1%의 마법 - 원하는 것이 모두 이루어지는 -

변화는 사소한 가능성에서 시작된다!
8만 명의 인생을 바꾼 심리 상담사의
 한계 없는 인생을 누리는 방법

 어떻게 하면 원하는 것을 이루며 살 수 있을까? 직장에서 성과를 내고 싶다면, 돈 문제에서 자유롭고 싶다면, 안정적인 인간관계를 유지하고 몸도 마음도 건강하고 싶다면, 단 1%의 가능성으로 이 모든 소망을 이루어라!
뭐든 잘해야 한다는 강박, 돈이 쌓이지 않을 거라는 믿음, 미래에 대한 모든 근심과 걱정들…. 이 모든 부정적인 마음은 외부로부터 만들어진 가짜 한계일 뿐 당신의 것이 아니다. 한계 없는 인생은 아주 약간의 변화로 만들어진다. 1%의 변화만 끌어낼 수 있다면 당신이 원하는 모든 것을 이루며 살아갈 수 있다.

1부에서는 당신의 가능성을 막는 원인을 찾고 ‘마음에게 묻는 방법’을 이용해 나에게 정말 필요한 선택을 할 수 있도록 한다. 아침에 일어나기가 너무 힘든 사람, 의욕이 안 생기는 사람, 분노와 질투가 많은 사람, 자존감이 떨어져 남에게 잘 휘둘리는 사람, 남의 시선을 지나치게 신경 쓰는 사람, 모든 게 불안한 사람들까지 자신도 몰랐던 한계를 뛰어넘어 인간관계는 물론 돈, 업무적 성취, 건강까지 거머쥐는 힘을 기른다.

2부에서는 저자가 25년 동안 상담한 약 8만여 건의 사례를 ‘일’, ‘돈’, ‘가족’, ‘연애’, ‘건강’으로 나눠 소개한다. 사례의 주인공들은 마음에게 끊임없이 묻고 답하면서 할 수 있다는 용기를 얻고 인생이 극적으로 변한다. 모든 일을 완벽하게 해야 한다는 강박에 시달리던 프리랜서는 자신의 가치를 깨닫고 몸값을 올려 더 여유롭게 일하게 됐다. 늘 돈이 없다고 한탄하던 직장인은 가족에 대한 죄책감을 버리자 통장에 결혼 자금이 쌓였다. 남편의 외도를 알고도 이혼하기 두려웠던 여성은 마음과 대화하면서 스스로의 가치를 다시 정한 뒤 5배의 위자료를 받았다. 모두 자신의 가능성을 찾아 인생을 바꾼 사람들의 이야기다.

《1%의 마법》을 발견한 당신도 한계 없는 인생을 살 수 있다. 상식, 부모의 강요, 고정 관념, 사회 규범 등 여러 외부 요인은 마치 타인의 생각을 내 것처럼 착각하게 만든다. ‘마음에게 묻는 방법’은 나의 무의식적인 소망에 가까워질 수 있는 가장 간단한 방법이다. 새로운 일에 도전해 더 큰 성취를 이루고 싶은 사람, 다른 사람 때문에 기죽지 않고 나답게 살고 싶은 사람, 지금 불안하고 지친 상황을 바꾸고 싶은 사람이라면 내 안의 1%의 가능성을 이끌어 내라. 되고 싶은 모습, 하고 싶은 일을 모두 이루고 전에 없던 성공을 가져올 것이다. 변화는 사소한 가능성에서 시작된다는 것을 잊지 말자. 1%의 마법으로 당신은 원하는 인생을 살 수 있다.

아주 작은 변화로
 인생을 마음대로 바꾸는 1%의 마법
 우리는 직장에서 멋지게 계약을 성사시키고 싶고 통장에는 미래를 보장하는 돈이 차곡차곡 쌓여 있기를 바란다. 가족과의 관계도, 좋아하는 사람과의 연애도, 나의 건강도 전부 무탈하길 소망하기 때문이다. 그런데 왜 우리는 그렇게 할 수 없을까? 혹은 할 수 없다고 믿는 걸까? 낯선 도전 앞에 겁먹거나 몇 번의 실패로 금세 포기해 버리는 건 아닐까? 그렇지만 변화는 생각보다 간단하다. 원하는 인생을 살고 싶다면 단 1%의 가능성만으로 충분하다.

아주 사소한 가능성, 너무 작아서 별것 아닌 것처럼 보이는 그 능력을 알아챌 때 변화는 시작된다. 우리가 성공하지 못하는 가장 큰 이유는 한계를 만드는 불안 때문이다. 저자는 ‘마음에게 질문하는 방법’을 통해 개인의 불안을 벗어던지고 당신 안에 숨겨진 무한한 능력을 마음껏 발휘할 수 있다고 말한다. 간단한 방법으로 한계를 돌파하고 마음의 평화와 성취를 모두 이룰 수 있는 것이다.

