나는 균형 있게 살기로 결심했다 -나를 행복하게 하는 균형의 힘- (2021.4)

나는 과연 제대로 살고 있나 의문이 들 때 읽어야 할 책!
대부분 사람들은 자전거 타기를 처음 배울 때 무의식적으로 기울어지는 쪽과 반대 방향으로 핸들을 돌린다. 하지만 넘어지지 않기 위해서는 기울어지는 쪽으로 핸들을 돌려야 한다. 왜 자전거를 처음 타는 사람들은 올바른 방향으로 핸들을 돌리지 못하고 넘어지게 되는 것일까? 그 이유는 바로 기울어지는 쪽과 반대 방향으로 몸을 틀어야 넘어지지 않는다는 것에 익숙해져 있기 때문이다. 익숙함에서 벗어나 새로운 방식을 시도해야 자전거 타기에 성공할 수 있듯, 우리의 삶도 마찬가지다. 한 자세를 유지하면 근육통이 오는 것처럼 경직된 습관도 마음을 해친다. 건강한 삶을 유지하기 위해선 상황에 맞게 자세를 바꿀 줄 아는 유연함이 필요하다.
이 책은 저자가 20년간 만나온 수많은 내담자들의 사례를 바탕으로, 삶에서 균형의 재조정이 필요한 시점에 대해 다룬 책이다. 책 속에 등장하는 내담자들의 이야기는 우리의 일상과 크게 다르지 않다. 번아웃이 찾아온 직장인, 인간관계에서 어려움을 겪고 있는 사람, 자꾸만 마음이 심란하고 ‘과연 나는 제대로 살고 있는 걸까’ 하는 의문이 드는 사람들의 이야기다. 누구나 흔히 경험하는 일이지만 몸이 아프면 병원에서 건강검진을 하는 것과는 달리 이 같은 마음의 증상은 대부분 방치한다. 그러나 내면을 들여다보며 스스로 균형을 찾아야 한다. 끊임없이 변화하는 일상에서 균형을 유지해야만 안정적으로 삶을 운용해갈 수 있기 때문이다. 이 책을 통해 지금 내 마음의 균형은 잘 잡혀 있는지, 이미 흐트러진 균형점에서 넘어지지 않으려 억지로 버티고 있는 것은 아닌지 돌아보자. 균형을 찾아가는 과정 속에서 우리의 내면은 좀 더 확장되고 성장할 수 있을 것이다.

일상이 버거워졌다면 균형을 재조정해야 할 때입니다
이 책은 총 4장으로 구성된다. 1장 “마음이 보내는 알람, ‘균형을 맞출 시간입니다’”에서는 마음의 균형이 맞지 않고 있음을 나타내는 증상들로는 어떠한 것이 있는지 설명한다. 균형을 유지하는 비결 중의 하나는 마음이 보내는 신호를 알아차리는 것이다. 나는 그대로인데 결과가 꼬인다면, 어떤 관계는 원만한데 어떤 관계는 갈등이 생겨 힘들다면, 일상이 심심하고 지루해졌다면 균형을 점검해봐야 한다. 2장 ‘삶의 균형이 깨질 때 무슨 일이 벌어질까요?’에서는 불균형이 지속되었을 때 나타나는 불안, 번아웃, 우울, 중독 등의 증상에 관해 다룬다. 차라리 교통사고가 나서 출근하지 않아도 됐으면 좋겠다는 생각이 든다면, 업무와 휴식의 균형이 맞지 않다는 뜻이다. 이상 신호를 감지했다면 익숙함에서 벗어나 자신에게 맞는 기준을 재정비해야 한다.
3장 ‘내 삶의 가치 안에서 균형을 찾아가기’에서는 이성과 감정, 일과 휴식 등 우리가 삶에서 중요시하는 가치들 사이에서 균형을 맞추는 법에 대해 설명한다. 우리는 자신의 기준에 따라 어떤 사람이 되고 싶고, 어떻게 살기를 원하고 지향하며, 그 가치에 기반을 두고 판단하고 행동한다. 하지만 그 가치를 적용하고 운용함에 있어서는 상황에 따른 융통성과 조화가 필요하다. 4장 “균형 맞추기, ‘균형을 찾아가는 중입니다’”에서는 자신이 해오던 방식에서 벗어나 균형을 찾아가는 구체적인 방법에 대해 설명한다. 주변보다는 자신의 안을 들여다보는 것이 중요하다. 지금 생의 주기에 주어진 환경에서 자신의 욕구와 환경의 요구를 살펴야 자신만의 균형점을 찾을 수 있다.  

