아이의 습관

아이의 습관은 어떻게 형성되고 고착화되는가

일상의 작은 반복이 아이의 뇌 발달에 미치는 영향부터,

3~10세에 반드시 길러야 할 11가지 습관까지

습관은 “제2의 천성”이라 불릴 만큼 막강한 힘을 지니지만, 좋은 습관을 만들기란 좀처럼 쉽지 않다. 나쁜 습관이 늘 한발 앞서 몸과 마음을 점령해 버리기 때문이다. 그래서 좋은 습관은 한 살이라도 어릴 때 들여야 한다.

3~10세는 습관 형성의 황금기이다. 이 시기의 아이들은 보이는 대로 따라 하고 들리는 대로 믿으며 일상을 반복한다. 반복되는 경험은 뇌에 저장되어 ‘자동 실행 회로’를 만들고, 비슷한 상황이 닥치면 의식적인 노력 없이 자동으로 실행된다. 이것이 바로 습관이며, 이 과정은 아이의 인지 발달, 정서 안정, 자기조절 능력에까지 영향을 미친다.

이 책은 부모와 아이가 함께하는 일상의 작은 반복이 어떻게 습관으로 자리 잡는지 뇌과학적 메커니즘을 통해 설명하고 이를 토대로 효과적인 육아 전략을 소개한다. 특히, 겉으로 드러나는 행동뿐 아니라 감정 역시 습관의 영역으로 보고 어릴 때부터 마음 다스리는 법을 훈련해야 한다고 강조한다. 대학에서 30년 넘게 유아교육 전문가를 양성했으며 지금은 유아동 부모를 대상으로 상담, 멘토링, 강연을 이어가는 임승렬 교수가 쉽고 명료한 문체로 대중에게 다가간다. 

임승렬

덕성여자대학교 유아교육과 명예교수.

고려대학교 대학원에서 교육심리 전공으로 석사학위를 받고, 미국 일리노이대학교(UIUC)에서 유아교육 전공으로 박사학위를 받았다.

덕성여자대학교 유아교육과에서 32년간 예비 유치원 교사를 가르치면서, 한국교원교육학회장, 덕성여대 보육교사교육원장, 운현어린이집 지도교수로 일했다.

퇴임 후 다수의 유아교육기관에서 부모 상담과 멘토링, 특강을 진행하는 중이다. 매일 고군분투하는 부모들을 직접 만나고 상담하며 이 책을 쓰게 되었다.

지은 책으로 《나도 좋은 부모가 될 수 있을까?》, 《보육실습》, 《영유아 교수-학습의 이론과 실제》 등이 있다.

머리말

습관, 아이의 미래를 바꾸는 마법의 주문

1장

습관이 아이의 뇌를 바꾼다_ 습관의 뇌과학

-왜 습관이 뇌를 만든다고 할까

-하루 루틴이 두뇌의 예측성과 안정감을 높인다

-좋은 습관은 전두엽을 키우고 충동을 조절한다

-나쁜 습관이 굳어지기 쉬운 이유

* 아이의 습관 형성을 방해하는 부모의 행동

2장

작은 반복이 큰 변화를 이룬다_ 습관 형성의 메커니즘

-습관의 3요소: 신호, 행동, 보상

-아이들은 습관을 어떻게 배울까

-시작은 작고 쉽게

-사소해 보여도 실행이 먼저

-작은 일을 매일 반복하는 힘

-습관 형성에도 단계가 필요하다

-무의식적 선택을 의식해 보자

* 바쁜 부모를 위한 ‘루틴 자동화’ 꿀팁

3장

감정도 습관이다_ 감정 표현력 · 조절력 기르기

-왜 감정도 길러야 할까

-아이의 감정 표현, 부모의 반응이 결정한다

-반복되는 반응이 감정 습관을 만든다

-감정 습관은 부모와의 관계에서 시작된다

-감정을 억누르면 더 커진다

-감정 습관은 사회성을 발달시키는 기반이다

-부모의 감정 습관이 아이에게 전염된다

-감정을 언어로 표현하는 힘

-감정도 연습해야 좋아진다

-감정을 다루는 습관, 이렇게 기를 수 있다

-아이의 올바른 감정 습관을 방해하는 부모의 말투

* 우리 아이 감정 습관 자가 진단표

4장

지속 가능해야 습관이 된다_ 실패해도 다시 시작하는 리셋 전략

-목표 설정: 구체적으로 무엇을, 도대체 왜

-작고 쉬운 목표로 ‘할 수 있다’는 감각을 선물하기

-실천 계획은 ‘언제’ ‘어디서’를 분명하게

-실패해도 다시 시작할 수 있는 리셋 루틴 만들기

-눈에 보이는 체크리스트와 시각화 전략

-칭찬보다 격려와 피드백이 지속력을 만든다

-부모도 함께해야 포기하지 않는다

-아이의 자율성 존중하기

-일관성 유지하기

-명료하고도 유연한 규칙 만들기

* 아이의 회복탄력성을 기르는 전략 10가지

5장

11가지 습관이 미래를 결정한다_ 평생 힘이 되어줄 일상의 습관들

-일상의 루틴이 아이를 성장시킨다

-기본 생활 습관이 모든 학습의 기초이다

-사회성과 배려 습관

-스스로 조절하는 미디어 사용 습관

-정리정돈은 감정 정리의 시작이다

-독서 습관은 집중력의 훈련소

-감정을 말로 표현하는 습관

-목표를 세우고 실천하는 습관

-질문하고 생각하는 습관

-시간 관리 습관

-실패를 받아들이고 극복하는 습관

* 우리집 루틴 체크리스트

6장

부모 감정이 아이의 습관을 지킨다_ 육아 멘털 코칭

-부모의 감정 기복은 아이 습관에 영향을 준다

-잔소리는 부모의 불안을 먹고 자란다

-부모에게도 감정 회복 루틴이 필요하다

-아이의 문제, 먼저 내 반응을 들여다보자

-조급한 훈육보다 기다림이 습관을 이룬다

-부모의 일관성이 아이의 습관을 만든다

* 부모를 위한 감정 루틴 만들기

참고문헌