뭐든 해낼 수 있는 한계 없는 인생을 살기 위해서는 내가 진짜 원하는 것과 스스로의 가치를 정확히 알아야 한다. 지금 나의 직장 생활이, 친구와의 관계가, 가족과의 만남이 만족스러운가? 앞으로도 쭉 그렇게 살고 싶은가? 부모의 강요, 친한 친구의 가치관, 사회의 고정 관념 등 다양한 외부 요인에 가려진 내 진짜 마음을 찾아라. 저자가 최면 요법에서 착안한 ‘마음에게 질문하는 방법’을 반복하기만 해도 나의 소망과 가치를 알 수 있다. 간단하면서 나의 가능성을 발견하는 최고의 방법이다.

일, 돈, 가족, 연애, 건강
1%의 마법으로 이루어지는 것들
1%의 마법은 우리 삶의 다양한 영역에 큰 변화를 가져다준다. 먼저 일에 집중할 수 있다. 마음에게 질문하면 자기 자신에게 집중하기 때문에 함께 일하는 동료의 눈치를 보느라 실수할 일도 없고 창의력을 발휘하며 기대 이상의 성과를 낼 수 있다. 돈이 없어 고민이라면 저축하지 못하는 이유, 어떤 이유로 지출하는지 추적하며 차분하게 소비 패턴을 깨닫는다. 그러다 보면 아주 조금이라도 성과를 낼 수 있는 아이디어, 저축할 수 있는 방법을 찾아내 자연스럽게 원하는 인생으로 나아갈 수 있다.

인간관계를 평화롭게 만들 수도 있다. 가족은 오랫동안 영향을 주고받기 때문에 부모의 과도한 간섭이나 애증의 마음을 눈치 채지 못하는 경우가 많다. 연인과 친구도 마찬가지다. 결국 관계에서 지키고 싶은 것은 무엇이며 현재 상황에 얼마나 만족하는지 끊임없이 확인해야 한다. 무의식에 숨은 나의 진심이 성공적인 인간관계를 만드는 열쇠가 되기 때문이다.

큰 병에 걸릴지도 모른다는 불안함, 죽음에 대한 공포, 측근의 병간호 등의 건강 문제도 다룬다. 건강과 관련된 불안은 내 것이 아닌 경우가 많다. 마음과 대화하며 내 안의 긍정을 하나하나 꺼내다 보면 부정적인 마음이 외부에서 흘러들어 왔다는 사실을 깨닫고 몸도 마음도 건강하게 유지할 수 있을 것이다.

무엇이 당신의 가능성을 막는가?
어떤 일이든 당신은 반드시 해낸다!
오시마 노부요리는 25년 동안 약 8만여 건의 상담을 진행했다. 더불어 알코올 중독 전문 병원, 정신 의학 종합 연구소 등 다양한 전문 기관에서 쌓은 연구 경력을 더해 효과적인 심리 치료법을 개발하며 분야의 전문성을 쌓은 베테랑 심리 상담사이다. 그동안 국내에 출간된 저자의 도서가 개인의 감정, 인간관계에 관한 것이었다면 《1%의 마법》은 누구나 실천하고 성공할 수 있는 간단한 방법으로 일, 돈, 가족, 연애, 건강까지 인생의 전반적인 성취를 이룰 수 있도록 한다.

나의 가능성을 막는 것은 외부의 부정적인 요소들이다. 내가 가진 능력, 도전 정신, 긍정적인 태도를 억누르는 것을 걷어 내면 할 수 있다는 마음은 저절로 생긴다. 우리는 눈에 보이는 게 전부가 아니라는 사실을 깨달아야 한다. 나의 인생을 부모의 간섭, 더 잘하지 못했다는 죄책감, 타인이 규정한 편견에 휘둘리게 두면 안 된다. 사소한 가능성이라도 나의 내면에서 찾아낸다면 진정 내가 원하는 삶을 살며 만족할 수 있을 것이다.

당신이 이루고 싶은 것은 무엇인가? 더 많은 직업적 성취인가? 불안하지 않을 만큼의 재산인가? 마음 편한 인간관계와 몸도 마음도 건강하게 살아갈 수 있는 힘인가? 삶은 내 안의 1%로 달라질 수 있다. 나에 대한 믿음을 방해하는 모든 걸림돌을 치우고 숨은 능력을 끌어올리자. 아주 작은 변화로 당신이 원하는 인생을 살 수 있다. 뭐든 해낼 수 있는 인생을 만들어 주는 1%의 마법을 믿어 보라.

