내 마음을 읽다

정말로 사람은 바뀔 수 있을까?
사람들의 인정을 받기 위해 끊임없이 노력하는 A. 자신의 가치를 증명하기 위해 최선을 다하는데도 늘 부족하다는 느낌에 시달린다. 운동이나 쇼핑, 사람들과의 만남에서 위로를 찾아보지만 남는 건 공허감과 아쉬움뿐이다.
B는 ‘아직도’ 취준생이다. 주변의 걱정을 애써 무시하고, 직장에 적응하지 못하면 어떻게 하나 두려워하며 그저 시간만 보내고 있다. 이제는 우울감과 무기력감이 심해져서 아예 진로 자체를 포기하고 싶다.
C목사는 존경받는 담임 목회자이지만, 툭하면 가족이나 부교역자들에게 거센 분노를 쏟아낸다. 그러면서도 늘 모든 원인을 다른 사람에게 돌린다. 결국 그는 통제할 수 없는 짜증과 분노로 삶이 파괴된 뒤에야 자신에게 문제가 있다는 사실을 깨닫게 되었다.
D는 호감 가는 여성에게 번번이 거절당한다. 그래서 이제는 자신에게 매력이 없다는 생각에 여성과 대화하는 것조차 두렵다. 최근에 마음에 드는 상대가 생겨서 큰맘 먹고 고백했지만, 아니나 다를까 그 자리에서 거절당하고 말았다. 너무나 수치스러웠던 그는 앞으로는 아무도 좋아하지 않겠다고 결심한다.
누구에게나 일어날 법한 상황이며, 실제로도 이와 비슷한 문제를 다들 한두 가지씩은 갖고 있다. 여러분은 이런 문제를 어떻게 해결하고 있는가? 정말로 해결하고 있는 것 맞는가?
누구에게나 좀처럼 변하지 않는 것이 있다. 생활습관에서부터 부정적 태도, 반복되는 죄, 멈추지 않는 강박, 파괴적 감정표현, 충동적 문제 행동에 이르기까지…. 웃으며 이야기할 수 있는 것에서부터 남에게 철저히 숨기며 홀로 신음해야 하는 것까지 실로 다양하다. 물론 ‘거듭난’ 크리스천 중에도 이런 문제로 고민하는 이들이 많다. 믿음이 부족해서, 기질이 거칠고 모나서, 예민함과 소심함의 극치를 달리는 성격 때문에, 의지박약이라 그런 걸까? 아니면, 정말로 사람이 바뀌지 않는 존재여서 그런 걸까?

인지행동치료 기법을 통해 하나님 말씀이 우리 생각을 변화시킨다
치유상담가인 저자는 오랜 연구와 임상을 바탕으로, 크리스천인데도 그렇게 느끼고 말하고 행동하는 진짜 이유가 우리 마음속에 꼭꼭 숨은 ‘잘못된 생각’(거짓 메시지, 거짓 신념)임을 보여준다. 그러면서 ‘사람이 변화되려면 어떻게 해야 할지’, 더 나아가 ‘하나님께서 원하시는 삶을 회복할 길이 무엇인지’ 성경적이고 실제적인 설명과 해법을 제시한다. 그것은 바로 ‘마음(Mind)을 새롭게 하는’ 것이다. 생각을 바꾸면 알다가도 모를, 도망치고 싶은, 지긋지긋한, 그러면서도 안쓰럽고 불쌍한 우리 모습과 행동이 바뀐다는 뜻이다.
저자는 참되고 지속 가능한 생각의 변화를 위해 두 가지에 주목하는데, 그것은 오직 진리인 하나님 말씀과 성경적으로 재해석한 ‘인지치료’(Cognitive Therapy, 심리치료기법) 기법이다. 일반 심리학 분야에서 사용하는 기법인 인지치료는, 일상 속 문제의 원인이 잘못된 생각과 비합리적 사고이며 신념체계가 감정 경험과 행동에 영향을 미친다고 보고, 생각하는 방식을 점검해서 마음속 깊숙이 자리 잡은 자동적 사고와 핵심신념을 찾아내 바꾸면 삶을 변화시킬 수 있다는 이론이다. 저자는 이 인지치료 기법을 하나님 말씀과 함께 성경적 원칙에 따라 적용하면 부정적인 생각과 감정과 행동 패턴(습관)을 바꾸는 것에서부터 내면의 상처를 치유하는 것까지 가능하다고 설명한다.
하지만 대부분의 독자에게는 이 말이 모호하고 애매하게 들릴 것이다. 멈추고 싶지만, 그만 두고 싶지만, 달라지고 싶지만, 변화되고 싶지만, 아무리 노력해도 안 되고 어떻게 해야 할지 모르겠는 원인이 생각이라는 사실을 알았다고 치자. 눈에 보이지도 않는 마음속 생각을 어떻게 찾아내 고친단 말인가? 그래서 저자는 마음속에 어떤 생각을 갖고 살아가는지 발견하기 위해 자신의 모습과 행동에 담겨 있는 메시지를 살펴보라고 말한다. 그리고 겉으로 드러나는 말과 감정표현과 행동을 통해 내면 깊숙이 자리 잡은 거짓 메시지를 찾아내 하나님의 말씀으로 대체할 수 있는 도구인 ‘하트차트’(Heart Chart)를 소개하고 그 사용법까지 구체적으로 설명하고 있다. 이 책에 담긴 그의 주장이 체계적이고 설득력 있게 들려오는 이유다.

