나는 왜 조금만 걸어도 발이 아플까

무심코 넘긴 발의 통증이

오래 걸을 수 없는 몸을 만든다

걷기의 기반이 되는 발의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 발에 문제가 생기면 이를 보완하기 위해 걸음걸이가 나빠지고, 이는 허리와 무릎 등에 통증을 일으키며 자세의 균형이 무너져 온몸으로 문제가 퍼지게 된다. 발의 건강 관리는 우리 삶의 질을 좌우하는 가장 중요한 요소이다.

왜 발이 중요한가

걷기가 최고의 건강법인 것은 누구나 잘 알고 있는 사실이다. 그에 앞서 걷기란 ‘어딘가를 가고 싶다’는 인간의 욕구를 충족시키는 가장 기본적인 기능이기도 하다. 따라서 걷는 기능이 무너졌을 때 우리 생활에 닥치는 불편과 불행은 불을 보듯 뻔하다. 평생 건강하게 오래오래 걷고 싶다면, 발의 ‘걷는 힘’을 지키는 것이 무엇보다 중요하다.

건강한 사람도 50세가 되면

발에 문제가 생기기 시작한다

저자는 오랜 세월 진찰한 데이터와 연구 보고를 바탕으로, 발의 사용 가능 연수는 50년이라고 말한다. 이는 ‘대부분의 사람들이 아무것도 하지 않아도 건강하게 지낼 수 있는 해의 수’를 의미한다. 100세 시대인 지금, 단순히 아프지 않는 것보다 삶의 질을 유지하며 건강하게 사는 것이 중요하다. 비단 장년층만의 문제가 아니다. 최근에는 잘못된 걸음걸이, 체중 증가, 잘못된 신발 착용, 생활 습관의 문제로 30~40대부터 다양한 발의 이상을 겪는 사람들이 많다. 평생 건강하게 걷기 위해서, 발을 오래 사용하기 위해서 우리는 이제 스스로 발을 살피고 돌보는 일에 주목해야 한다.

100세까지 건강하게 오래오래 걷고 싶다면

발의 통증과 증상을 없애는 것이 먼저다

건강하게 오래오래 걷기 위해 어떻게 하면 좋을까? 단순하지만 명쾌한 해답은 바로, 매일 계속 걷는 것이다. 보행 기능을 유지하려면 계속 걸어야 한다. 사용하지 않으면 기능은 퇴화한다. 계속 걷기 위해 가장 중요한 것은 바로 발의 ‘걷는 힘’을 지키는 일이다. 무심코 지나친 발의 통증과 증상은 걷는 기회를 줄이고, 이는 발의 기능을 퇴화시켜 통증과 증상을 더욱 악화시킨다. 이런 악순환을 막고 평생 건강하기 위해서 가장 먼저 지켜야 할 것은 발을 건강하게 유지하는 것이다.

스스로 발을 살피고 건강하게 유지하는 것이

건강 수명 연장의 지름길

100세까지 건강하게 오래오래 걷기 위해 우리가 할 수 있는 일들이 많다. 이 책을 통해 스스로 발을 살피고 자기 발의 특징과 이상을 체크해야 한다. 가장 기본적인 발 건강법으로 아킬레스건 스트레칭을 실천하고 올바른 걸음걸이, 발과 다리를 단련시키는 스트레칭과 트레이닝을 습관화해야 한다. 더불어 이 책은 발의 이상과 증상을 발견하여 조기에 치료를 받을 수 있도록 도와주며 병원에서 어떤 치료를 받을 수 있는지의 전문적인 정보까지 알기 쉽게 설명한다.