감사와 행복한 삶 - 감사 심리학 입문 -

이 책을 통해 다루고자 하는 주제는 감사의 기능에 대한 나의 이론을 강조하는 것이다. 감사에 대한 여러 유익한 이론들은 감사의 본질(McCullough et al., 2001, 감사에 대한 도덕적 정서도덕적 정서 이론), 감사의 원인들(Wood, Maltby, Stewart, Linley & Joseph의 사회 인지 이론, 2008), 그리고 감사가 어떻게 적응을 도울 수 있는가(Fredrickson의 긍정 정서긍정 정서의 확장 및 축적 이론확장 및 축적 이론, 1998, 2001, 2004; Algoe의 감사의 사회적 기능에 대한 발견·자각·결속 이론, 2012)를 강조해 왔다. 이 책에서 감사와 행복의 상관관계를 설명하려 했었던 더욱 일반적인 이론들을 소개할 것이다.

이 책에서 우리는 감사가 좋은 삶을 위해 더욱 중요한 양상들 가운데 하나라는 사실을 알게 되었다. 감사는 안녕에 어떻게 기여하는가? 나는 감사의 증폭 이론(amplification theory of gratitude)은 왜 감사가 좋은 것인지를 효과적으로 설명한다고 본다. 간단히 말해서, 나는 감사가 자신의 삶에서 좋음을 증폭한다고 말한다. 증폭기가 마이크로 들어가는 소리의 볼륨을 증폭시키는 것과 마찬가지로, 감사는 자신의 삶에서 좋음을 증폭한다. 확대 렌즈가 초점이 맞추어진 실험 재료를 확대하여 주듯이, 감사는 초점이 맞추어진 좋음을 확대한다.
 

감사의 글
역자 서문

Chapter 1. 서론: 감사학이 생겨난 이유
1.1 행복의 무시: 행복을 무시하면 행복은 사라질 것이다
1.2 감사학의 중요성
1.3 감사학의 발전
1.4 결론: 감사에 대한 안내 이론

Part 1. 감사의 내용
Chapter 2. 감사란 무엇이고, 감사를 어떻게 측정할 수 있는가?
2.1 감사의 유산과 문법
2.2 정서 연구에서의 분석 수준
2.3 감사의 정의
2.3.1 감사를 정서로서 정의하기
2.3.2 감사를 정의적 특성으로 정의하기
2.3.3 감사를 기분으로 규정하기
2.4 감사와 진가 평가
2.5 감사의 측정
2.6 감사의 부채: 감사와 부채감의 구별
2.7 결론

Chapter 3. 무엇이 감사를 유발하는가?
3.1 감사를 활성화 해 주는 사건들
3.2 감사의 인지적 조건: 감사를 인식하기
3.2.1 선물을 인식하기
3.2.2선물의 좋은 점을 인식하기
3.2.3 이득 제공자의 ‘좋음’을 인식하기
3.2.4 선물이 무료임을 인식하기
3.2.5 멋진 인생: 죽음, 박탈, 감사
3.2.6 미(美)와 감사
3.3 실험실에서 감사의 유도
3.4 결론

Chapter 4. 감사의 좋은 점은 무엇인가?
4.1 감사와 정서적 안녕
4.2 덕의 순환?
4.3 감사와 사회적 안녕
4.4 감사와 신체적 안녕
4.5 결론

Chapter 5. 감사하는 사람들은 어떤 사람인가? 감사하는 사람들의 특성
5.1 감사하는 사람들의 성격을 이해하기 위한 안내 이론
5.2 감사하는 사람들의 세 기둥
5.3 감사의 인구 통계학
5.3.1 젠더(gender)와 감사
5.4 감사하는 사람들의 성향
5.5 감사하는 사람들의 적응 특성
5.6 감사하는 사람들의 생활 이야기
5.7 감사하는 사람들의 영성
5.8 감사하는 사람들에 대한 요약과 결론

Part 2. 감사의 방법
Chapter 6. 감사는 현재의 경험을 향상시키는가?
6.1 감사는 유쾌한 경험들의 빈도를 증가시키는가?
6.2 감사는 유쾌한 경험의 향유를 향상시키는가?
6.3 요약 및 결론

