지금 이 순간 나는 행복한가?

사람들은 모두 행복하기를 원하지만 바람과는 반대로 고통 속에서 살아간다. 때로는 몸이 아파서, 돈이 없어서, 관계가 힘들어서 고통스럽기도 하지만, 자세히 들여다보면 그 모든 고통의 바탕에는 마음이 자리하고 있다.

따라서 마음을 제대로 들여다보고 마음의 움직임과 실체를 알아차리는 일이야말로 고통에서 벗어나는 지름길이다. 자신을 행복하게 만들 수 있는 건 오직 자신뿐이며, 이 책은 바로 고통으로부터 자유로워지고 행복한 삶을 만들어갈 수 있는 마음통찰과 지혜를 담고 있다.

지은이 : 영선 泳善 Young Sun

위빠사나 명상으로 새로운 삶을 살고 있는 수행자.

1958년 경기도 안성에서 태어났다. 고단한 삶에 몸과 마음이 너무나 지쳐 행복을 찾아 다양한 방법들을 공부하던 중 위빠사나 알아차림의 명상을 만났다. 위빠사나 명상을 통해 분노를 알아차리던 중 뇌에서 분노가 일어나고 사라지는 현상을 처음 맞닥트린 후, 10년 동안 다니던 회사를 그만두고 수행자의 길로 들어섰다. 그리고 2006년, 마침내 미얀마로 향했다.

몸과 마음을 있는 그대로를 알아차리는 위빠사나 명상은 분노, 외로움, 슬픔, 두려움 등과 같은 고통스러운 감정으로부터의 자유이며, 생로병사라고 하는 고통으로부터의 자유다. 그러면 내면에서 저절로 행복과 평화로움의 에너지가 흘러나온다. 위빠사나 알아차림은 삶을 완전히 바꾸는 힘을 지녔다. 그래서 그는 행복하다.

펴낸 책으로 『위빠사나 명상일기』가 있다.

