이제부터 행복해지기로 합시다 - 긍정심리학이 들려주는 행복하게 사는 법 -

그동안 행복이란 무엇이며 어디에서 오는가에 대해 철학, 문학, 종교학 등 여러 학문 분야와 학자들 사이에서, 그리고 사회 전반에서 많은 담론이 각양각색으로 쏟아져 나왔다. 그럼에도 불구하고 우리는 왜 행복하지 못한 것일까? 많은 현대인들이 왜 물질적 풍요로움을 누리면서도 마음 아파하며 힐링을 외치고 행복을 갈구하는 것일까? 행복하게 사는 법에 대한 일상의 구체적이고 실천적인 처방이 부족했기 때문이기도 할 것이다.
기존의 심리학이 우울증, 불안을 비롯해 삶을 불행하게 하는 심리 상태를 완화하는 데만 치중해 왔다면 긍정심리학은 타인에 대한 사랑, 용서, 인내, 영성, 지혜, 사회적 기술, 심미적 감수성, 창의성, 탁월한 재능과 같은 개인적 차원에서의 긍정적인 특성, 그리고 타인에 대한 배려, 이타주의, 관용, 중용, 직업윤리와 같은 집단적 차원에서의 긍정적 가치와 자질을 함양시키는 데 관심을 두고 있다.

행복에도 연습이 필요하다
긍정심리학은 즐거움과 만족의 긍정적 정서를 느끼고 강점과 미덕을 찾아 베풀며, 삶의 의미를 찾을 길이 있다는 밝은 희망의 메시지를 전해준다. 이 길은 우리를 이끌어 즐거움과 만족이라는 산기슭을 오르고 강점과 미덕이라는 산마루를 지나 마침내 우뚝 솟아 있는 삶의 의미와 목적이라는 봉우리에 닿게 해줄 것이다. 진정한 행복은 개인이 자신의 강점과 미덕을 파악하고 계발하여 일, 사랑, 자녀양육, 여가활동이라는 삶의 현장에서 활용함으로써 긍정적 정서를 느끼고 의미 있는 삶을 살아갈 때 실현된다.
‘긍정의 힘’이 중요하다는 것을 많은 사람들이 인지하고 있으며, 최근 들어 긍정심리학에 관한 학술적인 논문과 책도 많이 출간되고 있는 추세에 있다. 그렇지만 실생활에서 긍정의 힘을 어떻게 발휘하고 긍정심리학의 메시지를 어떻게 응용할 것인지에 대한 구체적이고 실제적인 방법론에 관한 책은 많지 않다. 이 책은 긍정심리학의 중요한 이론과 연구 결과를 간략히 제시하고, 그 이론과 연구 결과가 제안하는 바를 누구나 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있도록 다양한 활동과 연습을 제공한다는 점에서 그 의의를 가진다고 할 수 있다.

행복한 삶을 위한 행복 훈련법
이 책을 통해 우리는 자신의 내적 강점을 증진하고 행복한 삶을 이끌기 위한 여러 가지 방법과 전략을 익힐 수 있다. 즉, 불행을 극복하고 보다 낙관적으로 사고하고, 긍정적 소통을 통한 보다 나은 인간관계를 형성하고, 역경과 좌절을 기회와 도전으로 생각하여 회복탄력성을 키우며, 자신의 강점을 찾아 일상생활에서 잘 활용할 수 있는 자세와 역량을 도모할 수 있다. 정서지능, 회복탄력성, 행복지수 등을 스스로 체크해 볼 수 있는 각종 검사지와 해설이 수록되어 있고 날마다 활용할 수 있는 행복일지, 행복 포트폴리오 양식 등도 담고 있어 독자들이 활용할 수 있도록 하였다.

저 : 정종진

 핵심을 찌르는 교육과 탁월한 자문으로 명성이 자자한 ‘학부모의 멘토’. 대구교육대학교 교육학과 교수이자 학습 컨설팅 및 심리상담 전문가다. 아동심리에 관한 학문적 지식과 풍부한 연구사례를 바탕으로 인성교육, 문제대처, 학습능력 향상에 이르기까지 부모와 교사들에게 명쾌하고 실질적인 처방을 내려주고 있다. 학부모와 교원을 대상으로 한 저자의 ‘학부모 교육’ 프로그램 역시 그 인기와 명성이 날로 높아지고 있는데, 그는 ‘거의 모든 부모가 부모교육을 받지 않고 부모가 된다며 부모교육이 선행되면 자녀교육은 자연히 잘될 수밖에 없다고 강조한다. 그의 강의실은 부모들의 공감과 감탄으로 열기가 뜨거우며, 덕분에 초중등 학교는 물론이고, 교육청ㆍ기업체ㆍ정부기관 등에서도 강연요청이 쇄도하고 있다. 라디오 방송에 출연하여 부모들의 고민상담을 해주었고, 각종 일간지, 교육지에 인성지도ㆍ학습지도ㆍ진로지도에 관한 칼럼을 기고했다.

뉴질랜드 크라이스트처치교육대학과 호주 퀸즐랜드대학교의 객원교수로 있었고, 한국초등상담교육학회 고문을 비롯한 여러 학회의 임원을 맡고 있다. 주요 연구 분야는 교육심리학과 심리측정 분야이며, 직접 제작한 ‘자아개념진단검사’, ‘다중지능검사’, ‘학습유형검사’가 교사들의 입소문을 타면서 널리 이용되고 있다. 또한 뇌과학과 교육의 연결고리를 찾는 연구에 매진하여 『내 아이의 두뇌가 춤춘다』, 『뇌기반 교수-학습전략』, 『뇌기능과 학습력 향상을 위한 브레인짐』, 『다중지능과 교수-학습』등의 저ㆍ역서를 내기도 했다. 그 외에도 『나를 찾아 떠나는 심리여행』, 『BGT 심리진단법』, 『학교학습과 동기』, 『자기 스스로 행하는 마음치유』를 비롯한 다수의 저ㆍ역서가 있다. 

 

프롤로그
행복한 삶이란 어떤 것인가
긍정심리학이란 무엇인가
행복의 의미
행복을 가로막는 것들

행복한 삶을 위해서는 무엇이 필요한가
행복한 삶의 주요 구성요소
긍정적 정서
몰입 경험
긍정적 인간관계
삶의 의미
성취
낙관주의
회복탄력성 키우기
성격적 강점
정서지능
동기부여와 목표설정
성장의 마음가짐

행복한 삶을 위해서는 무엇을 해야 할까
감사
용서
신체운동
즐거운 경험 향유하기
마음챙김 명상
행복일지와 포트폴리오

에필로그
참고문헌