내 감정에도 그림자가 있다

진심으로 받아들일 수 없는
 부정적인 순간을 맞이한다면
 어떻게 해야 할까?

56가지 원형 인물을 통해
 내 안에 숨어 있는 감정의 그림자 읽기

 어느 날 페이스북에 올라온 친구의 행복한 사진을 보자 급격히 기분이 가라앉아 그 친구를 차단하고 싶다. 갑자기 끼어들어 추월하는 운전자가 미치도록 싫어서 경적을 울려 불만을 표현하고 싶다. 무대에 올라 발표하고 나면 제대로 못했다는 생각에 무척 낙담한다. 낯선 그룹에 들어가면 주위 사람들이 대단히 매력적으로 보여서 두려워지기 시작한다. 이것들은 모두 우리의 의식과 무의식에 걸쳐 존재하는 ‘감정의 그림자’로 인해 일어나는 현상이다.

‘감정의 그림자’는 감정의 폭우 속에서 종종 우산을 찾지 못하고 빠지는 곤경이자, 나의 에너지를 방해하는 콤플렉스가 존재하는 곳이며, 내 마음 깊은 곳의 이물질이다. 이처럼 정서 경험의 이면에는 아직 이해하지 못한 수많은 자신이 숨어 있다. 이 책은 당신이 ‘감정의 그림자’의 존재를 알아차리고, 그것을 의식의 층위로 끌어올려 반복적으로 사고함으로써 긍정적인 에너지로 전환하도록 인도할 것이다.

감정의 그림자를 뛰어넘어 심리적 상처를 치유하고,
당신이 원하는 중도와 자유를 되찾으면,
당신은 당신이 아는 것보다 훨씬 더 다양한 자신의 모습을 발견할 것이다.

내 감정에도 그림자가 있다!
카를 융의 원형이론을 통해 내면에 숨어 있는 자아 탐색하기

“그레이에게 50가지 그림자”가 있다면 우리의 마음속에는 얼마나 많은 그림자가 있을까? 친구가 페이스북 등 SNS에 올린 행복한 사진을 보고 급격히 기분이 가라앉은 적이 있는가? 갑자기 끼어드는 차를 향해 경적을 빵빵 울리고 싶은 충동이 드는가? 새로운 팀에 들어갔을 때 자신보다 뛰어난 사람들을 보면 불안해지는가? 이것들은 모두 우리의 의식과 무의식에 걸쳐 존재하는 ‘감정의 그림자’로 인해 일어나는 현상이다.

‘감정의 그림자’는 감정의 폭우 속에서 종종 우산을 찾지 못하고 빠지는 곤경이자, 나의 에너지를 방해하는 콤플렉스가 존재하는 곳이며, 내 마음 깊은 곳의 이물질이다. 이처럼 정서 경험의 이면에는 아직 이해하지 못한 수많은 자신이 숨어 있다. 이 책은 당신이 ‘감정의 그림자’의 존재를 알아차리고, 그것을 의식의 층위로 끌어올려 반복적으로 사고함으로써 긍정적인 에너지로 전환하도록 인도할 것이다.

타이베이예술대학교 교양교육센터 교수 및 심리 상담사로 활발히 활동하는 저자는 분석심리학의 창시자 카를 융의 원형이론을 통해 이 같은 감정의 정체를 분석한다. 융은 인류에게는 유전을 통해 전해지는 공통의 마음이 있다고 생각했는데, 이를 원형이라고 불렀다. 저자는 이 책에서 융의 원형이론을 빌려와 56가지로 원형 인물을 나누고, 다시 이를 “정서, 사상, 행동, 욕망”의 네 개 영역으로 분류한 뒤 각 원형의 정체와 원형의 부정적인 면, 긍정적인 면이 무엇인지 설명한다. 그리고 이러한 원형이 우리의 실생활에서 어떤 모습으로 나타나며, 어떻게 대처해야 하는지 등에 관해서도 실제 사례와 결합해 심도 있게 분석한다. 또한 각 부 마지막에는 앞서 소개한 내용과 연관해 가족 관계도 및 인생 그래프 그리기, 심리 변화(심리적 전치) 일기 쓰기 등 자신의 내면에 깊이 숨어 있는 진정한 모습을 발견할 수 있도록 독자들을 안내한다.

