매일 매일 나를 바꾸는 자기 대화의 기술 (2015.11)

▣ 출판사서평

내 안의 목소리를 듣지 못하는 현대인을 위한 내면과의 자기 대화법

자기 대화는 외부로만 향하던 말의 방향을 내면으로 돌려, 자신의 마음을 진정으로 들여다보고 소통하는 방법이다. 저자는 이 책에서 현대인들이 자기 내면의 말은 듣지 않고 말을 타인을 설득하는 수단쯤으로 여기고 있을 뿐만 아니라, 자기를 부정하고 회의하는 내면의 말과 생각이 우리의 능력을 얼마나 저해하는지 의식하지 못하고 있다고 지적한다. 걱정, 두려움, 불만, 의심, 질투, 분노와 같은 부정적인 감정은 은연중에 자신감을 떨어뜨리는 말을 하게 만들고, 해소하지 못한 부정적인 에너지가 우리의 몸에 쌓이게 된다는 것이다. 그러므로 이를 해결하기 위해서는 긍정적인 말을 자신에게 끊임없이 건네며 부정적인 사고 과정에 개입하여 뇌가 긍정적인 행동을 취할 수 있도록 바꿔 주어야 한다고 역설한다. 이를 위해 에모토 마사루, 디팩 초프라, 허버트 벤슨 등의 풍부한 연구 사례들을 토대로 긍정의 힘, 확신의 힘, 용서의 힘을 고찰하고, 지속적으로 긍정적인 자기 대화를 이끌어 갈 수 있는 심상화, 호오포노포노, 명상, 관계 일기 쓰기 등 쉽게 실천 가능한 훈련법들을 제시한다. 이 책을 통해 독자들은 자신의 인식과 대응에 따라 세상이 다르게 구성된다는 관점을 배우고, 어려움이 닥쳤을 때에도 불운에 휩쓸리고 마는 것이 아니라 거기서 교훈을 얻고 긍정적으로 생각하는 마인드 컨트롤 비법을 터득하게 될 것이다.

긍정의 말을 통해 나와 세상을 든든한 내 편으로 만든다

저자는 건강, 인간관계, 경제 사정 등 각종 문제들이 ‘몸, 마음, 영혼’으로 이루어진 우리의 삶에 발생하는 불균형과 부조화를 알려주는 신호라고 말한다. 실제로 저자는 건강이 극도로 나빠져 직책이 간부급이던 신문사를 그만두어야 했고, 사업 실패로 인한 파산, 이혼 등의 고난을 겪었으나 ‘자신의 진정한 소망을 적어 보라.’는 내면의 목소리를 듣고 엉켜 있는 마음 깊숙한 곳으로 내려가 이롭지 않은 사고패턴과 감정들을 정리하고 내려놓으면서 문제를 해결해 나가기 시작했다.

실제로 자기 대화를 시작해 보면, 대부분의 사람들이 스스로 완전하다고 느끼기 위해 무언가 혹은 누군가 있어야 한다는 잘못된 믿음에 빠져 있음을 알 수 있다. 행복해지기 위해 돈이 있어야 하며, 예뻐지면 다른 사람에게 사랑받을 수 있을 거라는 식이다. 하지만 이 책은 내면의 결핍감을 느낄 때 바깥에서 그것을 채워 줄 무언가를 얻으려 동분서주할 것이 아니라, 결핍감이 완전히 해소된 풍요로운 상태를 확신하는 것이 우선이라고 말한다. 문제를 끌어안고 풀어 보려고 애쓰는 방식으로는 문제 해결도 어렵고, 설사 해결했다 하더라도 이미 자신을 다치거나 소진해 버린 뒤인 경우가 많다. 반면에 자기 대화를 통해 마음에서부터 문제를 바라보고 풀어 나가면, 세상을 탓하며 씨름하지 않고 세상을 내 편으로 만들 수 있다. 이때 자신에게 건네는 긍정과 확신에 찬 말들은 자신의 상황을 객관적으로 평가하기 위한 것이 아니라, 미래를 위한 출발점이며 동시에 그 미래에 도달한 자기 자신을 위한 씨앗이 되는 셈이다. 당장 모든 문제가 내 뜻대로 해결되진 않는다 해도 긍정과 확신에 찬 자기 자신이라는 든든한 아군을 얻는다면, 진정 자신이 원하는 삶을 향해 나아갈 수 있을 것이다.

▣ 작가 소개

저자 : 안드레아 가드너
언어의 힘을 믿고 사랑하는 영국의 저명한 카피라이터. BBC 방송, 힐튼 호텔, 오스트레일리아 은행 광고를 만들어 커다란 반향을 일으켰고, 뉴질랜드, 벨기에, 몰디브, 캐나다 등으로부터 많은 러브콜과 찬사를 받았다. 웹카피라이팅 회사 ‘퍼플페더’를 운영하는 동시에 ‘당신의 삶을 치유하는 워크숍’을 열고, 최근에는 런던, 카이로, 스코틀랜드 등에서 공동세미나를 개최하는 등 ‘사람들이 말로 세상을 바꾸도록 돕는 일’에 매진하고 있다. 이러한 말에 대한 믿음을 담아 제작한 영상 「말의 힘(The Power of Words)」은 유튜브에서 2400만 뷰를 기록하며 전 세계인에게 감동을 주기도 했다.
저자는 자신의 삶을 통해 ‘말이 달라지면 세상이 달라진다.’는 모토를 더욱 열정적으로 따르게 되었다. 한때 신문사에서 일하며 승승장구하던 저자는 이혼과 파산을 겪고, 급기야 건강마저 잃었으나 도피 생활을 하던 중 ‘진정으로 원하는 것을 모두 적어 보라.’는 마음속의 말을 듣고 진정한 소망에 대한 ‘내면의 자기 대화’를 시작하게 되었다. 문제의 근원까지 내려가 확신과 긍정의 메시지를 전하는 자기 대화 덕분에 건강을 회복하고 다시 새로운 출발을 할 수... 있었다. 저자는 삶의 질곡을 헤쳐 나온 경험을 바탕으로 더 많은 사람들이 부정적 자기 대화를 긍정적으로 바꾸어 진정 원하는 삶을 살게 되기를 바란다. 세상이 한꺼번에 바뀌진 않는다 해도 말을 통해 나의 삶부터 바꿔 나갈 수 있으리라는 그 믿음은 오늘도 자기 대화를 통해 조금씩 현실이 되고 있다.

역자 : 한정은
경북대 영어영문학과와 한국외대 통역번역대학원 한중과를 졸업하고 동대학원 박사과정을 수료한 후 동대학원에서 강의하며 국제회의 통역사로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 『퍼팅바이블』『정판교의 바보경』 『장사의 신 호설암』 『스몰플레인의 성녀』 『위험한 마음』 『중국의 거대한 기차』『바람이 맴도는 카페-나는 티벳에서 커피를 판다』 『무엇을 위해 아침에 일어나는가』 등이 있다.

▣ 주요 목차

머리말 말의 힘 7
들어가며 내면과의 대화를 시작하라 13
1. 말이 달라지면 삶이 달라진다 29
2. 자기 대화로 건강을 일깨우다 51
3. 문제의 핵심으로 들어가기 77
4. 변화는 자기 확신에서 시작된다 97
5. 자기 대화로 진정한 목표를 찾아내기 125
6. 자기 대화로 인간관계도 바꾼다 147
7. 내면에 숨겨진 번영을 이끌어라 163
8. 몸, 마음 그리고 영혼에 자양분 공급하기 181
9. 말이 달라지면 세상이 달라진다 199
감사의 글 214