7 HABIT-당신의 미래를 책임지는 일곱 가지 건강관리 습관 세븐 해빗-

- 5%의 유전적 요인과 95%의 후천적 습관으로 완성되는 건강

- 〈척추〉〈운동〉〈휴식〉〈뷰티〉〈순환〉〈에너지〉〈정신〉

- 당신의 미래를 책임질 일곱가지 건강관리 습관 담은 웰라이프 바이블

인생에서 가장 중요한 것은 무엇인가?

기대수명은 늘었지만, 그만큼 건강하게 살고 있을까?

세계보건기구WHO가 정의한 건강이란 “육체적 · 정신적 · 사회적으로 완전한 상태”

유전보다 중요한 일곱가지 건강습관이 10년 뒤의 건강한 삶을 결정한다

100세 시대를 사는 우리에게 가장 본질적이고 중요한 것이 건강. 글로벌 헬스케어 전문기업 〈세라젬〉이 오랜 연구와 임상 결과를 통한 일곱가지 건강습관 『7-Habit』을 공개했다. 단순 건강 정보를 나열하거나 제품을 소개하려는 목적이 아니라 삶의 우선순위를 ‘나와 내 가족의 건강’으로 다시 세우는 데 도움이 되고자 기획했고 이를 위해 세라젬 이경수 대표를 필두로 의학, 공학, 생리학, 재활의학, 신경과학, 체형 교정 등 다양한 분야에서 연구와 임상을 이어온 전문가들이 집필에 참여했다.

지은이 : 이경수

세라젬 이경수 대표는 2004년 신입 사원으로 입사해 18년 만에 대표이사가 된 입지전적 인물이다. 홍보, 해외영업기획, 영업전략, 영업기획 등 여러 부서를 거치며 경영 전반에 걸쳐 다양한 경험을 쌓았고, 2016년 38세로 영업지원본부장에 임명되었다. 하지만 본부장에 오른지 1년도 되지 않아 직책을 내려놓고 중국 쓰촨성에서 직접 체험 매장을 운영하며 실무 역량을 키웠다. 2018년 전략기획본부장으로 복귀한 뒤 국내 사업을 총괄하며 옴니채널 구축, 제품 라인업 강화, 소비자 중심 경 영 도입 등 혁신전략을 통해 국내 시장 확대를 이끌었다. 2021년 세라젬 대표이사에 취임한 이후 현재까지 글로벌 홈 헬스케어 기업으로 도약하는 세라젬을 진두지휘하고 있다. 2024년과 2025년 세계 최대 가전·IT 전시회인 ‘CES’에 참가해 건강한 삶을 위한 혁신 기술을 세계시장에 선보였으며, ‘7-Habit’을 통해 집에서 건강한 습관을 기르고, ‘미래의 집’을 세계인에게 제공하겠다는 세라젬의 비전을 제시하며 변화와 혁신의 리더십을 이어가고 있다.

지은이 : 세븐케어랩

세라젬 세븐케어랩은 카이로프랙틱 · 대체의학 · 스포츠의학 · 수면의학 · 헬스 사이언스 · 홈 헬스케어 · 안티에이징 · 알칼리 이온수 및 수소수, 전위 치료기 등의 물과 생체전기 · 생체 의학 등 다양한 분야에서 연구와 임상을 이어온 국내외 저명한 전문가들로 구성되었다.

CHAPTER.1 Core-Care 척추 관리

척추는 우리 몸의 중심과 균형의 축이다.

하루 30분 코어를 돌보는 루틴만으로도 삶이 훨씬 안정된다.

목뼈를 바로잡자 청력이 돌아왔다?!

등이 문제였다! 몸 전체를 지배하는 신경 통로

우리 몸은 자율주행 중

검사하면 정상이라는 데, 왜 계속 아플까?

척추가 틀어지면 건강이 무너진다

내 척추는 건강할까?

동서양 의학이 모두 주목하는 ‘등’ 건강

척추가 뇌를 살린다

Summary | 척추는 우리 몸의 관제탑이다

CHAPTER.2 Exercise-Care 운동 관리

꾸준한 운동은 근육량을 늘리고 신진대사를 촉진해 삶에 활력을 불어넣는다.

