건강을 살리는 인체 시스템의 비밀 2

국내 1호 헬스 디렉터의 건강 증진 및 건강코칭 솔루션 2

몸을 조율하고 회복하라! 평생 건강은 균형에서 결정된다!

사람은 누구나 죽는다지만, 모든 사람이 죽는 순간까지 건강하게 사는 건 아니다. 나이 들어 병원비로 재산을 탕진하고 비참하게 죽지 않으려면 미리미리 건강법을 공부하고 건강관리를 해나가야 한다. 그래야 건강수명을 늘리고 건강한 인생, 행복한 인생을 살 수 있다. 건강법에 접근할 때는 통합적인 시각으로 봐야 한다. 증상만 보고 질병을 치료하려고 하면 부작용이 생기고 평생 질병에서 벗어날 수 없다. 오장육부의 구조나 기능의 작동 원리를 깨우쳐야 인체에 대한 의문이 풀리고, 증상이 이해되고, 올바른 치료법을 선택할 수 있다. 그런 점에서 《건강을 살리는 인체 시스템의 비밀 2》가 도움이 될 수 있다.

이 책 《건강을 살리는 인체 시스템의 비밀 2》는 필자가 15년 이상 주위 사람들에게 건강법과 영양에 대한 자문과 조언을 해주면서 얻은 건강 지식과 많은 임상 체험을 통해 터득한 지식을 담았다. 뼈와 척추를 우리 몸의 기둥이라고 하는 이유, 보이지 않는 지휘자인 호르몬의 역할과 작동 원리, 몸의 바깥쪽과 안쪽에서 방어막 역할을 하는 피부와 면역세포의 작동 원리, 생식기관의 역할, 우리 몸의 먹이인 영양소(비타민·미네랄·단백질)까지 내 몸의 균형과 회복력을 유지하는 핵심 원리를 풀어낸다. 또한 각 장기를 건강하게 유지하고 회복할 수 있는 방법, 각 장기의 건강을 체크해볼 수 있는 지표, 관련 영양소들에 대해서도 자세히 밝히고, 누구나 스스로 몸을 읽고 돌보고 바꿀 수 있도록 과학적이면서도 실천적인 해답을 전한다.

지은이 : 장영

30년 경력의 경영 전문가이자 국내 1호 헬스 디렉터, 한국코치협회 인증 코치.

고려대학교 경영학과와 KAIST 경영과학 박사과정을 마친 뒤 삼성경제연구소 경영전략실에서 수석연구원으로 활동하며 경영전략과 인터넷비즈니스 모델을 연구해왔다. IT 기업 이엑스포(주)를 창업해 25년째 운영하며 실전 경영을 이어가는 동시에, 현재는 피닉스 아카데미 CEO이자 건강과 삶을 조율하는 ‘라이프 코치’로 활동 중이다.

자연의학과 영양학에 기반을 둔 건강코칭 솔루션인 《BSPS: Blood Self Purification System(혈액 자정 시스템)》을 창안해 수만 명에게 몸과 마음의 변화를 이끌어냈다. 《오픈 건강교실》과 《건강코칭 교실》 10주 과정을 통해 만성질환자와 반(半)건강인을 돕고 있으며, 2010년 이후 현재까지 58기, 1만 명 이상의 수료생을 배출했다. 모든 강의는 추천제로만 운영되며, 매회 1,000명이 수강할 만큼 신뢰받고 있다. 현재도 매주 Zoom 강의를 통해 건강코칭을 이어가고 있다.

저서로는 《라이프 코칭 비즈니스》, 《시크릿! 건강 핸드북》, 《초연결 사회 최고의 비즈니스》, 《자유로 가는 인생》 등 총 18권과 전자책 《BSPS, 몸과 맘을 바꾸는 기적》이 있으며, 누적 60만 부 이상이 팔린 스테디셀러 작가이다. 이번 책은 《건강코칭 교실》 10주 과정의 핵심 강의를 한 권으로 정리해, 누구나 집에서 스스로 건강을 코칭할 수 있도록 돕는다.

프롤로그_ 내 몸과 내 가정은 내가 지킨다

6강 _ 우리 몸의 기둥, 뼈와 척추

평생 삶의 활기를 책임진다

뼈는 어떻게 생기고, 어떤 일을 할까?

뼈가 건강하지 않을 때 생기는 일들

▶뼈의 건강 상태를 나타내는 주요 지표

▶류마티스관절염을 알 수 있는 주요 지표

뼈 건강은 이렇게 개선하자

척추디스크는 도대체 어떤 질병일까?

척추 건강은 이렇게 개선하자

7강 _ 우리 몸의 지휘자, 호르몬

인체가 항상성을 유지할 수 있는 이유

내분비계란 무엇이며, 호르몬은 어떤 일을 할까?

add INFO_ 부신 기능의 저하로 생기는 질환들

뇌와 장, 그리고 호르몬의 밀접한 관계

add INFO_ 불면증의 원인은 호르몬 불균형

환경호르몬을 피해야 하는 이유

8강 _ 우리 몸의 방어군, 피부와 면역세포

깐깐하게 신체를 보호하는 기관들

피부는 어떻게 우리 몸을 보호할까?

피부가 건강하지 않을 때 생기는 일들

▶피부의 건강 상태를 나타내는 주요 지표

피부 건강은 이렇게 개선하자

add INFO_ 피부 건강을 지키는 생활 실천법 & 식이요법 가이드

면역세포는 어떻게 우리 몸을 지킬까?

면역체계에 문제가 있을 때 생기는 일들

add INFO_ 병원체 침투 시 백혈구 활동의 메커니즘

▶면역 상태를 나타내는 주요 지표

면역력은 이렇게 강화하자

9강 _ 우리 몸의 정체성, 생식기관

생명의 탄생과 건강한 삶을 위한 조건

여성 생식기관은 어떤 일을 할까?

여성 생식기관이 건강하지 않을 때 생기는 일들

▶자궁의 건강 상태를 나타내는 주요 지표

여성의 유방은 어떤 일을 할까?

유방이 건강하지 않을 때 생기는 일들

▶유방의 건강 상태를 나타내는 주요 지표

여성 생식기관 건강은 이렇게 개선하자

남성 생식기관은 어떤 일을 할까?

전립선이 건강하지 않을 때 생기는 일들

▶남성 생식기의 건강 상태를 나타내는 주요 지표

남성 생식기관 건강은 이렇게 개선하자

10강 _ 우리 몸의 먹이, 영양소(비타민·미네랄·단백질)

에너지 대사와 혈액을 살리는 필수 영양소

천연비타민과 합성비타민, 제대로 알고 선택하자

오장육부를 살리는 대표 영양소

비타민을 꼭 챙겨야 하는 이유

미네랄을 꼭 챙겨야 하는 이유

add INFO_ 합성칼슘과 천연칼슘은 어떻게 다를까?

단백질과 아미노산을 꼭 챙겨야 하는 이유

add INFO_ 동물성 단백질과 식물성 단백질은 어떻게 다를까?