스포츠에 날개를 달다 - 스포츠 멘탈 코칭 -
책 소개
좀 더 쉽고 간단한 내용으로 스포츠 현장에서 활용할 수 있는 스포츠멘탈코칭 지침서가 필요함을 느끼면서 큰 용기를 내어 ‘스포츠에 날개를 달다’라는 제목으로 책을 출판하게 되었다. 이 책의 구성은 NLP와 뇌과학을 바탕으로 일반 심리학과 스포츠심리학, 최면, 스피치, 리더십 등의 핵심적인 기법들을 체계화시켜 스포츠선수 및 참가자의 운동수행능력과 경기력을 향상시키고 궁극적으로는 인성함양을 통한 인간완성의 사명을 실현하는 지침서가 될 수 있도록 하였다.
스포츠에서 원하는 승리의 결과를 얻기 위해서는 운동수행과 경기력을 높일 수 있는 승리전략의 선택이 중요하다. 모두가 선택한 전략에 최선을 다했다면 그 결과가 승리이든 패배이든 스스로 선택한 전략에 성공한 것이다.
‘스포츠에 날개를 달다’는 책은 코치의 멘탈언어코칭법과 트레이닝방법에 대해 현장적용 중심으로 내용을 구성하여 코치와 선수의 승리전략을 돕는다.
이 책을 반드시 읽어야 할 대상은 운동선수와 감독, 코치, 지도자, 스포츠 관련 종사자 및 학부모 등이다. 운동과 관련된 사람이라면 꼭 읽어보기를 간절히 바란다. 본 책의 내용이 경쟁적인 스포츠 상황뿐만 아니라 건강 및 생활체육분야에서도 활용이 가능하며 일상생활 속에서도 유용하게 쓰일 수 있기 때문에 코칭과 교육에 관심 있는 사람이라면 꼭 읽어보기를 추천한다.
작가 소개
저 : 박영곤
하마돼지(하면 된다는 뜻)라는 독특한 별명으로 절대긍정의 멘탈을 가진 저자는 대한민국 멘탈마스터 1호로서 자신의 성취경험을 바탕으로 NLP, 성공학, 스피치, 심리학, 멘탈, 뇌 과학, 코칭 등의 다양한 학문과 기술들을 융합하여 멘탈사용법의 체계화와 대중화에 열정을 불태우고 있다. 현재 한국스포츠멘탈코칭협회 대표로서 멘탈관련 저서활동을 활발히 하고 있으며 강의와 선수상담, 멘탈트레이닝을 진행하고 있다.
목 차
PART1 멘탈의 이해
코칭이란 · 13
스포츠멘탈코치의 능력 · 14
스포츠멘탈코칭의 중요성 · 15
스포츠멘탈코칭의 이해 · 16
마음과 이미지 트레이닝 · 17
마음의 변화 · 23
멘탈코칭의 기대효과 · 28
코칭철학 · 33
시각화와 뇌 · 37
멘탈언어 · 41
긍정의 언어 · 45
긍정의 멘탈 · 48
운동학습과 멘탈 · 51
학습과 반응 · 54
PART2 뇌과학과 스포츠
신경계의 구성 · 61
뇌의 신경가소성 · 62
신경의 진화 · 65
헵의 학습 · 68
선택과 훈련 · 71
심상훈련 · 73
학습과 기억 · 78
기억과 운동수행 · 80
스트레스 · 89
PART3 불안의 극복
각성과 불안 · 95
불안과 운동수행의 관계 · 98
운동수행과 각성 · 109
경기불안의 해소 · 112
멘탈코칭의 적용 · 121
PART4 리더십
코치의 리더십 · 131
코치의 리더십 유형 · 134
경기에서의 리더십 · 140
코치의 리더십 지침 · 143
긍정코칭 리더십 · 148
PART5 NLP와 스포츠
NLP란 무엇인가 · 157
NLP전제조건 · 158
라포형성 · 173
선수와의 갈등해결 · 189
선호표상체계 · 195
목표설정 · 209
상태조절 · 217
PART6 멘탈언어코칭법
말이 가진 힘 · 229
멘탈언어의 중요성 · 233
마음읽기 · 235
수행자 상실 · 240
인과관계 · 243
복문등식 · 246
기본가정 · 250
포괄적 수량화 · 252
서법기능어 · 256
비구체적 동사 · 260
부가의문문 · 262
참조색인결여 · 265
비교생략 · 268
현재경험에 맞추기 · 270
이중속박 · 273
의문문형 진술문 · 275
과다인용 · 278
선택제한침해 · 281
명사화 · 283
모호성 · 286
활용 · 290
말의 성취력 · 293
PART7 멘탈트레이닝 실기
스포츠 멘탈트레이닝의 필요성 · 297
자기 확신 멘탈트레이닝 · 297
신체이완기법 · 307
점진적 멘탈이완기법 · 316
집중력 향상을 위한 멘탈훈련 · 321
자율훈련법 · 347
앵커링 · 362
기타 멘탈트레이닝 기법 · 369
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