지은이 : 오시마 노부요리
25년 동안 8만여 건의 임상 상담을 진행한 베테랑 심리 상담 전문가이자 주식회사 인사이트 카운슬링의 대표 이사. 미국 애즈베리 대학교 심리학과를 졸업 후 알코올 중독 전문 병원 슈아이토시다 클리닉에서 근무했다. 도쿄 정신 의학 종합 연구소와 기벽 문제 임상 연구소 부속 하라주쿠 상담실에서 의존증 대응법을 연구했다. 마음의 상처를 단기적으로 치료할 방법을 찾으면서 불안에서 벗어나는 FAP(Free from Anxiety Program) 요법을 개발해 인간관계, 감정, 트라우마 등 다양한 문제를 개선하고 있다.
국내에 출간된 저서로는 《걱정을 해서 걱정이 없어지면 걱정이 없겠네》, 《말투 하나로 의외로 잘 되기 시작했다》, 《의욕상실 극복 중입니다》, 《진정한 친구가 없어서 외롭다고 느낄 때 읽는 책》, 《남보다 내 마음이 우선입니다》 등이 있다.

옮긴이 : 김진아
서울 여자 대학교에서 경영학과 영어영문학을 전공했다. 다년간 출판사에서 편집자로 근무했으며 일본 문화에 매료돼 현재 일본어 전문 번역가이자 프리랜서 편집자로 활동 중이다.
옮긴 도서로는 《기적의 메모술》, 《왜 자꾸 죽고 싶다고 하세요, 할아버지》, 《터부》, 《가모가와 식당 2》, 《나는 고양이지만 나쓰메 씨를 찾고 있습니다》, 《안토니오 가우디》, 《바(BAR) 레몬하트》 등이 있다.

프롤로그 인생을 마음대로 바꾸는 단 1%
도입 내 안의 가능성을 막는 것들

1부 무엇이 당신의 가능성을 막는가?

1장 한계를 만드는 불안을 벗어던져라
 오지도 않은 불행을 걱정하는 당신에게
 나도 모르는 내 안의 한계 발견하기
 할 수 없다는 마음은 언제 생겼을까?
걱정을 털어 내면 가능성이 깨어난다

2장 가능성을 끌어올리는 질문, “마음이여”
무의식에 당신이 몰랐던 진실이 있다
 나를 고민하게 만든 사건을 찾아라
99%의 가능성을 깨우는 1%의 믿음
 자신감을 완성하는 마법의 주문
 나에게 정말 필요한 선택을 하는 법
 가짜 죄책감을 버려라
 무의식에 숨은 가능성을 끌어올려라
 나 자신을 믿고 자유를 누려라

3장 나는 어떤 한계를 갖고 있을까?
아침에 일어나기가 너무 힘들다면
 아무 의욕도 생기지 않는다면
 분노와 질투를 멈출 수 없다면
 미래에 희망이 보이지 않는다면
 상대의 감정과 기분에 휘둘린다면
 남의 시선이 신경 쓰인다면
 일, 돈에 대한 걱정으로 가득하다면
 한계를 돌파하는 1%의 마법

2부 1%의 마법으로 이루어지는 것들

1장 “일”을 잘하고 싶은 당신에게
 동료의 반응 하나하나가 너무 불안하다
 잘못된 믿음은 어디서 왔는가?
뭐든지 잘해야 된다는 불편한 강박
 결정적인 순간에 실수를 저지른다

2장 “돈” 걱정을 덜고 싶은 당신에게
 항상 돈이 없는 진짜 이유를 찾아라
 스트레스가 낳은 소비의 버릇
 돈에 대해 고민하는 것이 귀찮다

3장 “가족” 문제로 힘들고 싶지 않은 당신에게
 자꾸만 어머니를 원망하게 된다
 부모로부터 독립한다는 것의 의미
 아버지처럼 살기 싫어서 죽기 살기로 노력한다
 남편의 외도를 알고도 이혼할 수가 없다
 상대방에게 나의 가치를 깨닫게 하라

4장 더 성숙한 “연애”를 하고 싶은 당신에게
 평생 독신으로 살까 봐 걱정된다
 상대에게 집착하게 되는 내가 싫다
 아내와 헤어지지 않는 남자와의 불륜

5장 몸도 마음도 “건강”하게 살고 싶은 당신에게
 큰 병에 걸린 것 같은 불안감에 시달린다
 내 것이 아닌 불안감은 돌려보내라
 병간호에 지쳐 나의 미래가 안 보인다
 죽음에 대한 공포 때문에 하루하루가 괴롭다

 에필로그 눈앞의 현실이 전부가 아니다