Chapter 7. 감사는 과거의 경험을 향상시키는가?
7.1 기억과 행복
7.2 감사는 긍정적 기억에의 접근 가능성을 어떻게 높여 주는가?
7.3 감사는 긍정적 기억의 즐거움을 높여 주는가?
7.4 감사가 축복을 다시 헤아리는 것을 더 용이하게 해주는가? 또는 축복을 다시 헤아리는 것이 사람들을 감사하게 만드는가?
7.5 요약 및 결론

Chapter 8. 감사는 사회적 안녕을 향상시키는가?
8.1 감사를 도덕적 정서로서 파악하기
8.2 감사는 사회적 안녕을 어떻게 증진하는가?
8.2.1 사람들은 감사하는 사람들을 좋아한다
8.2.2 감사는 인간관계의 형성과 결속을 돕는다
8.2.3 감사는 인간관계의 유지에 도움을 준다
8.2.4 감사는 친사회적 행동을 촉진한다
8.3 결론: 감사의 발견, 자각, 결속 이론

Chapter 9. 감사는 대처 능력을 향상시키는가?
9.1 대처 과정에서 긍정 정서의 중요성
9.2 트라우마에서 감사를 경험하기
9.3 감사하는 사람들은 잘 대처해 나간다
9.4 감사 대처의 방법
9.4.1 감사의 재구성(reframing)
9.4.2 감사의 마음으로 일을 잘 처리하기
9.5 결론

Chapter 10. 감사는 부정적 정서 상태를 예방하는가?
10.1 긍정심리학이 부정심리학에 제공해야만 하는 것은 무엇인가?
10.2 감사와 우울증 간의 관계
10.3 감사는 우울증을 어떻게 깨뜨리는가?
10.3.1 감사는 활동의 즐거움을 향상시킨다
10.3.2 감사는 유쾌한 사건에 대한 인식을 향상시킨다
10.3.3 감사는 반추를 제거한다
10.3.4 감사는 긍정적 재평가를 촉진한다
10.3.5 감사는 관계를 향상시킨다
10.3.6 감사가 우울증을 상쇄하는 방식에 대한 요약: 자아 체계(egosystem)와 생태 체계(ecosystem)
10.4 결론: 감사가 우리를 자기 초점으로부터 타인 초점으로 이동시키는 방식

Chapter 11. 감사는 어떻게 발달하는가?
11.1 인지 발달이 감사를 함양하는 방식
11.2 감사는 아동에게 좋은 것인가?
11.3 안전한 애착이 감사를 함양하는 방식
11.4 감사 발달에서 생활사건(life events)
11.5 감사 발달을 함양하기
11.5.1 감사를 함양하는 양육 방식
11.5.2 감사 함양을 위해 아동을 훈련시키기
11.6 감사 함양에 관한 결론

Chapter 12. 감사를 저해하는 것
12.1 의심이 감사를 저해하는 방식
12.2 부채감이 감사를 저해하는 방식
12.3 질투와 물질주의가 감사를 저해하는 방식
12.4 나르시시즘이 감사를 저해하는 방식
12.5 감사의 저해 요인에 대한 결론

Chapter 13. 복지 향상을 위한 감사 개입
13.1 안녕을 향상시키는 것으로 밝혀진 감사 개입
13.1.1 감사를 열거하기(grateful recounting)
13.1.2 감사를 성찰하기(grateful reflection)
13.1.3 감사를 표현하기(grateful expressions)
13.1.4 감사를 재평가하기
13.2 감사를 향상하기 위해 계획된 개입
13.3 감사 처치를 조절하는 것
13.4 감사 처치 연구를 위한 향후 혁신
13.5 감사 개입에 관한 결론

Chapter 14. 결론: 감사를 설명하기
14.1 감사란 무엇인지를 설명하기: 감사에 관한 도덕적 정서 이론
14.2 감사의 원인이 되는 것을 설명하기: 감사에 관한 사회 인지 모델
14.3 감사가 안녕을 향상시키는 방법을 설명하기
14.3.1 ?감사는 확장하고 축적한다: 감사가 개인과 공동의 자원을 향상시키는 방법을 이해하기
14.3.2 발견, 자각, 결속: 감사가 사회적 안녕을 향상하는 방법을 설명하기
14.3.3 좋음의 증폭: 감사가 좋은 삶에 얼마나 중요한지를 설명하기
14.4 요약과 결론

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