자연스러움의 기술

우리는 매순간 더 괜찮은 사람이 되려고 노력하고, 때로는 완전히 다른 새로운 나를 꿈꾸기도 한다. 하지만 삶의 방향을 제시하는 여러 책을 읽고 다른 사람의 방식으로 살려고 해도 ‘나’라는 사람이 본질적으로 바뀌는 건 쉽지 않다. 그렇다면 우리가 할 수 있는 것은 무엇일까? 먼저 ‘나’를 객관적으로 바라보고, 이해하고, 수용하는, ‘자연스러운 나’를 찾아야 한다. 수많은 사람에게 진짜 나의 삶을 찾아준 코칭심리전문가 김윤나가 가치, 신념, 욕구, 감정, 강점이라는 5가지 ‘자연스러움의 기술’로 자신을 이해하고, 삶의 방향을 새롭게 정할 수 있도록 도와줄 것이다.

자연스러움은
 자연스럽지 않은 시간을 거쳐야
 발견할 수 있는 모순이 있습니다.

돈이 없어서, 학벌이 좋지 않아서,
부모 영향으로, 지나치게 평범해서,
다른 방법을 몰라서
 나를 모른 척하며 살아왔다면

 이제는 당신이 원하는 도전을 하고,
당신을 자유롭게 할 수 있는 선택을 하며,
당신을 충전시키는 환경을 만들고,
당신에게 좋은 영향을 미치는 사람들과 사는
 방식을 찾았으면 합니다.

『말그릇』김윤나의
 나로서 생각하고, 느끼고, 존재하는 삶
 타인의 요구로 만들어진 내가 아닌, 자연스러운 ‘나’ 찾기

 이 책에서는 5가지 자연스러움의 기술을 소개합니다. 가치Value, 신념Belief, 욕구Needs, 감정Emotion, 강점Strength, 이 5가지는 타인이 아닌, 당신 자신으로 살기 위해 필요한 최소한의 삶의 기술이기도 합니다.

‘가치’는 우선순위를 정리하는 기술입니다.
중요한 것과 버려야 할 것을 알아볼 수 있게 합니다. 당신이 목표로 삼는 일들이 진짜 원하던 것인지 생각해 볼 수 있습니다. 좋아 보이는 것과 내가 원하는 것을 구분하면서 사는 삶, 비교하지 않는 삶, 자족하는 삶을 살기 위해 필요합니다.

‘신념’은 당신이 믿는 것을 깨닫는 기술입니다.
당연하다고 생각한 것들에 의문을 제기하려고 합니다. 고수해온 신념들이 당신의 생각인지, 누군가 심어둔 생각인지 구분하면서 살 수 있도록, 당신을 옭아맨 틀에서 빠져나와 생각의 자유를 즐기게 돕습니다.

‘욕구’는 당신의 에너지를 이해하는 기술입니다.
당신이 언제 편안함을 느끼는지, 반대로 어떤 상황에서 불편함을 느끼는지 알게 됩니다. 무엇보다 예민하고 까다로운 당신을 이해하고, 자연스러움을 유지하기 위해서 환경을 어떻게 바꾸어야 할지 둘러보게 할 것입니다.

‘감정’은 마음의 신호를 받아들이는 기술입니다.
감정의 역할, 그리고 감정과 가까워지는 방법을 소개합니다. 익숙한 감정에 갇혀서 필요이상으로 착한 사람, 화난 사람으로 살지 않도록. 당신이 피하거나 숨기는 것, 과장하는 감정을 정리할 수 있습니다.

마지막으로 ‘강점’은 당신이 잘하는 일을 찾는 기술입니다.
사람마다 재능이 다릅니다. 직업이든, 취미든 스스로 제법 괜찮게 해내고, 쓸모 있게 기능한다고 느끼는 것이 매우 중요합니다. 당신의 자원을 찾고 키울 수 있게 돕습니다.
부디 당신만의 적절한 레시피로 쓰이기를, 그래서 당신의 속을 편안하게 해준다면 좋겠습니다.

힘을 덜 들이고, 덜 애쓰며, 더 만족스러운 하루를 살기 바랍니다.

지은이 : 김윤나 
coach · speaker · writer
코칭심리전문가로서 코칭, 강연, 저술 활동을 하고 있다. 특히 ‘나’ 자신과 ‘타인’과의 연결에 관하여 말하고 쓰는 것을 인생의 핵심 프로젝트로 삼는다.
한양대학교 교육대학원(인재개발 전공)을 마치고, 광운대학교 산업심리학과 박사과정(코칭심리 전공)을 수료했다. 한국코칭심리학회 회원이자, 한국코치협회 인증 전문 코치(KPC)이며, 한국HRD협회가 인증한 ‘2013년 BEST 코치’로 선정되었다.
현재 ‘THE연결’ 대표로 SK, LG, 삼성, 롯데, 두산, 현대, 신세계 등 수많은 기업에 출강하고, 심리상담센터 헬로스마일 평촌센터장으로 ‘일상의 마음 건강 회복’을 위해 노력하고 있다. 저자와 프라이빗 코칭을 시작하고 싶다면 ‘사적인 코칭’에서 직접 만날 수 있다.
저서로는 『말그릇』, 『슬기로운 언어생활』이 있다.

 

자연스러워지기 위한 첫 번째 기술,
가치:햇볕
 바쁘기만 한 내게 던져야 할 질문
 할 일이 넘칠 때 정해야 할 우선순위
 잊고 있었다, 내게 중요한 가치
 타인, ‘가짜 자기’의 눈
 우선순위를 알면 잡히는 삶의 방향

자연스러워지기 위한 두 번째 기술,
신념:뿌리
 당연하지 않은 ‘당연히 목록’
세상을 바라보는 나만의 안경
 불합리한 신념의 정체
 도수가 맞지 않는 안경
 내가 생각하는 나라는 사람
 잘못된 믿음과 거리 두는 삶

자연스러워지기 위한 세 번째 기술,
욕구:물
 내가 보는 나와 남들이 보는 나
 나의 욕구와 타인의 욕구
 우리가 지닌, 특별한 나름의 색깔
 부정적 감정에 숨은 긍정적 욕구
 욕구 존중으로 얻은 소소한 행복

자연스러워지기 위한 네 번째 기술,
감정:가지
 안녕한가요? 낯선 나의 감정
 넘치기 직전에 놓인, ‘감정의 물병’
내 감정을 알고 싶을 때 붙이는 ‘감정 이름표’
감정 뒤에 숨은 진짜 감정
 감정을 존중받은 아이 VS. 그렇지 않은 아이
 감정을 알면 달라지는 소통법

자연스러워지기 위한 다섯 번째 기술,
강점:떡잎
 찬찬히 살펴보면 꽤 괜찮은 나
 잘하는 것에 몰입하면 찾아오는 행복
 상황에 따라 달라지는 강점 사용법
 충분히 아름답고 가치 있는, 당신의 강점
 강점을 잘 다루기 위한 연습
 강점은 제쳐두고 약점만 채우려는 사람들

Epilogue 이제 당신의 삶을 살자