마음 속 네개의 방 정리하기

오늘은 어떤 생각 때문에 마음이 어지러웠나요?

마음을 단련하는 것은 집을 깔끔하게 정리하는 것과 같습니다. 최선의 상태를 유지하려면 매일 반복해야 하는 일이지요. 하지만 마음을 단련하는 것은 집 안 정리처럼 쉽고 간단한 일이 아닙니다.
머릿속에 끼어드는 생각 때문에 우리는 마음을 의식적으로 통제할 수 없습니다. 마음을 정리하면 마음속의 부정적인 목소리를 잠재우고, 스트레스를 줄이며, 마음의 평화를 누릴 수 있습니다. 일상생활의 모든 활동에 마음 챙김을 적용해 보세요. 핵심 가치관, 삶의 우선순위, 목표를 정하는 것부터 시작해 봅시다.
거슬리고 부정적인 생각과 사투를 벌이는 시간을 줄일수록 지금 이 순간, 그리고 앞으로 다가올 삶의 매 순간을 즐길 시간이 늘어납니다.

내용 속으로

《마음속 네 개의 방 정리하기》는 여러분이 좀 더 집중하고 마음을 챙기는 것을 방해하는 마음의 어수선함을 정리할 수 있는 습관, 행동, 마음가짐에 대한 자세한 내용을 담고 있습니다.
월스트리트 저널의 베스트셀러 작가인 스티브 J. 스콧과 배리 데이븐포트는 스트레스를 주고 정신적인 압박을 가하는 삶의 특정한 면면을 어떻게 바꿔야 하는지 보여주고 있습니다.
이 책은 집중력, 생산성, 행복, 내면의 평화에 간섭하는 정돈되지 않은 생각이 많은 사람들을 위한 것입니다.
만약 여러분이 스트레스를 줄이거나 부정적인 생각을 버리고 싶다면, 이 책을 읽어보시기 바랍니다.

저 : 스티브 J. 스콧

실천에 중점을 두는 그의 저서에서는 다른 자기계발서와는 달리 건강, 신체단련, 직장, 인간관계 등 삶의 모든 영역에 적용할 수 있는 일상적인 실천 방안을 제시합니다. 여러분은 이 책에서 실생활에 동떨어진 거창한 계획이 아닌 당장 실천에 옮길 수 있는 유용한 정보를 얻게 될 것입니다.

저 : 배리 데이븐포트

자기계발 교육 웹사이트 라이브볼드앤블룸(Live Bold and Bloom)의 창립자인 배리는 공인된 자기계발 전문 코치이자 온라인 강의 제작자로 활동하고 있습니다. 실용적이고 검증된 해결책과 실천을 통해 사람들이 과거의 익숙했던 생활 방식을 박차고 나와 더 행복하고 풍성하고 성공적인 삶을 이루어 나가도록 도움을 주고 있습니다.

역 : 최은경

한국외국어대학교 아랍어과를 졸업하고 같은 대학 국제 지역 대학원에서 국제지역학 석사학위를 받았습니다. 특허법률 사무소 해외부에서 근무했고, 프리랜서 번역가로 일하며 다양한 비즈니스 문서 번역 작업을 했습니다. 글밥 아카데미 출판번역 과정을 수료하고 현재 바른번역 소속 번역가로 활동 중입니다.  

시작하며
- 《네 개의 방 정리하기》를 소개합니다
- 저자 소개
- 《네 개의 방 정리하기》를 읽어야 하는 이유
- 생각에 따라 결과가 어떻게 달라지는가

1장 생각 정리하기
- 내적 무질서의 4가지 원인
- 마음 정리 습관 1 집중 심호흡
- 마음 정리 습관 2 명상
- 마음 정리 습관 3 부정적인 생각 재구성하기
- 마음 정리 습관 4 마음에 새로운 습관들이기

2장 삶의 책임 정리하기
- 핵심 가치관의 중요성
- 실천방법 1 핵심 가치관 확인하기
- 실천방법 2 삶의 우선순위 명확하게 하기
- 실천방법 3 마음에 간직할 목표를 설정하는 데 집중하기
- 실천방법 4 분기별로 S.M.A.R.T. 목표 세우기
- 실천방법 5 목표와 열정 연결하기

3장 인간관계 정리하기
-잘못된 인간관계에서 비롯된 부정적인 효과
- 관계 개선 방법 1 현재에 집중하기
- 관계 개선 방법 2 과거에서 벗어나기
- 관계 개선 방법 3 배우자나 연인과 함께 마음 챙김 수련하기
- 관계 개선 방법 4 특정인과의 관계 정리하기

4장 주변 정리하기
- 주변 정리의 중요성
- 집안 살림 간소화하기
- 디지털 라이프 간소화하기
- 활동 간소화하기
- 미루는 버릇 고치기
- 행동 간소화하기

마무리
- 마음 정리에 관한 마지막 이야기
- 가치관을 정할 수 있는 단어 목록