일상의 마음챙김 + 긍정심리

마음챙김은 명상과 함께 배우고 익히는 경우가 많다. 명상은 우리의 마음을 쉬게 해준다. 높은 경쟁의 압박감 속에 이런저런 욕구와 생각으로 맘 편할 날 없는 것이 우리 평범한 사람들의 일상이다. 명상은 감각에 마음을 열고 마음에 감각을 들여옴으로써 욕구와 생각을 내려놓고 쉴 수 있게 해준다. 스트레스 많은 현대인의 스트레스 해소에 도움이 된다.

마음챙김은 나를 객관적으로 볼 수 있게 해준다. 우리는 많은 스트레스와 고통이 외부로부터 온다고 믿는 경향이 있다. 절반은 맞다. 그러나 절반은 그르다. 적어도 스트레스와 고통의 절반은 나로부터 온다. 외부환경도 내가 선택하는 것이고, 주어진 상황에서의 경험도 그 상황과 관련된 나의 욕구와 생각에 많은 영향을 받는다. 나의 욕구와 생각이 내가 놓여있는 환경을 선택하고 주어진 상황을 해석하는데도 크게 관여한다. 마음챙김은 나를 바로 봄으로써 고통의 원인 역할을 하는 불건강한 욕구와 생각을 내려놓는데 도움을 준다.

마음챙김은 고통과 스트레스를 관리하는데 도움이 될 뿐만 아니라 나 자신에 대한 이해도 깊어지게 해준다. 이러한 긍정적 변화는 정서를 이해하고 관리하는 정서지능을 높이는데 많은 도움이 된다. 나의 이해의 증진은 대인관계에서 다른 사람에 대한 이해도를 높여주어 대인관계 스트레스를 감소시키고 관계에서의 만족을 증진시켜준다. - (중략) -
배우는 것은 좋은 일이다. 지적 호기심을 충족시키는 즐거움이 있다. 그러나 배운 것을 실제 생활에서 적용하지 않는다며 그 유익함은 거기서 그칠 것이다. 수영에 대한 책만 수십 권을 읽어도 실제로 물에 들어가지 않는다면 수영을 배울 수는 없다. 아무리 다이어트에 관한 이론과 실천법을 배운다고 해도 실제로 실천이 없다면 다이어트의 유익함은 얻을 수 없다.

명상, 마음챙김, 긍정심리는 마음의 기술이라고 했다. 수영이나 자전거 타는 기술처럼 기술이다. 수영에 대한 책을 아무리 읽어도 실제로 물에 가서 연습하지 않으면 수영을 배울 수 없다. 이 책은 명상, 마음챙김, 긍정심리의 마음기술에 관한 책이다. 하나라도 실천해야 배울 수 있다. 아무리 맛있는 음식도 먹어야 맛있고, 아무리 멋진 곳도 가봐야 좋다.

저 : 김정호

1958년 서울에서 태어났다. 고려대학교 학부와 대학원에서 심리학을 공부했고 덕성여자대학교 심리학과 교수이다. 인지심리학을 공부하던 학생 시절, 심리학과 명상이 만나는 지점을 고민하기 시작하여 20년 동안 관련 연구를 진행했다. 그동안 심리적 문제로 고통을 겪고 있는 학생들을 비롯하여 수많은 이들을 만나 명상을 지도하며 명상이 몸과 마음의 고통을 치유하는 데 큰 효과가 있음을 확인해 왔다. 서양의 긍정 심리학에 내재한 한계를 발견할 수 있었고, 이를 바탕으로 상식과는 조금 다른 정직한 행복학을 이야기하고 있다.
현재 한국건강심리학회 회장과 대한스트레스학회 이사장을 맡고 있다. 『스트레스의 이해와 관리』, 『조금 더 행복해지기』, 『스트레스는 나의 스승이다』 등의 저서가 있고, 스트레스관리 및 웰빙 증진 관련 논문과 마음챙김 명상 관련 논문이 다수 있다. 옮긴 책으로 『받아들임: 자책과 후회 없이 나를 사랑하는 법』이 있다.