나를 상처 입히는 부정적 감정에서 탈피해
 진정한 자아 인식으로 가는 길

 이 책에서 소개한 56가지 원형 인물은 언뜻 보기에는 복잡하고 많은 것 같지만, 사실 각각의 원형을 자세히 들여다보면 모두 넘치는 것이 있으면 부족한 것이 있고 앞면이 있으면 뒷면이 있으며, 빛이 있으면 그림자가 있고 장점이 있으면 단점이 있음을 발견할 수 있다. 예컨대 독립적인 사람에게도 의존적인 면이 있으며, 한량 같은 사람도 성실할 때가 있다. 화내고 남을 탓하는 사람은 잘하고 싶은 절박함 때문이고, 지나칠 정도로 타인을 보살피는 사람은 마음속에 질투심이 결핍되어 있기 때문이다. 그러므로 저자는 매일 일상생활 속에서 스스로 자신에게 이렇게 물어야 한다고 당부한다.

“나는 지금 누구를 닮았나? 지금 나한테 드러난 모습은 어떤 원형인가?”
 “어떤 원형이 내 감정 뒤에 숨어서 꿈틀대고 있는가?”

그렇다면 내 감정 뒤에 숨어 있는 자신의 그림자는 언제 볼 수 있는 걸까? 일반적으로 다른 사람이 당신을 화나게 하거나 당신의 감정을 건드릴 때 자신의 그림자를 볼 수 있다. 이 책은 우리의 내면에 숨겨진 복잡한 감정의 그림자를 파악하여, 좀 더 행복하고 자유로운 삶을 살 수 있도록 도와줄 것이다. ‘감정의 그림자’를 시작으로 자신을 위한 연금술 작업에 들어가는 것이다. 이를 통해 독자 모두가 더 자유로운 ‘나’, 자기 자신을 좋아하는 ‘나’, 즐거운 ‘나’가 되길 기원한다.

어둠을 이해하지 못한 사람만이 밤을 두려워한다.
내면의 어둠과 신비를 이해한다면 당신은 단순하고 순수한 사람으로 변할 것이다. _카를 융

지은이 : 쉬하오이
국립 타이완사범대학교에서 박사학위를 취득했으며, 현재 타이베이예술대학교 교양교육센터 부교수로 재직 중이다. 병원과 지역사회를 위한 활동을 하면서 다양한 사연을 접했다. 정신역동 심리치료에 관한 전문 교육을 받아 타이완에서 오랫동안 결혼과 가정 치료 교육 분야를 개척한 강사 중 한 명이다. 환위 라디오 방송국에서 ‘마음을 이야기해요’ 프로그램을 진행했으며, 《상업주간》《황관잡지》 등에 칼럼을 연재하고 있다. 2005년에 분석심리학 이론을 접하게 된 이후로, 융 심리학은 그가 정서를 안정시키는 법, 긍정적인 생활을 구축하는 법을 배우는 과정에서 가장 중요한 인생의 신조가 되었다. 그중 ‘원형’과 ‘그림자’ 이론은 자아의 온전함을 추구하고 감정과 마음을 연구할 수 있는 길을 열어주었다.
저서로 《감정 기생》《부모와 화해하고 모든 불완전한 관계를 치유하라》《감정이 폭주하지 않는 아이로 키우기》《사랑의 사계절 속에서 온전한 자신이 될 수 있다》 등이 있다.

그림 : 리루팅
 타이베이예술대학교 애니메이션과를 졸업했다. 타이완에서 제작한 게임 ‘성계 신화’ ‘환상의 신역’의
홍보 포스터 디자인 작업에 참여했다. 게임 ‘블랫 캣과 화이트 캣’ ‘밀리언 아서’ 대회에서 우승했으며, 라인(Line) 스티커도 제작해 인기 순위에 올랐다.

옮긴이 : 최정숙 
경원대학교 중어중문학과를 졸업하고 이화여자대학교 통역번역대학원 번역학 석사학위를 취득했다. 2018년 현재 번역집단 실크로드에서 중국어 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 『내려놓으면 더 많이 얻는다』 『하루 한 장 리스트의 힘』 『네 번째 피해자』 등이 있다.

추천사 | 독서 안내 | 머리말

1부 감정의 그림자 인식하기

2부 말할 수 없지만 반복해서 발생하는 감정 경험
1장 정서의 공통 원형
 피해자 원형(Victim) 사람들은 다 날 괴롭혀!
2장 정서의 잠재 원형
 괴롭히는 자 원형(Bully) 난 저런 사람처럼 되고 싶지 않아!
영웅 원형(Hero) 난 저런 사람처럼 되고 싶어!
신 원형(God) 완벽한 아버지의 근원
 아버지 원형(Father) 부성의 권위에 대한 상상
 황제 원형(Emperor) 남자는 출세해야 해
 왕자 원형(Prince) 남자아이의 성별 학습 과정
 여신 원형(Goddess) 완벽한 어머니의 근원
 어머니 원형(Mother) 모성의 보살핌에 대한 갈망
 여황 원형(Queen) 성공한 여성에 대한 기대
 공주 원형(Princess) 여자아이의 성별 학습 과정
 연인 원형(Lover) 삶의 열정을 쏟는 곳
 친구 원형(Friend) 적인가, 친구인가?
- 자아 인식 활동 및 글쓰기 연습

3부 완고한 생각은 자신의 일부를 받아들이지 못하게 한다
1장 사상의 공통 원형
 파괴자 원형(Saboteur) 그딴 시스템은 개나 줘버려!
2장 사상의 잠재 원형
 전도자 원형(Guide) 난 도리에 맞는 행동을 해야 해
 수업자 원형(Teacher) 나의 어떤 부분이 아직 부족한가?

