입 지금 이 순간을 사는 마음 - 변화의 두 번째 요소
영원히 살 것처럼 꿈을 꾸고, 내일 죽을 것처럼 오늘을 살아라
매일매일 자신에게 떳떳한 하루를 살아야 한다
좋은 습관의 주인이 되자
보람을 느끼는 행동과 후회를 느끼는 행동
마음공부는 원인을 외부에서 찾지 않고 자신에게서 찾는다

4장 끈기 미루지 않는 마음 - 변화의 세 번째 요소
공부에 요령이 있다면 그것은 빼먹지 않는 것입니다
우리가 자신에게 쉽게 하는 거짓말,
오늘만 하고 내일부터 안 해야지
무언가를 꾸준히 한다는 것이 가장 어렵다

5장 자기관리 욕심내지 않는 편안한 마음 - 변화의 네 번째 요소
공부는 욕심을 내서 하는 게 아니라 편안한 마음으로
공부는 IQ보다 EQ가 중요하다고 생각된다
나폴레옹 수면법 vs 아인슈타인 수면법
오래 앉아 있는 수험생, 사무직에게 운동은 필수적
집중을 하고 싶다면
재미있는 강의 vs 지루한 강의

| 2부 | 교육에 대하여
6장 교육 좋아하는 일을 발견하려면
성공한 사람은 적성을 잘 찾아낸 사람이다
공딩족이라는 신조어는 왜 생겨났을까?
점수 매겨지지 않는 것의 중요성
앞으로 뭐 먹고 살지?

7장 행복 진정한 행복은 채우기보다는 비우는 마음가짐에 달려 있다
매스컴에서 외치는 행복
행복은 멀리 있지 않다
미(美)에 대한 욕구
꿈을 위해서 어딘가에 전력투구하고 있다는 느낌에서 오는 행복감
평범하게 사는 것이 가장 어렵다
세상에 바라는 것이 많으면 불만족스러워진다

| 3부 | 관계에 대하여
8장 사랑
빈자리를 느낀 후에야 그 사람의 소중함을 깨닫는다
질투가 있을 때 자비롭고 온화한 마음은 존재하지 않는다
사랑에 기준을 정해 놓는 것이 사랑이라고 할 수 있을까
먼저 자기 자신을 사랑하라
그 사람의 단점까지도 사랑할 수 있다면
사랑과 존중으로 아이들을 대해 주세요
관계는 서로 부담을 느끼지 않게 할 것
당신은 그 무엇보다 중요한 특별한 사람이기 때문입니다
사랑할수록 상대방에게 바라는 마음이 커진다

9장 리더십
자주 조언을 구하는 습관이 좋다
자신에게는 엄하고 남에게는 관대하라
윗사람을 대할 때는 어려워하는 마음이 있어야 한다
리더와 겸손
리더와 덕
리더형 vs 보스형
지켜봐 주기
화합
대중생활
좋은 친구를 원한다면 나 먼저 좋은 사람이 되어라
성실하고 유능해서 내 곁에 오래 두고 싶은 사람은
대우를 잘 해줘야 한다
사사로운 것은 흘려보내라
과유불급, 지나치면 모자라는 것만 못하다.
지적능력의 세 가지 부류

10장 말
말은 신중하게
논쟁
말을 하는 타이밍
사람의 진실은 말에 있지 않고 행동에 있다
조언하려고 하는 마음에 대해서
대답은 신중히
자기 잘못에 대해서
아무런 언급 없이 그냥 덮는 것은 예의가 아니다
사람들의 환심을 사기
말이 앞서고 행동이 뒤따르지 않는 사람을 경계하라
초면에 말을 놓으려고 하는 사람
허풍쟁이
말은 안으로 숙성이 되어야 한다
거절하는 법을 배워야 한다
무시하는 것은 관계의 질을 떨어뜨린다
침묵하면 지혜로워진다.
잔소리도 때론 들어야 한다
대답하지 않을 자유와 침묵할 자유
언어폭력
존중하는 마음에서 존중하는 언어가 나온다
설득은 하는 것이 아니라 당하는 것이다
나도 모르게 언성이 높아질 때
진심을 담은 말 「고맙습니다. 미안합니다.」
오해

11장 관계
한결같은 사람
삶의 가치를 어디에?
세 종류의 사람
져 주는 것이 이기는 것이다
사람들의 신용을 잃는 데는 한순간이다
모든 창조물에게 친절하게 대하라
근묵자흑
악한 사람과는 상대하지 않아야 한다
진정한 참회란
배려
약속을 중요하게 생각하라
표정관리
100% 완벽한 계약은 없다
미루는 습관
유명세를 좇는 것에 대하여
베풀 때도 상대방을 배려하는 마음 잊지 않기
상황이 좋을수록 조심할 것
신뢰를 쌓기 위해서는 손해를 볼 줄도 알아야 한다
밑에는 통하지만 위에는 먹히지 않아
억제된 마음
사람을 가리면 주변에 사람이 없다

| 에필로그 | 이 책이 나오기까지