오늘도 수고한 그대에게 - 스트레스와 불안을 해소해주는 50가지 마음챙김 연습 -

지치고, 흔들리고, 깨진 마음을 다독이는 마법 같은 시간!
이중 한 가지는 감정의 파도를 가라앉혀준다!

복잡한 일상, 분주한 업무, 신경 쓰이는 인간관계 등 현대인들은 한 순간도 마음 편하게 살아가지 못한다. 일상의 불안과 우울, 두려움과 스트레스에서 자유로운 사람은 없다. 겉으로는 아무 문제가 없어 보일 수 있지만, 불안과 어둠은 서서히 내면을 잠식해 정신적 문제뿐만 아니라 심리적 문제까지 유발하게 된다. 실제적으로 이러한 문제들을 겪고 있는 사람들에게 마음을 편히 하고, 내면의 평화를 찾으라는 조언은 공허하게 들린다.

이 책은 일상의 스트레스를 겪고 있는 사람들에게 실질적인 기술을 가르쳐준다. 임상심리학을 전공하고 스트레스와 불안을 호소하는 많은 사람들에게 평온을 제공한 저자는 자신의 풍부한 경험과 다양하고 실용적인 지식을 토대로 50가지 기법을 소개한다. 이 기법들은 서구에서 가장 인기 있는 명상인 마음챙김를 비롯해 인지행동치료와 감정뇌 훈련 등에 기반하고 있다. 또한 책을 펼치는 순간, 아름다운 사진을 통해 감정이 저절로 정화되는 경험을 하게 된다.

풍선 호흡하기, 수도승과의 드라이브, 아이처럼 색칠하기, 사랑의 메아리, 제로 타임 만들기 등 이 책이 소개하고 있는 50가지 방법은 쉽고 간단하다. 출근하는 길에, 혹은 직장에서, 잠시 휴식시간에 5분만 할애하면 누구라도 효과를 볼 수 있다. 50가지 방법 중에 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 재미 또한 있을 것이다. 책 가운데에는 불안과 스트레스 해소에 도움을 주는 방법들과 반복해서 읽는 것만으로도 마음을 안정시켜주는 ‘매직토크’가 실려 있어 성난 마음, 상처받은 마음을 어루만져준다.

저 : 알린 K. 엉거

Dr. Arlene K. Unger
저명한 임상 심리학자로 30여 년 동안 불면과 스트레스로 고통 받는 사람들 곁을 지켜왔다. 풍부한 현장 경험과 연구 성과를 통해, 그는 우리의 일상을 위협하는 스트레스로부터 벗어나기 위해서는 자기평가와 자기비판에서 벗어나 삶의 균형을 이루어야 한다고 역설한다. 그는 마음챙김 명상을 비롯해 인지행동치료와 감정뇌 훈련 등 현대의학에 의해 검증된 다양한 기법들을 조합해 현대인들이 마음의 평화와 휴식을 얻도록 돕고 있다.

역 : 정지현

스무 살 때 남동생의 부탁으로 두툼한 신디사이저 사용설명서를 번역해준 것을 계기로 번역의 매력과 재미에 빠졌다. 대학 졸업 후 출판번역 에이전시 베네트랜스 전속 번역가로 활동 중이며 현재 미국에 거주하면서 책을 번역한다. 옮긴 책으로는 『우리 옆집에 영국남자가 산다』, 『365일 아티스트처럼』, 『타이탄의 도구들』, 『아트 씽킹』, 『허슬 경제학』, 『나는 왜 너를 사랑하는가』, 『내가 본 것을 당신이 알게 됐으면』, 『오페라의 유령- 인디고 아름다운 고전 시리즈 12』 등이 있다.