검은 질투심

자존감을 갉아먹는 질투에서

나를 온전하게 지켜내는 방법!

‘질투’, 원하는 것을 갖지 못해서가 아니라

진정으로 갖고 싶은 것이 무엇인지 모르기 때문에 생긴다!

이 책은 질투심의 대상, 문화적 의미, 증상과 유형, 원인과 결과, 질투를 극복하는 힘에 대한 이야기를 담고 있다. 또한 질투심에 대한 다양한 TEST를 통해서 타인의 삶을 질투하는 모습을 객관적으로 조명하고, 자신의 질투 유형을 제대로 인지하고, 검은 질투심을 자신에게 긍정적인 에너지로 만드는 방법을 깨닫도록 해준다.

지은이 : 지그리트 엥겔브레히트 Sigrid Engelbrecht

창의력과 인성 계발, 스트레스 극복 분야에서 수많은 워크숍과 세미나를 개최하며 성공한 트레이너로 살고 있다. 본업은 디자이너이다. 화가로서 독일과 프랑스, 오스트리아, 체코 등에서 20여 차례의 전시회를 가졌다. 2006년 갱년기 극복에 관한《열정의 시간》을 첫 책으로 출간했으며, 작가로서 왕성한 활동을 보이고 있다. 같은 해 베를린 앨리스솔로몬칼리지에서 창의적 글쓰기 과정을 수료하고 마스터 자격증을 취득했다. 지은 책으로 《행복에 걸림돌이 된다면 뭐든지 내려 놓아라》《자신의 가치를 깨닫는 일곱 가지 열쇠》 《사자와 춤을: 스트레스 극복하기》 《할 거야, 하려고 했어: 고질적 게으름병 환자를 위한 응급조치》 등이 있다.

옮긴이 : 이동준

번역가, 칼럼니스트. 고려대학교 독어독문학과를 졸업하고 베를린훔볼트대학에서 드라마 이론을 수학했다. 지은 책으로 《그날의 영화》 《베를린 코드》 《연애를 인터뷰하다》와 편저《홍대 앞으로 와!》 등이 있다. 옮긴 책으로 《죽기 전에 가봐야 할 1000곳》(공역) 《오류와 우연의 과학사》 《그림의 목소리》《한번은》 등이 있다.

옮긴이 : 나유신

이화여자대학교 영어교육과를 졸업하고 서울대학교 미학과에서 석사학위를 받았다. 베를린 자유대학교 철학과에서 박사학위를 받은 뒤 현재는 베를린 GPB 칼리지에서 한국어 교사로 재직하고 있다. 지은 책으로는 《키치의 비진지함》 《처음 시작하는 한국어》가 있고, 옮긴 책으로는 《인류는 어떻게 역사가 되었나》 《역사에 질문하는 뼈 한 조각》 《놀이하는 인간》(공역)이 있다.

프롤로그

우리는 질투에서 해방될 수 있을까?

Chapter1. 질투란 무엇인가?

01 질투란 대체 무엇인가?

ㆍ 질투는 언제, 어디서나 존재한다

ㆍ 질투심이 가진 천의 얼굴

ㆍ 무엇을 질투하는가?

02 질투심의 뒷배경

ㆍ 질투심을 촉발하는 요소들

ㆍ 질투의 두 얼굴, 야누스

ㆍ 비교하지 않으면 질투도 하지 않는다

03 어떤 사람이 질투의 대상이 되는가?

ㆍ 질투심이 경제를 돌게 만든다?

ㆍ 질투는 가까운 곳에서 일어난다

ㆍ 우리가 질투하는 것은 따로 있다

ㆍ 질투심의 경계

ㆍ 질투의 대상이 되는 기쁨과 부담에 관하여

ㆍ 내 안에 숨어 있는 작은 위선

ㆍ 타인의 질투가 사회적 인정이라는 착각

Chapter2. 질투심은 어떻게 나타나는가?

01 질투의 문화적 뿌리와 의미는 무엇인가?

ㆍ 질투에 관한 오래된 생각

ㆍ 모든 종교에서 낙인찍는 질투

ㆍ 동화 속 질투

ㆍ 심리학적 관점의 질투

02 남자와 여자는 질투하는 방법도 다르다?

03 질투 뒤에는 무엇이 따라오는가?

