너무 애쓰지 마라

“남에게 보여주려고 인생을 낭비하지 마라.”

인간의 불행 중 상당수는 인정받고 싶은 마음 때문에 생긴다.

남 눈치 보느라 불행한 당신을 위한 심리 솔루션!

의식적으로든 무의식적으로든 타인에게 ‘잘했다’, ‘멋지네’, ‘괜찮아’라는 말을 듣고 싶은 마음, 그것이 인정욕구다. 인정욕구는 더 나은 삶을 위해 꼭 필요하지만 과해지면 오히려 스트레스에 잠식되거나 번아웃에 빠져 일상생활조차 제대로 이어가기 힘들게 만든다.

이 책은 다양한 인정욕구 중독의 사례를 소개하며 우리가 인정욕구 때문이라고 생각하지 못했던 행동조차 본질적으로 인정욕구와 관련이 있다는 것을 짚는다. 이를 통해 인정욕구에 대한 강박이 우리의 일과 생활 속에 얼마나 퍼져 있고 깊이 뿌리를 내리고 있는지, 얼마나 위험한지를 밝힌다. 나아가 스스로를 옭아매지 않기 위해, 상대를 인정욕구에 가두지 않기 위해 어떻게 해야 하는지 알려준다.

모두에게 좋은 사람이 될 수는 없으며, 모두에게 인정받을 수는 없다. 이 책을 통해 지금 자신의 상태를 돌아보고 인간의 마음속에 숨어 있는 인정욕구라는 거대한 괴물을 건강하게 다루는 법을 생각해 보자.

지은이 : 오타 하지메

조직학자이자 경영학자. 일본 효고현 출신으로, 교토대에서 경제학 박사학위를 취득한 후 도시샤대 정책학부 교수로 재직하고 있다. 전공은 개인 존중 조직 연구다. 주요 저서로 《진심으로 움직이는 조직론》, 《열심히 할수록 민폐가 되는 사람》, 《일본인의 승인욕구》 등이 있다.

가정과 직장, 사회에서 많은 사람들의 말과 행동이 인정욕구의 지배를 받고 있다는 것을 발견하고 20년 이상 인정욕구의 정체에 대해 연구하고 있는 저자는, 그동안 많은 학자들이 인정의 긍정적인 면에 초점을 맞추었던 것과 달리 이 책을 통해 인정의 부정적인 면을 조명했다. 인정욕구가 어떻게 개인과 사회를 망치고 있는지에 대해 진단하고, 우리를 피폐하게 하는 인정욕구에서 어떻게 벗어날 수 있는지 논의한다.

옮긴이 : 민경욱

고려대학교 역사교육과를 졸업하고 전문번역가로 활동하고 있다. 일본문화포털 ‘일본으로 가는 길’을 운영했으며, 그것이 인연이 되어 전문번역가의 길을 걷고 있다.

주요 역서로 신카이 마코토의 《날씨의 아이》, 히가시노 게이고의 《브루투스의 심장》, 《백마산장 살인사건》, 《아름다운 흉기》, 《몽환화》, 요시다 슈이치의 《여자는 두 번 떠난다》, 이케이도 준의 《은행원 니시키 씨의 행방》, 야쿠마루 가쿠의 《데스 미션》, 히가시야마 아키라의 《내가 죽인 사람 나를 죽인 사람》, 고바야시 야스미의 《분리된 기억의 세계》 등이 있다.

들어가는 말. 오늘도 인정받기 위해 애쓰고 있는 당신에게

1장. ‘칭찬은 고래도 춤추게 한다’는 말은 틀렸다

1. 인정과 칭찬의 긍정적인 면 

꽃 한 송이의 효과 / 인정의 효과를 측정해 보니 / 칭찬 vs 인정 / 인간은 누구나 칭찬을 좋아한다 / ‘하면 할 수 있다’는 자신감 / 인사 평가의 빈 곳을 채워주는 ‘인정의 말’ / 인정의 긍정적인 효과들 / 인정받을수록 불안한 마음

2. 왜 사람들은 인정받고 싶어 할까?

인정욕구에 의해 움직이는 사람들 / 인정이 주는 달콤한 대가가 우리를 인정에 중독되게 한다

3. 인정받기 위해서라면 목숨까지 거는 사람들

인정받기 위해 스토리를 만든다 / 병적인 인정 중독 / 위대한 부모 아래에 사고뭉치 아이가 많은 이유 / 인정받기 위해 위험을 감수한다 / 인정욕구 통제하기

2장. ’인정받고 싶다’가 ‘인정받아야만 한다’로 바뀔 때

1. 인정받고 싶다는 생각이 우리를 궁지로 몰아넣는다

성과를 내는 직원이 오래 근무하지 못하는 이유 / 우리를 쥐락펴락 하는 ‘칭찬 사기’ / 학생 셋 중 하나는 칭찬 감옥을 경험했다 / 때로는 질책보다 칭찬이 위험하다 / 주위의 기대가 ‘인정받아야만 한다’는 불안을 증폭시킨다 / ‘익숙해지면 압력은 극복할 수 있다’라는 말은 거짓 / 몸부림칠수록 더 깊이 빠져드는 ‘칭찬 개미지옥’ / 징크스 뒤에는 압박감이 있다