해혹자 원형(Mentor) 내가 더 지혜로워!
시인 원형(Poet) 난 다른 사람보다 더 깊이 봐야 해!
이야기꾼 원형(Storyteller) 진실이든 아니든 난 내가 믿고 싶은 것만 믿어!
서기 원형(Scribe) 놓쳐서는 안 되는 것들을 놓치고 싶지 않아!
마술사 원형(Magician) 규칙대로 안 해도 난 잘할 수 있어!
지지자 원형(Advocate) 난 다른 사람을 위해 더 많이 생각해야 해!
수행자 원형(Cultivator) 난 감정에 사로잡히지 말고 침착해야 해!
선지자 원형(Visionary) 난 깊이 생각하고 멀리 내다봐야 해!
기술자 원형(Engineer) 난 감정적으로 얽히는 게 싫어!
처녀 원형(Virgin) 난 완벽함을 유지해야 해!
- 자아 인식 활동 및 글쓰기 연습

4부 통제할 수 없는 관성적 행동은 내면의 아이와 연결돼 있다
1장 행동의 공통 원형
 상처받은 아이 원형(Child-Wounded) 어린 시절에 상처받은 기억
 외로운 아이 원형(Child-Orphan) 가정과 맞지 않는 부분
 가난한 아이 원형(Child-Poverty) 뭐든 부족하고 만족 못해!
신비로운 아이 원형(Child-Magical) 내면의 ‘불가능은 없다’는 환상
 영원한 아이 원형(Child-Eternal) 내면세계에서 성장을 거부하다
2장 행동의 잠재 원형
 재건자 원형(Rebuilder) 내 생각이 너희보다 훨씬 나아!
복수자 원형(Avenger) 공평함과 정의를 돌려줘!
해방자 원형(Liberator) 난 너희와 달라!
반항자 원형(Rebel) 난 규정을 따르기 싫어!
치유자 원형(Healer) 내가 한 일은 모두 널 위해서야!
구세주 원형(Savior) 너희는 내가 없으면 안 돼!
퇴마사 원형(Exorcist) 네 마음속의 악마를 내가 몰아내주겠어!
하인 원형(Servant) 난 너희를 위해 살고 있어!
전사 원형(Warrior) 어떤 고난도 날 쓰러뜨리지 못해!
운동선수 원형(Athlete) 조금만 더 노력하면 영광이 바로 눈앞에 있다!
변신자 원형(Shape-Shifter) 너희 모두가 날 좋아하게 만들겠어!
구도자 원형(Seeker) 내게 시간을 좀 더 줘!
자아 인식 활동 및 글쓰기 연습

5부 갈망하는 것들 이면에는 불안이 숨어 있다
1장 욕망의 공통 원형
 광대 원형(Clown) 내 진짜 모습을 보여주지 않을 거야!
2장 욕망의 잠재 원형
 부자 원형(Rich) 난 탐욕스럽고 인색한 사람이 되고 싶지 않아!
거지 원형(Beggar) 난 무능한 사람이 되고 싶지 않아 !
도둑 원형(Thief) 다른 사람에게 빼앗기게 될까 봐 두려워!
매혹자 원형(Charmer) 다른 사람이 날 싫어할까 봐 두려워!
동반자 원형(Companion) 이해받지 못할까 봐 두려워!
흡혈귀 원형(Vampire) 널 잃으면 내 가치가 사라질까 봐 두려워!
중독자 원형(Addict) 자아 통제력을 잃을까 두려워!
도박꾼 원형(Gambler) 내 소원을 이룰 시간이 없을까 봐 두려워!
향락자 원형(Enjoyer) 내가 좋아하는 일을 못하고 자유를 잃을까 봐 두려워!
수다쟁이 원형(Chatter) 내가 싫어하는 사람들보다 뒤처질까 봐 두려워!
스파이 원형(Spy) 모든 상황을 통제할 수 없을까 봐 두려워!
허풍쟁이 원형(Boaster) 너희가 날 무시할까 봐 두려워!
- 자아 인식 활동 및 글쓰기 연습

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