정말로 사람은 바뀔 수 있다. 마음속 ‘생각’이 바뀌면
아무리 노력해도 늘 제자리걸음이라면, 최선을 다해 가르치고 설득해도 달라지지 않는 사람과 함께하고 있다면 하나님께서 생각을 통해 어떻게 사람을 변화와 성숙의 자리로 이끄시는지 궁금하다면 이 책을 펼쳐보라. 크고 작은 문제로부터 벗어나기 원하는 개인, 자녀에게 올바른 습관과 태도를 전해주고픈 부모, 회개에 합당한 열매를 얻도록 사람들을 돕기 원하는 목회자와 사역자, 자신이 가르치는 이들의 내면과 삶이 건강하고 풍성해지기 원하는 교육·훈련 분야 종사자들의 일독을 권한다.
‘습관 개선’에서 ‘트라우마 치유’까지…. 하나님께서 우리 가운데 행하시는 변화의 출발점은 바로 마음속 생각이다.

독자 대상
① 치유상담과 심리치료 관련해서 책도 많이 읽고 나름 노력했지만 긍정적이고 구체적인 변화를 경험해 보지 못한 크리스천
② 행동과 태도의 구체적 변화에 관심이 많은 목회자, 신학생, 사역자, 크리스천 교사&코치&트레이너
③ 자녀의 나쁜 습관이나 역기능적 행동을 바꾸기 원하는 크리스천 부모

활용 포인트
① 개인이, 혼자, 직접 할 수 있는 성경적 셀프 내적 치유서
② 사고방식과 세계관을 구체적으로 점검하고 성경적 진리로 대체하도록 돕는 제자훈련 필독서
③ 제직 훈련과 직분자 교육 과정 설계를 위한 참고 자료
④ 가족 간의 관계를 개선하고 가정에서 올바른 태도와 습관을 길러주기 위한 부모 지침서
⑤ 타인의 실제적 변화를 돕는 사고방식 교정과 동기부여 연구 자료  

이도원
자신의 한계를 넘어서지 못하고 늘 비슷한 문제로 좌절하는 자신과 주변 사람을 지켜보며, 과거의 상처와 아픔을 치유하고 변화와 성숙으로 나아갈 길을 고민하다 치유사역을 시작했다. 상처 입은 치유자로 우리를 치유하신 예수님처럼 살고픈 소망 가운데 날마다 자신의 문제를 하나님 앞에서 해결해가는 회복의 여정을 걷고 있으며, ‘나부터 온전히 치유 받은 후에 다른 사람을 돕는 통로가 되고 싶다’라는 열망으로 지난 20여 년 동안 여러 교회와 선교단체, 사역과 모임에서 치유와 회복을 주제로 강의와 상담을 진행하며 수많은 이들과 함께 울며 함께 기뻐하고 있다.
성결교신학대학원(M.div.)과 Trinity Evangelical Divinity School을 거쳐 아세아연합신학대학원에서 가족상담학을 전공했으며(M.A.), 열방대학(University of the Nations)의 가족상담사역학교(Family Ministry School)와 성서적기초상담학교(Introduction to Biblical Counseling)를 수료했다(호주 캔버라 베이스). 기독교 치유 상담 기관인 국제생명나무사역(Tree of Life Ministry International)의 공동대표 및 한국 대표를 역임 했으며, 현재는 하트미니스트리(Heart Ministry) 대표로 사역하고 있다. 또한 열방대학의 다양한 치유상담 프로그램과 상담 훈련과정에서 강의와 상담으로 개인과 가정과 신앙 공동체를 섬기고 있으며, 저서로 《진정한 나를 찾아가는 여행》(예수전도단)이 있다. 가족으로는 회복의 여정을 함께하고 있는 아내 윤지현 사모와, 언제 어디서나 그들 부부를 기쁨과 성숙의 과정으로 나아가게 하는 ‘하나님의 선물’ 쌍둥이 딸 혜진이와 혜민이가 있다.

 

서문 보이는 삶의 문제를 해결하러, 보이지 않는 마음속 여행을 떠나다

1부. 더 나은 나, 더 행복한 삶 꿈꾸기
1장. 내 뜻대로, 내 맘대로 되지 않는 나
2장. 무엇을 어떻게 바꿔야 할까?
3장. 길은 하나님 말씀에 있다

2부. 내 마음으로의 여행
4장. 마음을 읽는다는 것은
5장. 생각을 바꾸면 모든 것이 바뀐다
6장. 감정은 감정일 뿐

3부. 마음 아픈 이들을 위한 생각 테라피
7장. 내 마음속 메시지 ‘전쟁’
8장. 분별력이 지혜다
9장. 하트차트Heart Chart 트레이닝

 부록
01. 자극 사건에 대한 반응 찾기
02. 하트차트Heart Chart 샘플
03. 감정 단어 리스트
04. 거짓 메시지를 대체할 성경적 진리

 참고 도서