나를 변화시키는 좋은 습관 필사책-쓰다 보면 몸에 배는-(2026.4)

비어 있기에 비로소 완벽해지는 세상에 단 하나뿐인 책

저자의 따뜻한 위로와 수천 년 역사를 관통하는 철학자들의 뼈 있는 명언은 그 자체로도 훌륭한 지침서다. 하지만 이 책의 진정한 완성은 독자의 손끝에 달려 있다. 하루 10분, 고요한 마음으로 펜을 들어 책이 건네는 질문에 답하고 문장을 따라 적어보자. 18주 뒤, 마지막 빈칸을 채우고 책장을 덮을 때 당신은 세상에서 가장 단단하고 향기로운 자신만의 인생 지침서를 품에 안게 될 것이다.

나를 세우는 기초 공사: 시작, 성찰, 비움, 습관, 태도, 시간

변화의 첫걸음은 거창하지 않다. '시작의 문턱을 낮춰야 인생의 경계를 넘는다(Week 1)'며 가볍게 첫발을 내딛도록 독려하고, '약점을 껴안아야 비로소 세상이 보인다(Week 2)'며 진정한 자아 성찰로 이끈다. 불안과 걱정, 낡은 편견을 덜어내는 '비움(Week 3)'의 과정을 거쳐, 시간의 양보다 질로 승부하는 '시간 관리법(Week 6)'까지. 1부에서는 세상에 흔들리지 않는 굳건한 '나'를 다지는 6주간의 단단한 기본기를 제공한다.

세상과 연결되는 지혜: 화술, 관계, 성장, 실행, 인내, 발견

나를 세웠다면 이제 타인과 에너지를 주고받고 앞으로 나아갈 차례다. '존재 가치를 높여 주는 칭찬의 기술(Week 7)'과 '무례한 사람으로부터 나를 지키는 기술(Week 8)'을 통해 관계의 온도를 높이면서도 나를 잃지 않는 법을 배운다. 완벽주의라는 함정에서 벗어나 '2분이라는 마법의 시간(Week 10)'을 활용해 일단 몸을 움직이고, '끝까지 살아남는 자가 승리자다(Week 11)'라는 인내의 가치를 필사를 통해 체화하게 한다.

삶을 완성하는 내면의 연금술: 감정, 경제, 처세, 성공, 건강, 감사

마지막 파트에서는 인생의 후반부를 풍요롭고 우아하게 채우기 위한 묵직한 지침들이 이어진다. '왜 나는 수시로 감정의 파도를 탈까(Week 13)' 자문하며 내면의 요동을 다스리고, 돈이 일하는 시스템을 구축하여 '경제적 자유(Week 14)'로 향하는 길을 모색한다. 노화를 늦추고 '근육 연금(Week 17)'에 투자하며 몸을 돌보는 지혜를 지나 마침내 18주 차, '행복해서 감사한 것이 아니라 감사해서 행복하다(Week 18)'는 궁극의 진리에 도달하며 기나긴 여정의 마침표를 찍는다.

이런 분께 권해드립니다.

매일의 작은 성취를 통해 단단한 삶의 습관을 만들고 싶다면! 억지로 짜내는 의지력 대신, 하루 한 페이지 필사라는 작은 성취감으로 실행력을 기르고 싶은 사람.

디지털 디톡스와 내면의 평온이 필요하다면! 쏟아지는 자극 속에서 잠시 스마트폰을 내려놓고, 오롯이 나와 마주하는 아날로그적 사색과 치유의 시간이 필요한 사람.

불안과 인간관계의 롤러코스터 속에서 중심을 잡고 싶다면! 감정을 다스리는 법, 선 긋는 법, 긍정적인 관계를 맺는 법 등 실질적인 처세의 지혜가 필요한 20~40대.

소중한 사람에게 의미 있는 선물을 전하고 싶다면! 취업, 이직, 승진, 혹은 새해를 앞둔 지인에게 따뜻한 응원과 인생의 지침을 건네고 싶은 분.

20년 전 《나를 변화시키는 좋은 습관》의 감동을 다시 한번 느끼고 싶다면! 원작의 오랜 팬으로서, 눈으로 읽는 것을 넘어 평생 소장하며 매일 곁에 두고 싶은 독자.

한창욱

첫 작품으로 베스트셀러가 되어 수많은 화제를 불러일으킨 《나를 변화시키는 좋은 습관》의 저자. 중앙대학교 예술대학 문예창작학과를 졸업하였다. 여러 해 동안 기자 생활을 하다 투자컨설팅 회사에서 전문위원으로 일했다. 지금은 대청호가 내려다보이는 평화로운 마을에 ‘마음연구소’를 열고, 독서와 명상 등을 통해 삶의 의미를 찾고 있다.

저서로는 《인생을 어떻게 살면 좋겠냐고 묻는 딸에게》, 《예언 : 당신의 생각이 현실이 되는 마법》, 《기분이 습관이 되지 않게》, 《생각이 너무 많은 당신에게》, 《걱정이 많아서 걱정인 당신에게》, 《인생을 어떻게 살면 좋겠냐고 묻는 아들에게》, 《혼자여도 괜찮아》, 《오십을 처음 겪는 당신에게》, 《불안해 보여서 불안한 당신에게》, 《펭귄을 날게 하라》 외 다수가 있다. 

Prologue 친구도, 동료도 아직은 내 편이 아니다

Week 1~6

나를 세우는 기초 공사: 시작, 성찰, 비움, 습관, 태도, 시간

Week 7~12

세상과 연결되는 지혜: 화술, 관계, 성장, 실행, 인내, 발견

Week 13~18

삶을 완성하는 내면의 연금술: 감정, 경제, 처세, 성공, 건강, 감사