나를 아끼고 나답게 살기

상처 입은 나를 아끼고 위로해 주자!

진정한 나로 살 때 내 삶이 풍요로워 진다!

세상에 상처 입은 나를 치유하는 것은 누구인가.

타이완 최고의 상담사 황스쥔이 전하는

당당하게, 아름답게 살아가는 법

기대 속에 명문대에 진학했지만 내면의 목소리를 듣고 단호하게 다른 길을 선택을 했다. 목소리가 이끄는 대로 심리 상담을 전공하고 돌아왔다. 나와 마찬가지로 많은 젊은이가 부여된 기대를 만족시키느라 내면 깊은 곳의 자신을 외면하는 모습을 보았다.

세상의 현재와 미래인 그들에게 진실한 자신을 존재하게 하는 동시에 외부 세계와 상호작용하는 방법을 알려 ‘자유롭고 멋진’ 인생을 이끌어 갈 수 있도록 돕고자 이 책을 내놓았다.

_황스쥔黄士钧

나를 아끼며 살 때 진정한 ‘자신’으로 존재하는 동시에

외부 세계와 서로 소통하며 ‘자유롭고 멋진’ 인생을 살 수 있다.

누구나 길을 가다가 장애물을 만났을 때, 갈림길을 만났을 때, 갈등하고 고민하게 된다. 주위에서 들려주는 조언은 오히려 선택장애를 안겨주기도 한다. 더구나 가던 길이 잘 닦인 번듯한 길이었다면, 그 길의 주인공은 더더욱 깊은 생각에 빠져야 한다. 바로 그 주인공이었던 저자는 가슴에서 울려 나오는 질문에 정직하게 답하고 늦었지만 늦지 않은 길을 걸어가기 시작했다.

그리고 자신과 똑같은 고민을 하고 있는 젊음에게 보다 나은 선택을, 자신을 위한 선택을 하고 새롭게 태어나라고 주문한다.

기대에 맞춘 안전한 선택 VS. 자신답게 살기 위한 용기

‘나답게 사는 것’은 ‘남이 하라는 대로 사는 것’과 대립하는 것이다. 다른 사람의 기대에 부응하는 것과 사회의 기대에 부응하는 것은 전혀 다른 자신이 만들어진다.

사회적 기대에 부응하는 것을 선택했을 때 대다수 사람들은 ‘안정과 안전’을 최우선으로 여긴다. 그래서 마치 공장에서 대량으로 제조되는 상품처럼 거의 동일하지만 안전하게 사회에 필요한 물건으로 만들어진다.

따라서 모험은 권장되지 않으며, 자신의 꿈을 좇는 것 역시 경고의 대상이 된다. 사회의 기대에 맞춰 사는 사람들도 마음속에 꿈틀대는 꿈이 있기 때문에 이를 실현할 용기가 없는 자기 자신을 마주하기 힘들어 스스로에게 경고하며, 오히려 자신을 억누르기 위해 노력하고 있다. 저자는 그때 “나에게는 나만의 목소리가 있으며, 나만의 선택을 할 수 있다.”고 용기를 내야 한다.

나답게 사는 것이 ‘아름다운’ 것이며, 세상에 다양함을 더하는 것이다.

사람은 다른 사람이 바라봐주고 칭찬해줄 때 아름다운 경험을 하게 된다. 이런 경험이 쌓이면 외면당하고 떠밀렸던 좌절의 경험을 이겨낼 수 있는 힘이 생긴다. 그리고 인생이 정말로 진실하고 아름다워진다.

우리는 때때로 누군가가 기억해주고, 알아주고, 이해해주는 것이 필요하다. 자기 자신을 제대로 사랑하고 아끼지 못하는 이유는 그 사람의 인생에 발걸음을 멈추고 진심으로 사랑해주는 사람이 없기 때문이다. 자신의 한계에 부딪혔다면 잠깐의 시간 동안 찾을 수 있는 공존의 방법을 찾아야 한다.

왼손바닥이 위를 향하게 내밀며 이렇게 말합니다.

