기분이 태도가 되지 않으려면-감정 기복 심한 당신에게 필요한 기분 수업-(2021.8)

‘내 기분은 내가’

‘제 곁에 있는 친구들이 언젠가 떠날 거 같아 불안해요.’

‘제가 좋아하는 사람은 날 좋아하지 않아 슬퍼요.’

‘대인관계가 마음처럼 쉽지 않아 요즘 많이 지쳐있어요.’

나겨울 작가는 1만건이상의 상담을 진행하며, 자신에게 고민을 털어놓는 사람들의 대부분의 문제는 ‘내’가 아니라 ‘남’에게 있다는 것을 알게 되었다. 이들은 겉으로는 아무렇지 않은 듯 보이고, 굉장히 건강해보이지만 실제로는 언제 무너질지 모르는, 위태한 상황에 좌절하고 있었다. 이들에게 부정적으로 느껴지는 감정의 원인은 대부분 ‘남’에게 있었고, 정작 자신의 감정을 돌보는데는 한 없이 어색하며, 내가 어떤 상황인지를 정확히 인지할 생각조차 하지 못하고 있었던 것이다.

‘기분이 태도가 되지 않게’는 내 모든 감정의 원인이 상대방에게 있는, 정작 자신이 느끼는 감정은 무엇인지 돌아볼 여유조차 없는 사람들을 위한 책이다. 저자는 책에서 우리가 흔히 느끼는 10가지 기분들(슬픔, 혼란, 분노, 두려움, 불안, 결핍, 후회, 무기력, 우울, 긍정, 행복,기쁨)을 느끼게 되는 다양한 이유뿐만 아니라 그 감정의 원인, 깊이를 통해 나 자신을 이해하며 함께 성장할 수 있는 구체적인 방법을 제시한다.

‘흘러가듯 자연스럽되, 구체적인 대비를 할 수 있게.’

누군가는 기쁨이 자신에게 찾아왔을 때, 다시 힘든 일이 찾아올까 걱정되는 마음에 현재의 기쁨을 마음껏 누리지 못한다. 기쁨의 시기를 맘껏 즐길 마음의 여유도 없을뿐더러, 어떻게 그 감정의 환희를 누려야할지 모르기 때문이다.

저자는 이 책에서 감정이란 일시적인 것도, 그렇다고 마냥 영원한 것도 아니라고 말한다. 어떤 마음을 갖고 기쁨을 대하는지, 또 어떤 마음을 갖고 슬픔이라는 감정이 찾아왔을 때 그 감정을 대하는지에 따라, 적어도 본인이 스스로의 감정을 컨트롤할 수 있고 감당할 수 있다.

저자는 그 방법으로 자주 다뤘던 내담자의 질문들과 그에 따른 구체적인 해결책을 제시함으로써, 스스로가 스스로의 감정을 돌아보고 또 그 감정들에 대한 정확한 대비를 할 수 있게 도와준다. 스스로에게 화가 났을 때 대처법, 남의 삶이 아닌 나의 삶을 사는 방법, 솔직해질 수 없는 ‘솔직’한 이유 등 누구나 한 번쯤 해봤을, 그리고 하고 있을 고민들에 대한 정확한 해법을 제시한다.

저자는 결국 얼마나 많은 질문들을 ‘남’이 아닌 ‘나’에게 하고 있는지 돌아봐야 한다고 다시 한 번 강조한다. 자신을 얼마나 믿어주고 있는지, 스스로가 사랑받을 자격이 있다고 느끼는지, 그로 인해 자신은 얼마만큼 잘 이겨내고 또 성장하고 있는지.

삶의 모든 중심을 ‘남’에게 맞춰, 정작 스스로의 기분을 방치한 채 힘들게 살아가는 사람들에게 이 책은 ‘따뜻한 선물’이 되어줄 것이다.

저자 : 나겨울

인스타그램을 통해 1만 건의 무료 상담과 문자로 진행되는 ‘텍스트 테라피’를 통해

100건 이상의 유료 상담을 했고, 글쓰기와 상담을 병행한 ‘상담&치유 글쓰기 수업’도

진행했다. 쓴 책으로는 에세이 「쓸데없이 다정해서」,「우울한데 꽃은 피고」가 있다.

Chapter 1 나를 잃어버린 사람들

자존감이 낮아서 고민이에요------------------ 015

생각이 너무 많아요 ------------------------ 020

오늘은 유독 우울한 날이네요 ----------------- 023

텍스트 테라피 #1 -------------------- 026

불행의 원인------------------------------ 027

헤어진 연인을 못 잊겠어요------------------- 030

트라우마에 얽매여서 사는 것 같아요 ----------- 034

좋은 사람이 되어야하는 걸까요---------------- 038

텍스트 테라피 #2 --------------------------- 040

텍스트 테라피 #3 --------------------------- 042

인간관계에서 회의감 느낄 때 ----------------- 043

텍스트 테라피 #4 --------------------------- 046

싸우면서 끊지 못하는 관계------------------- 048

텍스트 테라피 #5 --------------------------- 050

Chapter 2 내가 정말로 원하는 건

우리들이 솔직해질 수 없는 이유 --------------- 055

자존감 높이는 마음가짐 --------------------- 058

우울을 이겨내는 법 ------------------------ 060

너는 더 이상 내게 상처를 줄 수 없다 ------------063

남의 삶이 아닌 나의 삶을 살아요--------------- 066

텍스트 테라피 #6 ------------------- 070

실컷 울고 나면 실컷 웃을 수 있다 -------------- 071

스스로에게 화가 난 사람들이 자신과 화해하기를--- 073

실망한 사람에 대한 책임은 실망시킨 사람에게 있을까- 077

희망고문에 대하여 ------------------------ 081

외로움의 커튼을 걷어 보자------------------- 084

텍스트 테라피 #7 ------------------- 088

텍스트 테라피 #8 ------------------- 089

Chapter 3 감정 수업

기분 날씨 노트---------------------------- 093

혼란 ----------------------------------- 095

분노 ----------------------------------- 098

두려움---------------------------------- 100

불안 ----------------------------------- 104

결핍 ----------------------------------- 108

후회 ----------------------------------- 111

긍정 ----------------------------------- 113

행복 ----------------------------------- 116

무기력---------------------------------- 119

우울 ----------------------------------- 122

기쁨 ----------------------------------- 126

슬픔 ----------------------------------- 128

2021년, 시작 ----------------------------- 151

오늘 내가 할 수 있는 일은 다 한 것임을---------- 154

Chapter 4 치유의 글쓰기

살기 위해 글을 쓰기 시작한 여자--------------- 161

상처받은 만큼 털어내자 --------------------- 164

나에게 쓰는 편지 -------------------------- 166

자존감 회복 훈련법 ------------------------ 169

나를 사랑하는 방법 ------------------------ 175

칭찬 노트-------------------------------- 179

혼자가 괜찮은 사람 ------------------------ 181

텍스트 테라피 #9 ----------------- 185

그대는 생각보다 많은 사랑을 받았음을 ---------- 186

내일의 운세------------------------------ 190

우리는 살고 싶은지도 모르는 사이에 살고 싶어 한다 193

나를 사랑하는 방식 ------------------------ 197

텍스트 테라피 #10 ------------------ 201

마음을 청소하는 일 ------------------------ 202

삶의 쾌적한 온도를 위해--------------------- 206

부록 기분 날씨 노트 ----------------------- 211