불안

저자는 멘탈코칭센터에서 일반인과 학생, 운동선수들을 대상으로 심리교육과 상담, 훈련을 진행하면서 한명의 내담자와의 만남이 책 한권보다 더 큰 스승이 된다는 것을 깨달았다. 그 어떤 심리이론이나 기법도 한 사람의 사고체계와 정서, 말, 행동을 완벽하게 설명하거나 그대로 접목할 수 없다는 사실을 깨닫게 되면서 그동안 저자가 10년 넘게 멘탈 공부와 연구, 저술을 통해 쌓은 심리와 멘탈에 대한 경험과 지식들을 더 많은 사람들과 공유하기 위해 ‘불안’이라는 책을 펴내게 되었다. 

불안을 느끼지 않는 사람은 아무도 없다. 다만 우리가 불안에 대한 이해를 바탕으로 불안을 통제할 수 있다면 불안이 우리 삶의 걸림돌이나 장애가 아니라 삶의 디딤돌과 성취 자원이 될 것이다. 이 책이 바로 불안을 이겨내고 심리적 장애를 극복하는 지침서가 될 것이라고 자부한다.

지은이 : 박영곤

“하마 돼지(하면 된다)”라는 독특한 별명으로 절대긍정의 멘탈을 가진 저자는 대한민국 멘탈마스터 1호로서 자신의 성취 경험을 바탕으로 NLP, 성공학, 스피치, 심리학, 멘탈, 뇌과학, 코칭 등의 다양한 학문과 기술들을 융합하여 멘탈 사용법의 체계화와 대중화에 열정을 불태우고 있다. 현재 멘탈 관련 저서활동을 활발히 하고 있으며 NLP멘탈코칭센터에서 심리상담, 불안과 트라우마 극복을 위한 멘탈 훈련, 강의, 운동선수 멘탈트레이닝을 진행하고 있다.

멘탈 · 15

코로나 블루 · 19

불안한 감정 · 22

시냅스 연결 · 26

질병과 불안 · 30

불안과 애착관계 · 33

불안은 신념이다 · 37

불안의 정체성 · 42

불안에 대한 관점 · 46

불안의 실체 · 50

불안의 종류 · 53

발표불안 · 59

공황장애 · 63

불안장애의 고통 · 67

불안을 만드는 세상모형 · 72

불안의 의도 · 76

미래의 불안 · 79

각성과 불안 · 83

걱정과 불안 · 87

공포와 불안 · 91

불안과 성격 · 96

불안 수준 · 100

공포 반응 · 103

불안의 순환고리 · 106

불안과 트라우마 · 110

감정의 기저선 · 115

감정의 경계 · 119

감정의 접촉 · 124

감정의 조절 · 127

감정의 재연 · 131

중독 상태 · 136

도파민 분비 · 141

중독된 패턴 · 144

감정의 중독 · 148

느낌 · 152

편도체와 불안 · 157

편도체의 기능 · 162

감정의 뇌 · 167

회피적 행동 · 172

안전과 위험 · 176

분노의 감정 · 182

전두엽의 기능 · 186

의식의 종류 · 191

외적 요인과 내적 요인 · 194

잠재의식적 반응 · 198

마음훈련 · 202

마음의 내성과 응집력 · 206

생각의 초점 · 211

잘못된 초점 · 214

전환 · 219

초점과 반복 · 225

반복의 힘 · 229

조건형성 · 234

조건형성과 반응 · 238

불안의 조건형성 · 243

강자가 약자를 돕는다 · 247

확률적 존재 · 253

세포의 연결 · 259

신념의 형성 · 262

가짜 세상 · 266

위험신호 · 269

수행과 각성 · 272

마음의 빛 · 275

선택 · 279

변화가 쉽지 않은 이유 · 283

강박 극복 · 287

불안의 통제 · 291

불안 다스리기 · 294

불안한 감정의 탈출 · 298

불안의 접촉 · 301

걱정 없애기 · 304

분노 다스리기 · 309

불안 극복 · 315

불안에 대한 관조 · 318

신념의 선택 · 321

신념체계 · 326

초점의 전환 · 329

변화를 위한 선택 · 332