나이들수록 매달려야 하는 것들

몸 잘 쓰는 아저씨의 뼈 때리는 인생 직설 30

“끝까지 매달리면 인생이 바뀐다!”

★ 50대 필수 운동 8가지 유튜브 영상 QR 코드 수록

★ 국내 유일 이도 포탈 메소드 무브먼트 전문가

‘운동을 시작하기가 너무 힘들다’ 이런 고민으로 망설이고 있다면 더 늦기 전에 이 책을 만난 것은 행운이다. 운동하고 싶지만 누워만 있는 사람이라면 호통을 맞을 것이고, 운동할 의지가 없다면 뼈아픈 조언을 듣게 될 것이다. 또한 운동할 시간이 없다는 변명은 통하지 않을 것이다.

신간 《나이들수록 매달려야 하는 것들》은 50대 아저씨가 10년 동안 ‘빡세게’ 운동하며 깨달은 지혜를 담은 책이다. 건강한 20대의 신체보다 훨씬 뛰어난 능력을 자랑하는 김희재 저자에게 많은 사람들이 어떻게 그렇게 어려운 동작을 할 수 있는지, 훌륭한 몸매를 만들 수 있는지 묻는다. 저자의 대답은 단순하다.

“건강해지는 비결 따위는 없다. 꾸준함이 핵심이다. 운동을 처음 하러 가면 모든 게 낯설고 힘들다. 시작은 언제나 힘들지만, 그 시작이 당신을 강하게 만든다.”

인생을 살아가면서 ‘내려놓기’, ‘붙잡기’, ‘중심 잡기’를 잘해야 한다고 강조하는 저자는 “운동으로 몸의 근육을 키우듯, 도전으로 마음의 근육을 키워라”고 말하며 항상 새로운 시도를 독려한다. 마흔을 넘기면서 신체 활동이 저하되고 의욕이 꺾였거나 오십이 넘었다고 게을러지고 있는 사람은 물론이고 ‘잡생각’ 없이 건강해지고 싶은 20대, 30대라면 꼭 읽어야 하는 책이다.

지은이 : 김희재

40대 중반에 잘 다니던 회사를 박차고 나와 건강한 삶을 전파하는 사람.

‘잘 움직이는 신체’를 만드는 데 전념을 다하고 있는 무브먼트 코리아 지도자이자 대표.

유년시절에는 국방무관이던 아버지를 따라 콩고민주공화국과 모로코에 있는 외국인 학교에서 교육을 받았으며, 미국 미주리 유년사관학교에서도 생활했다.

서강대학교 경영학과를 졸업하고 대기업 입사 후 평범한 직장생활을 하다가 돌연 퇴사를 하고, 사업에 도전했으나 크게 실패했다. 그 후 독일계 글로벌 물류회사에 입사해 국내외 지점을 오가며 경험을 쌓아 한국 법인 최연소 영업총괄 임원이 되기도 했다.

신체단련에 대한 관심은 ‘무브먼트(Movement)’ 수련의 창시자 이도 포탈(Ido Portal, UFC 코너 맥그리거의 ‘움직임’ 코치)을 찾아 이스라엘까지 가게 되는 여정에서 시작했다. 10년 동안의 무브먼트 수련을 통해 얻게 된 경험과 지식을 전파하고자, 무브먼트 코리아에서 정규 수업과 여러 교육 과정을 운영했다.

현재는 SNS를 통해 건강한 삶에 대한 지혜를 전파하는 데 집중하고 있으며, 모로코와 페루를 한국과 연결하는 HK Strategies와 전 세계 아동을 돕는 국제구호단체 마이프로젝트글로벌을 설립해 운영하고 있다.

워밍업 _ 비워내자 더 채워지는 삶

Step 1. 놓아주기_ 내려놓아야 잡을 수 있는 것들

1. 나는 외국계 기업 임원이었다_ 과거 내려놓기

2. 털어낼 것은 먼지가 아니다_ 긴장 내려놓기

exercise 몸 털기

3. 나이만큼 도전이 늘었는가_ 나이 핑계 내려놓기

4. 인생에서 필요한 용기_ 관계 내려놓기

5. 우리는 살면서 장애물을 만난다_ 장애물 내려놓기

6. 지천명은 나를 책임지는 나이다_ 숫자 내려놓기

7. 욱하는 감정은 10분이면 사그라든다_ 기분 내려놓기

8. 타인의 시선을 극복하는 법_ 눈치 내려놓기

9. 50대, 이제부터 시작이다_ 후회 내려놓기

10. 나이가 들수록 잘 놓아야 한다_ 집착 내려놓기

exercise 저글링 하기

11. 짧은 인생이다_ 복수 내려놓기

12. 주변을 정리하면 인생이 바뀐다_ 주변 내려놓기

13. 시작은 반이 아니라 전부다_ 완벽주의 내려놓기

14. 썩은 것을 버려야 좋은 것이 살아남는다_ 나쁜 습관 내려놓기

15. 험담은 달콤한 독이다_ 부정적인 말 내려놓기

Step 2. 붙잡기_ 매달려야 힘이 되는 것들

16. 나이가 들수록 매달려야 하는 것_ 인생 붙잡기

exercise 철봉 매달리기

17. 슬럼프를 극복하는 방법_ 현재 붙잡기

18. 당당하게 나이들고 싶다면 하체 힘을_ 행복 붙잡기

19. 시들시들한 인생은 이제 그만_ 변화 붙잡기

exercise 대각선 스트레칭

20. 나는 이제 50대 중반이 되었다_ 도전 붙잡기

21. 나는 시한부 인생을 산다_ 소중한 순간 붙잡기

22. 처음부터 쉬운 것도 끝까지 어려운 것도 없다_ 열매 붙잡기

exercise 스트렝스

23. 스쿼트를 꼭 하자_ 하체 힘 붙잡기

exercise 스쿼트

Step 3. 중심 잡기_ 흔들리며 제자리를 찾는 것들

24. 무엇을 먹어야 건강하게 살 수 있는가?_ 음식으로 중심 잡기

25. 어깨가 불편하면 움직이지 않게 된다_ 불편함과 익숙함의 중심 잡기

exercise 팔 돌리기

26. 강하지만 부드러워야 한다_ 강함과 부드러움 중심 잡기

27. 소문에 흔들리지 말자_ 말 속에서 중심 잡기

28. 사람은 고쳐 쓰는 게 아니다_ 관계 속에서 중심 잡기

29. 50대가 되기 전에는 몰랐던 것_ 욕구와 현실 사이 중심 잡기

30. 나이가 들어갈수록 해야 할 것_ 잡음 속 중심 잡기

exercise 눈 감고 한 다리 서기