지은이의 말 | 균형이 우리 삶에 주는 선물

1장 마음이 보내는 알람, “균형을 맞출 시간입니다"
자꾸 일이 꼬일 때, “왜 예전의 방법이 안 통할까요?”
-삶의 평형이 맞지 않을 때
-무언가 꼬인다면 그것은 뭔가 맞지 않는 것
 갈등이 깊어질 때, “나는 그대로인데 뭐가 문제일까요?”
-새로운 역할이 생길 때마다 균형은 조정된다
-새로운 행동방식이 필요하다
 일상이 무료하고 지루할 때, “나는 잘살고 있는 걸까요?”
-일상의 편안함이 무료하고 지루하다면
 예상치 못한 갑작스러운 변화, “이런 일은 처음입니다”
-비상사태에는 그에 상응하는 대비책이 필요
1장의 핵심 메시지

2장 삶의 균형이 깨질 때, 무슨 일이 벌어질까요?
불균형의 유혹, 생각보다 크다
-익숙함의 유혹
-결과에 대한 불확실함, 과거의 영광을 향한 미련
 불균형이 지속되면 나타나는 결과들
-심리적 소진, 번아웃
-우울
-불안과 걱정
-중독 - 잘못된 선택
2장의 핵심 메시지

3장 내 삶의 가치 안에서 균형 찾아가기
 이성과 감정의 균형, 때론 감정적이어도 좋다
-이성과 합리의 가치
-이성은 항상 옳은가
-균형과 조화 찾아가기
 일과 휴식의 균형, 쉬는 것을 어려워 말자
-일의 가치
-휴식의 가치
-휴식을 가로막는 마음의 원인
-휴식을 위한 마음의 습관
 표현과 절제, 가끔은 자신을 드러내도 좋다
-듣기의 미덕, 절제의 미덕
-절제는 항상 좋은가
-균형 찾아가기
 계획에 따른 느긋함이 나를 지켜줄 것이다
-계획의 가치
-계획은 항상 좋은가
-균형 찾아가기
-유형별로 계획적 습관 만드는 법
 친절과 거리를 두면 일어나는 일들
-친절의 가치
-친절은 항상 좋은가
-균형 찾아가기
-거리두기의 기술
 자기반성과 인정이 나를 자유롭게 한다
-자기반성의 가치
-반성은 항상 좋은가
-균형 찾아가기
 민감과 둔감, 우리는 어느 쪽에 서야 하나?
-환경에 대한 민감함의 가치
-민감과 둔감 사이에서의 선택
-균형과 조화 찾아가기
3장의 핵심 메시지

4장 균형 맞추기, “균형을 찾아가는 중입니다”
내 감정을 수용해 마음의 알람 감지하기
-감정 판단하지 않기
-부정적 감정을 외면하지 않기
-눈치가 빠르면 감정을 잘 알까요? - 나에게 집중하기
-알람을 감지하기 위한 연습
 한계를 인정하고 수용하기
-통제력의 한계들
-창조적 무망감 ? 이제 시작이다
 나를 지키면서 균형 찾아가기
-새로운 스킬 획득하기
-내 안의 다양한 모습 인정하기
-긍정 무게와 부정 무게의 균형 맞추기
-나만의 균형을 찾아가는 중!
4장의 핵심 메시지