내 마음을 위한 작은 변화 52 (2015.11)

▣ 작가 소개

저자 : 브렛 블루멘탈
Brett Blumenthal
브렛 블루멘탈은 베스트셀러의 저자로 2012년 『완전히 새로운 당신: 최고의 인생을 위한 변화를 이끌어내는 6단계』와 『52가지의 작은 변화들: 더욱 행복하고 건강한 당신이 되기 위한 1년』 그리고 2010년에는 『현실을 직시하고 다이어트 그만두기』를 저술했다. sheerbalance.com의 설립자이자 전 세계를 돌아다니며 변화와 웰빙을 주제로 강연을 한다. 또한 허핑턴포스트, 뉴욕타임즈, 월스트리트저널 등의 유명한 웹사이트에 글을 기고하고 NBC, FOX, CBS에 출연하기도 했다.
브렛은 20년 이상을 건강증진에 관한 연구를 해왔다. 코넬 대학교를 졸업하고, 코넬 존슨 경영대학원에서 MBA 과정을 마쳤다. 그리고 미국 건강증진위원회와 미국 에어로빅 피트니스 협회의 과정을 수료했다.

역자 : 이승아
서강대학교 영어영문학과를 졸업하고 서울외국어대학원대학교 통번역대학원에서 한영통번역학과를 전공했으며 현재 전문번역가로 활동 중이다.
역서로는 [주식시장을 이기는 큰 비밀], [유전자원 접근과 이익공유에 관한 연구] 가 있다.

▣ 주요 목차

제1부. 프로그램
어떻게 구성되어 있는가

제2부. 52주간의 습관
1주. 감정을 글로 표현해라
2주. 음악을 틀어라
3주. 크게 입을 벌려 웃어라
4주. 목표를 설정해라
5주. 목록을 작성해라
6주. 한 번에 한 가지 일에 전념해라
7주. 남과 비교하지 마라
8주. 명상을 해라
9주. 선택을 두려워하지 마라
10주. 녹차를 마셔라
11주. 타인의 장점을 발견해라
12주. 책 읽는 즐거움을 만끽해라
13주. 휴식 시간을 가져라
14주. 내면의 비판적 목소리를 잠재워라
15주. 컴포트 존을 벗어나라
16주. 몸을 움직여라
17주. 감사의 기도를 해라
18주. 가치 있는 경험을 해라
19주. 고요함을 추구해라
20주. 의견을 말해라
21주. 시간제한을 두고 일을 해라
22주. 충분한 영양을 섭취해라
23주. 마음을 열어라
24주. 숙면을 취해라
25주. 타임아웃을 가져라
26주. 평생 학습해라
27주. 스크린 타임을 최소화해라
28주. 자신에게 충분히 보상해라
29주. 새로운 경험에 마음을 열어라
30주. 마사지를 받아라
31주. 자신에 대해 확신을 가져라
32주. 창의적인 것을 즐겨라
33주. 뇌를 활성화시키는 과일과 채소를 먹어라
34주. 야외로 나가라
35주. 잡담을 멀리해라
36주. 도움을 청해라
37주. 여행을 떠나라
38주. 아로마 테라피를 즐겨라
39주. 두려움을 직시해라
40주. 스트레스를 완화시켜 주는 방법을 연구해라
41주. 신체적 접촉을 자주 해라
42주. 직접 내 손으로 작업해라
43주. 누군가의 멘토가 되어라
44주. 잡동사니를 제거해라
45주. 진정한 친구를 가져라
46주. 해야 할 것들에 대한 시간표를 짜라
47주. 놀이 시간은 매일 넣도록 해라
48주. 목적을 설정해 놓아라
49주. 부정적인 과거를 떨쳐버려라
50주. 뇌를 훈련시켜라
51주. 뇌를 해치는 음식을 피해라
52주. 관용을 베풀어라

제3부. 도구와 자료들