“맞아, 암벽 등반장 꼭대기에서 덜덜 떨던 두 손은 나야.”

심호흡하고 왼손을 제자리로 가져갑니다. 이제 오른손바닥이 위를 향하게 내밀며 이렇게 말합니다.

“맞아, 피아노 건반 위를 날아다니던 두 손도 나야.”

다시 한 번 심호흡하며 오른손을 제자리로 가져갑니다. 이제 두 손을 천천히 가운데로 가져와 꼭 맞잡습니다. 심호흡하며 이렇게 말합니다.

“맞아, 덜덜 떠는 손도 나고, 피아노를 치는 손도 나야. 이 두 가지 모습 다 나야. 동시에 이 두 가지 모습을 가지고 있는 건 좋은 일이야. 그리고 나는 이보다 훨씬 더 다양한 모습들을 가지고 있어.” _본문 중에서

내면의 본질은 내가 나였을 때 세상에 드러나게 된다.

한계의 나에게 해주는 “이게 바로 너야!” 목소리에 귀 기울여야 한다. 이 말을 들을 때 자신도 모르는 사이에 마음속에서 ‘맞아! 나는 이렇다니까! 이게 바로 나야!’라고 호응하게 된다. 이 새로운 목소리는 외부에서 들어와 시간이 지나면서 차츰 자기 자신의 내면의 목소리로 변한다. 나 자신이 밀려나거나 미움받지 않기 때문에 내면은 하루하루 점점 더 온전해진다.

등산할 때 땀 흘리며 끝까지 해내는 그 느낌을 좋아한다면, 등산화를 신고 당신이 오르고 싶은 산을 등산하라.

편지를 쓰고 싶다면, 탁자 위에 차 한 잔을 올려놓고 조용히 편지 한 통을 쓰라.

노래하고 싶다면, 마음에 드는 청중이나 적당한 장소를 찾아 마음껏 노래 부르라.

경험이나 이야기를 기록하고 싶다면, 눈을 감고 자신의 감상 속에 빠져보라.

그리고 그 느낌대로 문자를 타이핑하라. _본문 중에서

누구나 두 개의 자신을 가지고 있다

자신을 아끼고 사랑하라. 자신만의 이야기를 만들라

자신이 현재 경험하고 있는 다양한 일들을 믿으며 공존하는 것을 연습해야 한다. 두 개의 ‘나’가 하루하루 가까워지게 하면 사랑을 받아들이고 간직할 수 있게 되며 자신을 사랑하고, 나아가 타인을 사랑하는 것도 가능해진다.

자신에게 힘을 북돋우기 위해서는 잠재의식을 통해 스스로를 다듬고, 치유해야 한다. 은유를 통한 내면 상태를 이해해야 한다. 저자는 다양한 치료, 상담 사례와 꿈을 실현하는 데 도움이 되는 단계별 실천 방법을 제안했다.

공존 연습은 마음속에 나타나는 ‘OR’과 ‘BUT’를 모두 ‘AND’로 바꾸는 것이다.

“나는 그가 나한테 잘 해주는 게 좋아. BUT 왜 뭔가 잘못된 느낌이 들지?” 이 말은 아래와 같이 바꿀 수 있다. “맞아, 나는 그가 나를 배려하고 잘 해주는 게 좋아. AND, 맞아, 나는 어렴풋이 뭔가 잘못됐다는 느낌이 들어. 맞아, 이 두 가지 모두 나의 일부야. _본문 중에서

지은이 : 황스쥔

상담 지도학 박사. 1969년 타이완에서 태어났다. 유학 중 자유분방한 삶을 살기 원하며 ‘허크’라는 이름을 지었다. 미국 메릴랜드 대학교 진로 상담학 석사, 장화 사범대학교 상담 지도학 박사를 수여했다. 청년 대상 무료 상담 치료 워크숍 ‘두근두근 타이완 120’의 발기인이며, 19년 경력의 상담 훈련 전문가이다. 자신감 있게 살고 싶은 사람들에게 진실한 자신을 깨닫게 하는 동시에 외부 세계와 열심히 상호 작용하는 방법을 공유하고 있다.