ㆍ 타인의 불행을 기뻐하는 고약한 마음

ㆍ 복수

ㆍ 냉소주의

ㆍ 탐욕

04 질투심과 시기심의 차이

05 정의의 딜레마

Chapter3. 질투심에 관한 솔직한 문답

01. 우리는 타인에게 얼마나 관대할까?

ㆍ 질투심 테스트

Chapter4. 질투의 원인과 결과는 무엇인가?

01. 질투, 타고난 것인가? 후천적인 것인가?

ㆍ 질투는 본능이다

ㆍ 머릿속 영화와 감독

ㆍ ‘나-의식’ 대 ‘우리-의식’

ㆍ 질투의 비극

02 질투를 부르는 비교

ㆍ 비교할 때 일어나는 일들

ㆍ 이상적 자아와 현실 자아의 핑퐁 게임

03 우리 몸은 질투에 어떻게 반응할까?

ㆍ 질투와 뇌

ㆍ 질투는 스트레스다

ㆍ 신체 내장 기관의 언어

04. 질투에서 벗어나기 위해 흔히 쓰는 전략

ㆍ “내가 너의 좋았던 기분을 망쳐 주지”

ㆍ “너를 통해 내 열등감을 만회하겠어”

ㆍ “저는 아니에요. 저 사람이 그랬어요”

ㆍ “더 이상 쳐다보지 않겠어”

05. 질투, 행동을 부르는 추동력

ㆍ 질투가 당신에게 보내는 메시지

Chapter5. 질투는 어떻게 긍정적인 힘이 되는가?

01. 질투심 인정하기

ㆍ 우리에게는 모든 감정이 다 중요하다

ㆍ 질투 감지하기

ㆍ 질투심 인지하기

ㆍ 질투에 숨겨진 의미

ㆍ 우리 머릿속에서 일어나는 일

ㆍ 전체 그림 보기

ㆍ 가끔은 너무 비싼 대가

ㆍ 비교를 대하는 바른 자세

ㆍ 질투, 고백해도 괜찮을까?

02. 태도와 가치 체계 바꾸기

ㆍ 가치 체계 발견하기

ㆍ 가치 체계는 상대적이다

ㆍ 사고와 감정의 회전목마

ㆍ 우울형 질투의 화두: 자기 회의

ㆍ 적대형 질투의 화두: 분노

ㆍ 감탄형 질투의 화두: 자기 인정

ㆍ 자신을 갉아먹는 생각 허물기

ㆍ 저항 현상은 정상이다

03. 롤 모델에게서 배우기

ㆍ 추정하기

ㆍ 롤 모델과 역할 놀이

ㆍ 창의력으로서의 역할 놀이

Chapter6. 질투는 없애고 기쁨은 늘리고

01. 당신은 행복하기 위해 무엇이 필요한가?

ㆍ 자신의 삶을 바라보는 시각

ㆍ 질투 뒤에 숨어 있는 것

ㆍ 어쩌면 그것은 갈망

ㆍ 진정한 욕구에 조금만 더 가까이

ㆍ 창조적인 삶을 위한 새로운 관점

ㆍ 언제 멈춰야 하는지 알기

02. 질투심 극복을 위한 열쇠: 자기 인정

ㆍ 자아상 바꾸기

ㆍ 자기만의 평가 기준 세우기

03. 자기 약점, 한계와 화해하기

ㆍ 분노, 슬픔, 두려움

ㆍ 상처의 흉터를 그대로 두기

04. 속상함, 원한, 실망 벗어 버리기

ㆍ 원한에서 해방되기

ㆍ 왜 용서를 하면 자유로워지는가?

Chapter 7 나만의 길

01. 능력과 잠재성을 인식하고 강화하기

ㆍ 성공 리스트

ㆍ 성격적 감정과 특성 발견하기

ㆍ 자신이 가진 전문 능력 살펴보기

ㆍ 외부의 시각

ㆍ 강점을 더 강하게

02. 목표 설정하기

ㆍ 행복을 만드는 목표 찾기

ㆍ 자신만의 목표 발견하기

ㆍ 목표를 시각적으로 형상화하기

03. 행복, 평온, 만족을 향해 다가가기

ㆍ 목표점으로 이끄는 간략한 지도

ㆍ 수첩에서 성공 기록부로