근육 변호사의 멘탈 PT

# 운동하는 미국 변호사의 동기부여

# 13만 구독자가 인정한 ‘감성운동’의 효과

# 지친 당신에게 필요한 멘탈 PT 트레이너

# 삶은 근육이다

# 멘탈도 근육이다

《근육 변호사의 멘탈 PT》는 흔들리고 무너질 수밖에 없는 상황 속에서도 끝내 다시 일어나 길을 만들어온 한 인간의 집요한 기록이다. 독자는 저자의 이야기를 따라가며 불확실한 세상 속에서 스스로 길을 만들어 온 과정을 확인할 수 있다. 무엇보다 이 책은 ‘지치고 흔들리는 사람’이 삶의 근육을 단단히 만들 수 있도록 도와준다는 점에서 ‘인생 기록서’이자 ‘삶의 훈련서’라 할 수 있다. 작은 운동 루틴처럼 일상에 적용할 수 있는 습관을 통해 삶의 중심을 잡고, 반복의 힘으로 멘탈을 끌어올리는 방법을 제시한다. 또《근육 변호사의 멘탈 PT》는 저자가 삶의 고비마다 직접 몸으로 부딪치며 깨달은 교훈과 흔들리는 독자들을 위한 실질적인 훈련법을 담고 있다. 화려한 성취보다는 수없이 무너지고 다시 일어선 이야기를 통해, 일상에 적용 가능한 루틴과 반복의 힘으로 멘탈을 끌어올리는 방법을 보여준다. 이 책은 지치고 흔들리는 사람들에게 삶의 근육을 단단히 만들 수 있도록 돕는다.

삶은 예고 없이 우리를 무너뜨린다.《근육 변호사의 멘탈 PT》는 그런 순간에도 다시 일어설 수 있도록 도와준다. 저자가 지나온 길은 그 자체로 한 편의 드라마다. 어린 시절 미국에서의 인종차별, 아버지의 갑작스러운 죽음, 변호사라는 안정된 길을 버리고 도전한 헬스장의 위기. 인생의 위기마다 그는 좌절 대신 ‘훈련’을 택했다. 운동을 통해 몸을 단련하듯, 멘탈 또한 습관과 반복을 통해 강해질 수 있다는 사실을 깨달은 것이다. 이 책은 화려한 성공담을 자랑하지 않는다. 오히려 실패와 상실, 절망의 순간을 가감 없이 보여주며 그 속에서 얻은 메시지를 전한다. 또 불확실한 시대를 살아가는 모든 이들에게 ‘실행할 수 있는 멘탈 훈련법’을 제시하고 있다. 멀리 있는 목표가 아니라 오늘 당장 할 수 있는 작은 루틴을 통해 마음의 근육을 단단히 만들고, 결국 삶 전체를 지탱할 수 있게 하는 과정이 담겨 있다.《근육 변호사의 멘탈 PT》는 단순히 읽는 책이 아니라 삶이 무겁게 느껴질 때마다 꺼내어 훈련할 수 있는 ‘멘탈 매뉴얼’이다. 좌절을 넘어 다시 일어서고 싶은 모든 이들에게, 이 책은 진정한 용기와 힘을 건네줄 것이다. 

윤성민

미국 변호사이자 사업가, 운동 유튜버, 동기부여 인플루언서로서 ‘운동하는 변호사’라는 독창적인 정체성을 바탕으로, 건강한 마인드셋, 꾸준한 자기 관리와 실행의 가치를 전달하며 대중에게 깊은 인상을 남기고 있다.

15살에 미국으로 유학을 떠났고 University of Wisconsin-Madison에서 경제학을 전공하고 University of Southern California (USC) Gould School of Law에서 J.D. (법학박사)를 취득하고 기업법, 상법 전문을 이수했다.

미국 매릴랜드 주 대법원, CJ E&M Los Angeles, LG 상사 (현 LX상사) 법무실에서 사내변호사로 근무했고 이어 자신이 운영하던 약1,000명 규모의 운동/웰니스 커뮤니티를 사업화하고 플랫폼을 확장 시키려 웰니스 센터를 만들면서 첫 사업에 뛰어들었다. 동시에 자신의 전매특허인 감성운동을 전파하기 위해 유튜브 버프성 타운 (근육시)을 만들어 운동을 통한 커리어 개발, 동기부여, 마인드셋 코칭을 시작했다.

현재는 법률서비스, 피트니스 센터, 감성운동 (PT), 모티바이즈 (멘탈코칭), 근육시마켓 (쇼핑몰), 저서 출간 등 다양한 분야에서 활동을 이어가며 영향력 있는 전문인, 콘텐츠 크리에이터이자 사업가로서 영역을 확장하고 있다. 또한 법률 전문성, 기업가적 비전, 피트니스 리더십을 결합하여 2030 세대를 비롯한 젊은 전문인들과 비즈니스 파트너들에게 성장 전략과 동기부여를 제공하는 동시에, 그의 브랜드는 도전과 성취, 성실과 꾸준함, 회복 탄력성 및 자기계발을 핵심 가치로 삼아 전문 커리어와 라이프스타일 전반에 걸쳐 실질적 영감을 주는 모델로 자리 잡고 있다.

차례

머리말

1장 감성운동이 꼭 필요한 이유

1. 약쟁이는 모르는 천연 스테로이드

2. '세트당 횟수' 이걸로 종결

3. 약쟁이는 이해불가한 일반 직장인 내추럴 운동인의 세계

4. 자신의 한계를 뛰어넘는 마법의 주문

5. 시간이 지나야만 비로소 알게 되는 것들

6. 감성운동으로 3대 500 씹어먹는 방법

2장 한국에서 빡세게 살아가기

1. 싫은 일을 즐거운 일로 바꾸는 마법

2. 끈기가 부족한 당신이 성공할 수 있는 방법

3. 당신의 성공을 저해하는 베타메일 특

4. 운동하는 직장인 시절 근육시의 벌크업 식단

5. X 같은 놈이 성공하는 이유

6. 타인에게 가볍게 보이지 않는 방법

7. 운동하는 직장인을 위한 근육시의 동기부여

8. 영어가 제일 쉬웠어요.” 킬러 노하우

9. 이미 늦었다고 자포자기 하려는 20대들에게

3장 미국에서 나의 모습 발견하기

1부

1. 남들의 무시를 박살내고 자존감을 되찾는 방법

2. 나쁜 습관이 매번 고쳐지지 않는 이유

3. 인종차별? 그딴 건 그저 박살의 대상일 뿐

4. 인생의 고난에 휩쓸리지 않는 마인드셋

5. 후회가 망상일 수밖에 없는 이유

6. 모두가 가봐야 할 세상 가장 행복한 그곳

7. 미국 변호사가 알려주는 공부 잘하는 필살기 공개

8. 면접에서 완벽한 에이스가 되는 법

9. 페라리, 람보르기니 20대 오너들의 정체

10. 성공을 위해 당장 버려야 할 말버릇

2부

1. 진정한 자신감을 찾고자 하는 이들에게

2. 나약한 내 모습을 박살내는 강력한 방법

3. 매일 핑계 대는 당신의 눈을 뜨게 할 자극 한 사발

4. 취미 생활 만렙 N잡러가 되는 방법

5. 깝치는 망나니에서 알파메일로 거듭나는 과정

6. 긴장감을 극복하는 유일한 해결방법

7. 힘들 때마다 기댈 수 있는 최고의 친구

8. 일요일의 우울감을 겪고 있는 당신에게

9. 외모 콤플렉스를 이겨내는 첫걸음

10. 헬스장에서 오로지 자신에게만 집중하는 방법