2. 인정받은 사람의 불행

꿈의 실현. 그 다음은 대혼란? / ‘이기는 게 당연하다’는 중압감 / ‘인정받고 싶다’는 마음 하나로만 산 한 야구선수의 이야기 / 타인의 기대를 의식한 행동이 가져온 또 다른 불행 / 인정받기 위해 실제 나와 다른 사람을 연기하다 보니 / 미슐랭 별 3개가 가져온 불행 / 누구라도 일단 얻은 평판을 놓치기 싫어한다

3. 우리가 인정에 집착하는 이유

인정을 잃으면 의욕과 자신감이 사라지고 성적도 떨어진다 / 한 번 얻은 인정은 절대 놓칠 수 없어 / 도움을 청하는 것은 곧 인정을 놓치는 일 / 왜 중요한 시험을 앞두고 자꾸 아플까? / 나에게 아무것도 기대하지 마세요 / 높은 위치에 있을수록 심해지는 인정욕구 / 유명인, 성공한 사람은 인정받고 싶은 마음에서 자유로울까?

3장. 인정받고 싶은 마음이 불러오는 비극

1. 칭찬이 우리를 궁지로 몰아넣는다

24살 신입사원의 죽음이 남긴 교훈 / 인정받기 위해 무리하는 사람들 / 눈치를 보느라 쉬지도 못한다 / 무리할수록 인정받는 분위기 / 아무리 좋은 제도를 마련해도 소용 없는 이유 / 인정받고 싶은 마음은 열정페이의 좋은 먹잇감이다 / 기업가들은 인정받고 싶은 마음을 어떻게 이용하는가 / 우울증의 원인이 되는 인정욕구의 강박 / 좋은 사람일수록 ‘인정’이라는 감옥에서 벗어나지 못한다 / 인정욕구의 강박을 가져오는 세 가지 요소

2. 열심히 사는 사람일수록 인정에 집착한다

높아지는 기대에 부응할 수 없어 좌절한다 / 그동안 인정받았던 재능이 쓸모없어져 좌절한다 / 기대를 낮추지 못해 좌절한다

3. 인정욕구가 똑똑하고 성실한 사람을 문제아로 만든다

계속 인정받고 싶은 마음이 엘리트들을 범죄의 덫으로 밀어넣는다 / 남들이 기대하는 능력과 실제 나의 능력 사이 / 조직 내의 평가와 평판에 매달릴 수밖에 없는 구조 / 누가 시키지 않아도 인정받기 위해 자신을 낮춘다 / 인정받기 위해 저지른 부정은 감싸줘도 된다? / 성과를 내야만 한다는 중압감은 어떻게 일탈로 이어지는가 / 모두가 인정욕구에 빠져 허우적댈 때, 조직 전체가 부정에 빠진다 / 인정받고 싶은 마음이 불러오는 최악의 결과

4. 인정받고 싶은 마음이 도덕적 해이를 불러온다

지금 인정받지 못하면 다시 기회가 오지 않을까봐 / 타인의 인정에 의존할 수밖에 없는 사람들 / 엄격한 처벌 규정보다 훨씬 큰 힘을 발휘하는 인정욕구 / 사람에게 의지함으로써 성공했지만 사람에 의지하기에 풀리지 않는 문제들

4장. 인정욕구에서 해방되기

1. 타인의 기대라는 무게에 짓눌리지 않는 법

‘더 잘하겠다’는 부담을 내려놓기 / 개인의 노력과 제도적인 개혁이 함께 이뤄질 때 / 말이 아닌 금전적인 보상으로 인정하자 / 명확한 제도를 통해 쓸데없는 배려를 없앨 수 있다 / 성과주의에는 ‘적당히 일할 자유’도 포함된다 / 승진하지 않을 용기

2. 자기효능감 되찾기

성공은 다양한 모습이다 / 구체적인 사실을 인정하고 칭찬하기 / 잠재력을 인정하고 칭찬하기

3. ‘별 것 아니야’라고 생각하기

눈앞의 목표에서 벗어나 크고 먼 미래 상상하기 / 약점을 솔직하게 드러내기 / 부담감을 줄여주기 위한 리더의 역할 / 관계의 다양성 추구하기

4. 공동체주의에서 벗어나기

‘가족같은’ 회사는 이제 그만 / 타인의 눈치를 보지 않는 프로가 되자 / 인정받아야만 한다는 강박에서 벗어나기

맺음말. 인정받고 싶은 마음 그 아래에 깔린 어둠을 생각하며