웰바이 트라우마 레시피

상처를 떠나보내는 연습이 필요하다.

트라우마와 잘 헤어지는 법

누구도 트라우마를 피할 수 없다. 사랑하는 사람을 보내고, 건강을 잃고, 오랜 역할과 이별하는 순간들. 우리는 이 상처들을 어떻게 준비하고 받아들여야 하는지 제대로 배우지 못한 채 살아간다.

『웰바이 트라우마 레시피』는 ‘Well-Bye’, 즉 ‘잘 헤어지는 법’을 중심으로 트라우마를 성장의 디딤돌로 전환하는 실천적 안내서이다. 사이코드라마 전문가이자 회복탄력성과 외상 후 성장 훈련가인 저자 최대헌은 20여 년간 사회복지 현장에서 만난 수많은 사람의 이야기를 토대로, 독자가 직접 쓰고 표현하며 자신의 회복 과정을 설계할 수 있는 워크북형 치유 노트를 완성했다.

“트라우마는 끝이 아니라, 다른 시작을 위한 문이다.”

-저자 프롤로그 중에서

각 장마다 실제 사례와 함께 예술적 활동을 통해 트라우마를 독자가 직접 마주하도록 설계되었다. 사례를 읽은 뒤, 편지를 쓰고 질문에 답하며 감정을 정리하는 과정은 자기 조절력과 삶에 대한 신뢰를 다시 세우는 회복 훈련이 된다. 책을 따라가면서 회복탄력성을 훈련하고, 외상 후 성장을 향한 내면의 용기를 키우게 될 것이다.

지은이 : 최대헌

2003년, 심리극장 청자다방에서 사이코드라마 무대를 열며 사람들의 삶과 눈물을 만났습니다. 그리고 오늘도 갈등관계회복성장연구소에서 여전히 누군가의 이야기를 듣고 있습니다.

저자는 오랫동안 트라우마 회복과 성장을 공부하며, 사이코드라마 디렉터이자 CPR(외상 후 성장과 회복탄력성을 위한 용기) 훈련가로 살면서 언제나 상처 난 마음 곁에 조용히 머무르기를 선택해 왔습니다.

저자는 40여 년의 시간 동안, 빈곤과 질병, 죽음과 고독, 말없이 흘리는 눈물을 품은 이들을 만나며 배운 것이 있습니다. ‘잘 헤어진다는 것은 결국 잘 살아간다는 것’이라는 깨달음이었습니다.

상담실과 강의실, 그리고 삶의 현장에서 이렇게 말해 왔습니다.

“감정은 눌러두어야 할 것이 아니라, 마주하며 흘려보내야 하는 강물입니다. 트라우마는 지워야 할 얼룩이 아니라, 함께 걸어야 할 그림자입니다.”

『웰바이 트라우마 레시피』는 그래서 태어난 책입니다.

이 책으로 아픔을 지나온 이들의 손을 잡고, 회복의 언어를 건네며, 자신만의 속도로 걷는 길 위에 작은 등불 하나를 놓아 주고 싶습니다.

이 책을 읽는 당신이 언젠가 이렇게 고백할 수 있기를 바랍니다.

“나는 이제 잘 보내고 있습니다. 그리고 잘 살아가고 있습니다.”.

추천의 글

프롤로그

1부 삶에서 경험할 수 있는 트라우마

1장 삶의 시작에서-유년기

웰바이 생각하기

웰바이 마음 나누기

웰바이 마음 열기

웰바이 토닥토닥

2장 변화의 문턱에서-아동기

웰바이 생각하기

웰바이 마음 나누기

웰바이 마음 열기

웰바이 토닥토닥

3장 나다움을 찾아가는-청소년기

웰바이 생각하기

웰바이 마음 나누기

웰바이 마음 열기

웰바이 토닥토닥

4장 선택과 책임의 시대-청년기

웰바이 생각하기

웰바이 마음 나누기

웰바이 마음 열기

웰바이 토닥토닥

5장 다시 삶을 선택하는 시기-청장년기(31~45세)

웰바이 생각하기

웰바이 마음 나누기

웰바이 마음 열기

웰바이 토닥토닥

6장 익숙함과 웰바이하는 용기-중년기(46~60세)

웰바이 생각하기

웰바이 마음 나누기

웰바이 마음 열기

웰바이 토닥토닥

7장 삶을 다시 그리는 시간-노년기 1(61~75세)

웰바이 생각하기

웰바이 마음 나누기

웰바이 마음 열기

웰바이 토닥토닥

8장 나를 마무리하며-노년기 2(76세 이상)

웰바이 생각하기

웰바이 마음 나누기

웰바이 마음 열기

웰바이 토닥토닥

9장 누구라도 경험할 수 있는 트라우마

웰바이 생각하기

웰바이 마음 나누기

웰바이 마음 열기

웰바이 토닥토닥

2부 나의 웰바이 트라우마

10장 나의 트라우마와 웰바이하기

1. 웰바이 트라우마를 위한 준비

2. 웰바이 트라우마 연습

11장 나의 미래와 웰바이 준비하기

1. 나의 미래에 마주할 수 있는 트라우마

2. 웰바이 라이프 엔딩 장면에서 머물러 보는 연습

3. 나의 웰바이 라이프 엔딩 체크리스트

4. 나의 웰바이 라이프 엔딩 노트

5. 나의 웰바이 라이프를 위한 버킷리스트

3부 웰바이 트라우마를 위한 예술 치유

12장 예술은 트라우마를 어떻게 치유하는가

1. 웰바이 트라우마와 예술 치유 필요성

2. 웰바이 트라우마 예술 치유 방법(독서, 음악, 영화, 미술, 시, 무용동작, 사이코드라마)

13장 웰바이 트라우마를 위한 예술 치유 목록-문학, 음악, 영화

1. 이혼

2. 배우자 사별

3. 부모 이혼

4. 부모 사별

5. 가족의 위기(범죄, 사고, 재해 등)

6. 가족의 질환

7. 자신의 질환

8. 실업, 퇴직, 사업 실패 등

9. 연인과 헤어짐

10. 반려동물

11. 다양한 트라우마

에필로그