브레인 리스타트

“갱년기는 뇌가 주도하는 호르몬 쇼다!”

50세가 되면 뇌를 뒤집는 혁신 프로젝트가 시작된다!!

감정과 건강을 리셋하는 인생 후반전의 뇌 혁명

“갱년기는 단순히 난소에만 영향을 미치는 것이 아니라, 뇌가 주도하는 호르몬 쇼다!” 『브레인 리스타트』는 갱년기 증상이 단순히 난소 기능의 중단 때문이 아니라 호르몬에 영향받은 뇌의 변화에서 비롯된다는 사실을 밝힌다. 세계적인 신경과학자이자 갱년기 뇌 분야의 최고 전문가인 리사 모스코니는 갱년기가 결코 쇠퇴의 시기가 아닌, 오히려 삶의 전환점이자 뇌의 리모델링을 통해 도달하는 ‘두 번째 성숙의 기회’임을 강조한다.

여성 호르몬은 사춘기, 임신, 갱년기와 같이 인생의 중요한 시기에 뇌 기능에 깊이 관여하여 신경학적, 정신적 능력의 발달을 촉진한다. 신경학적 관점에서 뇌의 감정 중추인 편도체는 갱년기 동안 안정적으로 조절되는 것으로 나타났다. 갱년기 이후 뇌가 재설계됨에 따라 여성들은 이전보다 더 자신감을 얻고, 평화를 누리며, 공감 능력이 향상된다. 감정적 통제력이 강화되어 부정적이거나 속상한 일에도 덜 민감하게 반응하며, 정서적 안정감이 커지고 삶의 만족도도 높아진다. 이 책은 한 걸음 더 나아가 진화론적 관점에서 ‘폐경이 오히려 인류가 오늘날 오래 살게 된 이유일 수 있다’는 ‘할머니 가설’을 제시하며 갱년기를 재조명한다.

갱년기를 자신을 돌보는 시기로 활용하면, 새롭고 향상된 뇌로 활기 넘치는 삶을 살 수 있다. 저자는 이를 위한 호르몬 대체 요법과 비호르몬 요법, 올바른 영양소 섭취와 생활 습관 등 건강한 갱년기를 위한 실천 방법을 제시한다. 특히 이 책은 트랜스젠더들도 호르몬 치료로 인한 갱년기를 겪을 수 있다는 점에 주목하며, 그들을 위한 '젠더 정체성 지지 요법'을 설명한다. 이는 그간 거의 연구되지 않았던 분야로, 이 책이 세계 최초로 다루고 있다. 오한진 박사, 건강 유튜버 최겸, 닥터 라이블리, 귀네스 팰트로, 나오미 와츠 등 많은 유명인이 이 책을 추천했다. 이 책을 읽고 나면 갱년기는 오히려 축복이며, 더욱 강화된 뇌로 인생을 새롭게 시작할 절호의 기회임을 깨닫게 될 것이다.

지은이 : 리사 모스코니 (Lisa Mosconi)

세계적인 신경과학자이자 ‘여성의 뇌 건강’이라는 주제를 전 세계로 확장하고 있는, 오늘날 가장 주목받는 과학자들 중 한 명이다. 이탈리아 피렌체 대학교에서 신경과학 및 핵의학 박사 학위를 취득했으며, 현재 미국 웨일 코넬 의과대학 신경과·방사선과 부교수로 재직 중이다. 여성 뇌 이니셔티브와 알츠하이머병 예방 클리닉을 이끌며, 여성의 생애 주기와 뇌 건강 사이의 연결 고리를 과학적으로 규명하고 있다.

『뉴욕타임스』 베스트셀러인 『브레인 푸드(Brain Food)』, 『여성의 뇌(The XX Brain)』의 저자이다. 최신작 『브레인 리스타트』는 2024년 굿리즈 초이스 어워즈(Goodreads Choice Awards) 논픽션 부문 최종 후보에 올라 학문성과 대중성을 인정받았다. 『타임스』가 선정한 “가장 영향력 있는 현존 여성 과학자 17인” 중 한 명이며, 『엘르 인터내셔널』로부터 “신경과학의 모나리자”라고 불렸다. TED Talk, BBC, CNN 등 다양한 매체에서도 활동 중이다. 특히 ‘여성의 뇌는 남성과 다르다’는 점을 과학적으로 입증하고, 갱년기를 둘러싼 오해와 침묵에 맞서며 공론의 장을 넓히고 있다.

옮긴이 : 김경철

대중을 위한 의학 지식을 알기 쉽게 전달하는 맞춤 영양 전도사이자 가정의학 전문의이다. 연세대학교 의과대학을 졸업하고 같은 대학교에서 보건대학원 석사, 노화과학 박사를 마쳤으며, 보스턴 터프츠 대학교에서 영양유전학 과정을 연수했다. 현재 웰케어 클리닉 대표 원장이자 연세대학교 보건대학 겸임교수이다. 『당신이 잘 잤으면 좋겠습니다』, 『인류의 미래를 바꿀 유전자 이야기』 등의 책을 썼으며, 유튜브 채널 「Dr. 김경철의 웰케어」를 운영하고 있다.

옮긴이 : 김예성

기능의학 중심 진료기관인 웰케어 클리닉과 연계된 교육/웰니스 플랫폼 웰케어 컨설팅의 운영본부장이다. 인도 아유르베다 치유 식단 교육 등 자연 치유와 기능의학적 통합 영양학 지식을 일반 대중에게 알기 쉽게 전달하고 관련 도서들의 통번역 작업에도 힘쓰고 있다. 번역 검수한 책으로 『만성질환 자연치료 식이요법 갭스(GAPS diet)』가 있다.

추천의 글

모든 여성을 위한 뇌 과학서 | 김경철

서문 | 마리아 슈라이버

1부 인생의 두 번째 봄

1장 당신은 미치지 않았다

2장 여성과 갱년기를 둘러싼 고정관념 허물기

3장 아무도 알려주지 않는 갱년기

4장 갱년기 뇌, 기분 탓이 아니다

2부 뇌와 호르몬의 대화

5장 뇌와 난소, 운명의 파트너

6장 갱년기 제대로 이해하기: 3P의 법칙

7장 우리가 몰랐던 갱년기의 반전

8장 갱년기는 왜 존재하는가

3부 갱년기 증상 완화를 돕는 약물 치료

9장 에스트로겐 치료, 부작용은 없을까?

10장 갱년기를 관리하는 호르몬 · 비호르몬 요법

11장 암 치료와 ‘케모 브레인’

12장 젠더 정체성 지지 요법과 크로스섹스 치료

4부 활력 있는 삶을 위한 라이프 스타일과 건강 관리

13장 좋은 컨디션을 유지하는 운동 습관

14장 갱년기 뇌에 좋은 식단과 영양

15장 호르몬 요법을 대체하는 영양제와 천연 생약 성분

16장 스트레스 완화와 건강한 수면 습관

17장 피해야 할 환경 독소와 에스트로겐 교란 물질

18장 긍정의 마법, 삶을 바꾸는 힘

감사의 글

옮기고 나서: 다시 피어나는 페레니얼들을 위하여 | 김예성

주 ㆍ인생의 두 번째 부 ㆍ뇌와 호르몬의 대