생각 중독자를 위한 관계 수업

★★★ 전 세계 150만 부 베스트셀러 작가 닉 트렌턴 신작

“내가 관계를 망치고 있다는 착각을 버려라!”

생각 과잉으로 잠 못 드는 당신을 위한 뇌 재설계 수업

전 세계 150만 부 판매, 아마존 베스트셀러 작가로 현대인이 직면한 생각 과잉의 문제를 직시한 닉 트렌턴이 생각 중독자가 지혜롭게 ‘인간관계’를 쌓는 방법을 소개한다. 이번 신작 《생각 중독자를 위한 관계 수업》에는 전작인 《생각 중독》 《가짜 불안》에서 다룬 현대인의 불안 문제를 대인관계에 적용한 족집게 솔루션을 담았다.

닉 트렌턴은 행동심리 전문가로서 자신의 실제 경험과 명확한 심리학적, 뇌과학적 통찰을 바탕으로, 생각 중독자 특유의 인간관계 패턴을 정확히 겨냥하고 문제점을 파고든 뒤 해법을 제안한다. 어색한 분위기에서 자연스럽게 대화를 이어가는 법, 낯선 상황에서 모르는 사람들과 어울리는 법, 사회적 에너지를 효율적으로 관리하는 법, 부담 없이 지속적 관계를 맺는 노하우 등 머릿속 불안을 해소하고 건강한 인간관계를 쌓는 기술을 한 권으로 만날 수 있다. 이제, 《생각 중독자를 위한 관계 수업》 속 실용적인 기술을 적용하여 인간관계에 자리한 놀라운 기쁨과 기회를 누려보자.

지은이 : Nick Trenton

미국의 베스트셀러 작가이자 라이프코치. 대학에서 경제학으로 학사 학위를, 행동심리학으로 석사 학위를 받았다. 현대인이 직면한 불안, 과도한 생각, 감정 조절 문제 등을 깊이 있게 탐구하며 심리학 분야에서 30권이 넘는 책을 집필했다. 특히 생각 과잉의 폐해를 드러내고 실용적인 해법을 제시한 《생각 중독》은 전 세계 독자들에게 큰 반향을 일으키며 전 세계 36개국 판권 수출, 40만 부 이상의 판매를 올렸다.

이번 《생각 중독자를 위한 관계 수업》에서 트렌턴은 생각이 많아 관계에 어려움을 겪는 사람들이 타인과 진정으로 편안한 관계를 맺을 수 있는 구체적이고 실질적인 방법을 제시한다. 작가 자신의 실제 경험과 심리학적 통찰을 녹여 독자의 삶에 긍정적인 변화를 불러일으키도록 돕는다. 이 책은 스스로를 더 깊이 이해하고, 내면의 평화를 되찾고, 건강한 의사소통을 하고 싶은 이들에게 탁월한 안내서가 될 것이다.

옮긴이 : 신솔잎

프랑스에서 국제대학을 졸업한 후 프랑스, 중국, 국내에서 경력을 쌓았다. 다양한 외국어를 접하며 느꼈던 언어의 섬세함을 글로 옮기기 위해 늘 노력한다. 《결정력 수업》 《스토리 설계자》 《불안 해방 일지》 《유튜브, 제국의 탄생》 《아쿠아리움이 문을 닫으면》 등 40권 이상의 책을 옮겼다.

한국어판 특별 서문

1장 생각 중독자의 머릿속에서 벌어지는 일

반추: 혼자만의 생각을 곱씹고 되새기는 경향성

스포트라이트 효과: 사람들이 지켜보고 있다는 왜곡

일반화: 한정된 데이터에 기반한 자동반사적인 추론

2장 나만의 복잡한 머릿속에서 벗어나는 방법

호기심을 발동한다

반대로 행동한다

내면의 비평가에게 도전한다

3장 변화가 시작되는 세 가지 마음의 기술

시각화로 내면 다스리기

역할극으로 부정적 신념 바꾸기

무작위적 선행으로 긍정적 유대감 쌓기

4장 편안한 관계를 만드는 네 가지 행동 전략

생각 과잉과 싸우지 않는다

노출 치료로 불안을 탈피한다

안전 추구 행동을 멈춘다

사회적 불안과 사회적 소진을 구분한다

5장 모든 관계에 적용되는 의사소통의 세 가지 원칙

대화를 잘 시작하는 나만의 방법을 찾아라

즉흥극의 방식으로 다른 사람과 상호작용하라

자기주장력을 발휘할수록 갈등은 사라진다

요약: 인간관계에서 상처받지 않는 생각 재설계