쉬는 마음 (개정판)

명상, 마음을 쉬는 시간

온전한 쉼에 이르는 티베트 불교 명상법

현대사회는 빠르게 변화하며 불안과 조급함이 만연해 있다. 이러한 환경에서 내면의 평화를 찾기 위해 우리는 ‘쉼’이 필요하다. 부처님의 가르침처럼 마음의 본성을 깨닫기 위해선 매일 잠시라도 내면에 집중하며 고요를 느끼는 시간이 중요하다. 명상은 단순히 속도를 늦추는 것을 넘어 진정한 내면의 행복을 가져다주며, 외부 환경에 흔들리지 않는 자유와 평화를 제공한다.

이 책은 점진적으로 수행할 수 있는 일곱 가지 명상을 통해 마음의 고요와 깊이를 더하는 방법을 제시한다. 1부는 바쁜 마음을 진정시키고 집중력을 높이는 명상을 소개하며, 2부는 마음의 본성을 깨닫고 평등심과 자유를 경험하게 한다. 특히 마지막 단계인 족첸 명상은 본래의 순수한 마음 상태를 발견하고, 삶에서 완전한 쉼과 평화를 누릴 수 있도록 돕는다. 이러한 명상은 내면의 행복을 키우고 지속시켜 삶을 더 긍정적으로 변화시킬 수 있다.

『쉬는 마음』은 쟈 낄룽 린포체의 일곱 가지 명상을 소개한 『쉼의 기술』의 개정판이다. 기존의 메시지를 한층 더 깊이 있게 다듬었고 책의 주제에 맞게 전체적인 디자인도 탈바꿈했다. 원서를 보다 잘 표현한 새로운 제목과 내용으로, 마음을 쉬게 하는 진정한 쉼의 기술을 선사할 것이다.

지은이 : 쟈 낄룽 린포체 H. E. Dza Kilung Rinpoche

H. E. 쟈 낄룽 뚤꾸 직메 딴진 초닥 린포체는 18세기 동 티베트 지역 쟈추카에 낄룽 사원을 설립했던 깨달은 스승, H. H. 직메 오찰 갸초의 다섯 번째 환생자이다. 아주 어린 시절에 환생자인 뚤꾸로 밝혀졌으며, 딜고 켄쩨 린포체, 도둡첸 린포체, 족첸 린포체에 의해 제5대 낄룽 린포체로 공식적으로 인정받았다. 린포체는 청소년기에 3년의 안거를 원만히 마쳤으며 열일곱의 나이에 낄롱 사원 운영을 공식적으로 인계받았다. 이후 지금까지 낄룽 사원을 관장하고 있으며, 이곳을 수행과 학문의 중심지로 만들기 위해 힘쓰고 있다.

낄룽 린포체는 1993년 인도의 신성한 불교 유적지를 순례하는 짧은 순례를 떠났으나, 그 여정은 예기치 않게 길어지게 되었다. 7년간 이어진 순례 길에서 린포체는 서양에서 온 제자들과 인연을 맺었다. 가르침을 청하는 제자들의 초청으로 1998년에 미국 시애틀 지역으로 건너간 린포체는 상가를 꾸리고 비영리단체인 낄룽 재단을 창립하였다. 이후 덴마크, 브라질, 아르헨티나, 싱가포르, 말레이시아, 대만, 북경, 태국, 한국 등지에서 초청받아 부처님 가르침을 다채롭게 전하고 있다.

2019년 2월 처음 한국을 방문하였으며, 닝마 족빠 첸뽀 롱첸 닝틱 법맥의 예비 수행인 롱첸 닝틱 온도 수행법과, 티베트 불교 철학 이론과 수행법, 족첸으로 가는 전통 수행법을 현대적으로 해석하여 일곱 단계로 정립한 명상법 등 가르침을 펼치고 있다. 저서로는 『쉬는 마음(The Relaxed Mind)』과 『The Free Mind』가 있다.

옮긴이 : 예셰 롱 코리아

티베트 불교의 가장 오래된 전통인 닝마 전통의 족빠 첸뽀 롱첸 닝틱 법맥의 주요 수지자인 쟈 낄룽 린포체를 스승으로 모시고 수행하면서 부처님 가르침을 공부하는 한국 상가이다. 2022년부터 매년 수차례씩 쟈 낄룽 린포체를 모시고 방한 법회를 열어 왔으며, 수시로 온라인 법회를 열고 있다.

추천사

편집자 서문

한국 독자들께

시작하는 글

제1부

첫 번째 명상 기본 명상

두 번째 명상 고요히 머무는 명상

세 번째 명상 다듬어진 명상

네 번째 명상 통찰 명상

사유하기Ⅰ 지금까지 다룬 주제들 더 깊게 들여다보기

제2부

다섯 번째 명상 깊은 마음 열기 명상

여섯 번째 명상 순수한 마음 명상

일곱 번째 명상 개념 짓지 않는 명상

사유하기Ⅱ 대승, 금강승, 족첸 전통 수행 살펴보기

나오는 글

추천 도서

용어 해설

감사의 말씀