타이완, 홍콩, 마카오에서 심리 관련 워크숍과 강연을 하며 심리 건강 카드(진로 카드, 애정 카드, 꿈 탐색 카드, 능력 강점 카드, 직업 동경 카드, 청소년을 위한 진로 카드, 우과천청(雨過天晴) 카드)를 연구 개발했다. 저서로 본서 『나를 아끼고 나답게 살기』가 포함된 ‘나 자신과 친해지기’ 4부작과 공저를 포함한 다수의 심리 상담 도서가 있다. 

옮긴이 : 박정원

중국 산동대학에서 중국어를 공부하고 복단대학교에서 현대중국어 어법으로 석사 학위를 받았다. 졸업 후 기업체 통·번역사 및 중국어 강사로 일했으며 현재는 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문 번역가로 활동 중이다. 이질감 없이 편하게 읽히는 번역을 목표로 중국과 대만의 좋은 책을 국내 독자들에게 소개하기 위해 노력하고 있다. 주요 역서로는 『영혼은 왼쪽 이성은 오른쪽』, 『나는 너의 인생을 만나고 싶다』 등이 있다.

추천사-나답게 사는 길로 가는 안내서 _황진둔 5

삶으로 삶을 치유하는 좋은 책 _린치탕 10

서문-젊고 서툰 마음에 모닥불을 지피라 14

제1부 자신을 사랑하고, 자아를 확립하라 – 기본기 다지기

당신은 자신의 일부를 잃지 않았는가? 22

나답게 살 것인가, 깡통으로 살 것인가? 30

평범하고 보잘것없어도 독특함과 아름다움을 추구하라 37

자신이 경험하고 있는 것을 믿으라 43

어려움과 비판 앞에서 어떻게 해야 할까? 50

수도관을 고쳐야 할까, 바꿔야 할까? 59

자신을 과대평가해야 할까, 과소평가해야 할까? 67

받아들이기 싫은 모습과 마음에 드는 모습을 통합하라 74

제2부 자신의 이야기 속에서 자신감을 키우라–자양분을 찾아 힘 기르기

자신을 위한 자리를 찾으라 84

독특함을 찾을 수 없다면 아름다움을 창조하라 89

자신감은 어디에서 오는가? 95

자신감을 심고 뿌리내리게 하라 101

인생에 어떤 새로운 가능성을 더할 것인가? 110

사랑받으면 제대로 성장할 수 있다 117

솔직하게 자신을 드러내도 사랑받을 수 있을까? 124

자신감을 공급하는 좋은 친구를 찾으라 129

자신에게 자양분을 공급하는 동력을 만들라 137

제3부 현실 세계의 도전을 맞이하라 – 비바람 속에 굳게 서기

인생의 물살 속에서 항상 중심으로 돌아가라 146

인생의 광채 vs. 홀가분함 153

결과와 상관없이 열심히 준비하라 159

어떻게 하면 이 한 수를 멋지게 둘 수 있을까? 166

기분이 나아지지 않을 때, 어떻게 해야 할까? 175

자유의 꽃은 자기 절제의 토양에서 피어난다 178

누구나 두 개의 자신을 가지고 있다 184

제4부 멋진 삶을 위한 비밀 무기 – 잠재의식과 좋은 친구 되기

잠재의식과 친한 친구가 되라 192

훌륭한 은유는 마음속까지 전달된다 199

가벼운 발걸음으로 해자(垓字)에 들어가라 – 일상생활에서 은유 사용하기 207

은유 이야기는 사랑을 유동적으로 만든다 213

꿈 분석과 꿈 부화(孵化)는 인생을 안내한다 – 애원하는 작은 양 225

훌륭한 잠재의식의 힘을 경험하다 – 농아 학교 꿈 239

부록1 자신감 연습 245

부록2 내면의 보석 깨끗이 닦기 259