특히 복부비만 예방과 허벅지·종아리근육 강화는 건강수명을 늘리는 핵심이다.

“비만은 질병입니다”

복부비만은 우리 몸의 시한폭탄

배 나온 남자는 치매 조심

복부비만이 되는 첫 번째 이유는 근육량 감소

허벅지가 가늘면 당뇨 위험이 높아진다

무릎이 아프면 허벅지근육을 키우자

종아리근육은 제2의 심장

막무가내 운동이 몸을 망친다

Summary | 움직임이 약이 된다

CHAPTER.3 Recover-Care 휴식 관리

정신적 · 육체적 회복 없는 삶은 금방 지친다.

양질의 휴식과 수면이 내일을 준비하는 진짜 에너지다.

잠 좀 설쳤을 뿐인데 치매에 걸릴 수 있다고?

아무것도 하지 않는 시간에 우리 몸이 회복된다

어젯밤에 7시간 잤나요?

잠을 못 자면 비만과 당뇨 위험

35세가 넘으면 수면의 질이 저하된다

밤잠을 많이 자도 낮에 졸리면 수면 부족

잠이 안 올까 걱정된다면, 이미 불면증

꿈은 너무 많이 꿔도, 아예 안 꿔도 문제!

꿈을 꾸며 지친 마음을 치료하고 위로한다

잠 잘 오는 침실은 바로 이런 것

Summary | 회복은 수면에서 시작된다

CHAPTER.4 Anti-Aging-Care 뷰티 관리

피부는 몸속 건강의 거울이다.

나에게 맞는 케어로 생기를 되찾고, 자신감도 다시 채워보자.

동안이 노안보다 건강하게, 더 오래 산다

나이보다 늙어 보이면 치매 위험 더 높다

외모를 가꾸는 동안 뇌 나이가 젊어진다

외모 관리가 최고 건강법이다

경추 관리가 비싼 화장품보다 나은 이유

40대부터는 얼굴에 책임져야 한다

탈모 관리, 빨리 시작할수록 모발을 더 많이 지킬 수 있다

Summary | 외모는 건강의 종합 성적표다

CHAPTER.5 Good Circulation-Care 순환 관리

혈액과 에너지의 흐름이 원활할 때 몸은 가장 가벼워진다.

섬세한 파동에너지로 생체리듬을 깨우고 노폐물을 자연스럽게 배출하자.

암만큼 많이 죽고, 치료비는 암보다 많이 나간다

고지혈증 · 고혈압 · 고혈당, 순환이 정체되는 시작점

고지혈증, 돌연사나 치매로 이어진다

고혈압, 심장이 망가지고 혈관이 터진다

고혈당, 눈이 멀고 발이 썩는다

수치만큼 중요한 것은 혈액의 흐름이다

Summary | 흐름이 끊기면 생명도 위태롭다

CHAPTER.6 Energy-Care 에너지 관리

깨끗한 물, 맑은 공기, 따뜻한 빛(열), 균형 잡힌 영양 공급을 통해

생명 유지를 위한 기본 에너지를 채우는 것이 진짜 건강의 시작이다.

“하루에 맑은 물 2L씩 마시고 있습니까?”

우리는 대부분 만성 탈수 상태

어떤 물을 마시느냐에 따라 건강이 달라진다

공기가 건강을 위협한다

집 안이 더 위험하다

산소가 풍부한 공기가 면역력을 지킨다

체온 1℃가 면역력을 좌우한다

몸을 데우면 병이 물러난다

Summary | 에너지는 물·공기·빛(열)에서 온다

CHAPTER.7 Mindset-Care 정신 관리

몸은 마음을 따라간다.

긍정의 시선으로 삶을 바라보는 순간, 몸도 자연스럽게 변하기 시작한다.

우리는 우울증, 자살률 1위 국가에 살고 있다

나이 들면서 달라진 모습, 우울증일 수 있다

우울증의 씨앗은 ‘외로움’

외로움이 인지력을 떨어뜨린다

치매, 오늘 괜찮다고 내일도 괜찮을까?

돌이킬 수 없다면 빨리 알아차리는 것이 최선

모든 것은 스트레스에서 시작된다

Summary | 마음이 몸을 지킨다