시작하는 글ㆍ5

1장 마음은 고통을 만드는 놀라운 재주꾼ㆍ23

보이고 들리는 것에 잠식당하는 마음 24

마음이 선호하는 사람? 25

‘당신은 소중한 사람입니다’ 27

진실을 오도하는 마음 29

변덕쟁이 마음 31

마음으로 보고 마음으로 말을 한다 32

마음의 잣대는 고무줄과 같다 34

마음이 지루하면 보이는 곳도 지루하다 35

자신에게는 끝없이 너그러운 마음 37

마음은 보고 싶은 것만 본다 39

살아 있는 많은 날들이 아픈 이유 41

되새김질은 마음이 존재하는 방식 43

마음은 늘 방황하고 방황한다 45

마음은 보이고 들리는 대로 배운다 48

상대방을 헤아리지 않는 마음 50

자기 입장만 주장하는 마음 51

마음은 고통을 만드는 놀라운 재주꾼 53

불화나 갈등이 필연적인 이유 55

몸은 죽어 가는데 마음은 청춘이란다 61

자기만 사랑하는 마음 66

열심히 살아도 허전한 마음 67

이래도 싫고, 저래도 싫고 68

어디에 있든 고통스럽다 69

지금 이 순간 ‘나’는 행복한가? 72

‘나는 옳다’라는 늪에 빠져서 76

2장 분노로부터 자유ㆍ79

분노는 향기가 되어 80

분노의 원인 81

분노가 만들어지는 과정 82

분노는 풍선과 같다 83

큰소리치는 이유 84

사람들은 자신만의 에너지를 발산한다 85

분노에 부정성이 결합되면 사회가 병든다 87

한국 사람들이 성격이 급한 이유 90

분노는 대를 이어 계속해서 전해진다 93

분노로부터 자유로워지는 방법 94

분노는 분노하지 않는 것을 연습할 기회 95

또 다른 노력의 방법들 97

분노가 보이다 98

지금의 분노 해소 100

스트레스나 분노는 만병의 원인 102

상기증상 해결하는 방법 104

누군가의 잘못은 내 분노를 토해내는 계기 106

분노는 순리조차도 받아들이지 못한다 108

사람들은 사랑이 고파서 웁니다 110

고통의 기억을 치유하라 112

분노는 마음이 아프다는 절규다 114

3장 ‘나’는 어떤 사람일까?ㆍ117

참 다르지요 118

착각 속에서 살고 있는 사람들 124

자기만의 판단 기준으로 진실을 오해하고 126

스스로에게 어이가 없었다 128

때로는 원치 않는 행동을 하기도 129

무지와 오류를 범하며 130

‘내 방법만 옳다고 주장한 건가?’ 132

본인으로서는 알 수 없는 것들 133

속사정은 모르면서 134

그때는 미처 몰랐습니다 135

허세보다는 실리를 찾아라 137

다른 사람을 아프게 하는 사람들 140

아픔을 안고 사는 사람들 141

‘저’도 그랬으니까요 142

이해가 필요한 사람들 143

다시 그 시간들이 돌아올 수 있을까? 146

상대방의 뜻을 잘못 이해하고 147

이해의 크기나 속도는 사람마다 다르다 148

‘나’는 어떤 사람일까? 150

아만이 죽어야 참된 이치가 보인다 152

4장 ‘나’가 전부였던 삶에서ㆍ155

모든 만물은 각각의 쓰임새가 있다 156

고정관념이라는 포승줄에 묶여서 158

‘나’가 전부였던 삶에서 162

이해와 사랑이라는 등불 167

배움의 끝은 없다 170

또 다른 ‘나’의 모습 171

기다림 172

하늘이 보내 준 선물! 173

공정한 세상 176

있을 때보다 잃고 나서야 178

자신은 자신이 만들어 온 것이다 180

자신이 자신을 고통스럽게 한다 181

빈손으로 왔다가 빈손으로 간다? 182

‘지금 이 순간’은 소중한 시간 183

같은 세상을 다르게 바라본다 184

삶은 고귀한 경험 186

삶의 지표 189

5장 당신은 아름다운 사랑입니다ㆍ197

우린 무엇을 꿈꾸며 살고 있는 걸까? 198

내면의 ‘나’는 어떤 모습일까? 199

산다는 것은 지금 이 순간뿐 200

용서는 자신을 구원하는 방법 206

사랑은 아픈 마음을 치유하는 약이다 210

당신은 아름다운 사랑입니다 214

세상을 아름답게 물들이는 기적 218

검은 업과 흰 업 225

6장 모든 것이 경이롭습니다ㆍ229

마음에 사랑이 가득한 사람 230

그러나 그는 사랑스러운 사람 231

이해할 수 있습니다 232

살아 있는 모든 날들 233

하늘을 바라보면 스르르 미소가 235

존재하는 모든 것은 스승입니다 236

그래도 고맙습니다 237

고맙습니다 239

이래도 좋고, 저래도 좋고 240

메아리가 되돌아오듯이 242

자기 것을 송두리째 주는 것들 243

모든 것이 경이롭습니다 244

이 세상은 성인聖人훈련소 246

답은 알아차림이다 248

7장 최상의 행복은 마음, 그 너머에 있다ㆍ255

‘너’의 안녕이 ‘내’ 안녕인 세상 256

있어도 고통스럽고, 없어도 고통스럽고 258

고통이란 '나'를 기반으로 하는 마음의 장난 260

마음은 옳고 그름을 분별하지 못한다 263

생각나는 대로 행동하지 말라 268

세상에 소중하지 않은 사람은 없다 273

지금 이 순간을 알아차려라 277

최상의 행복은 마음, 그 너머에 있다 281

‘마음을 알아차리는 자’는 다르다 284

끝내면서 산다는 것은 무엇일까?ㆍ287