건강을 살리는 인체 시스템의 비밀 1

국내 1호 헬스 디렉터의 건강 증진 및 건강코칭 솔루션 1

건강은 지식이다! 내 몸의 핵심 시스템을 알면 살릴 수 있다!

나무만 보지 말고 숲을 보아야 하듯, 증상만 보지 말고 인체의 시스템을 보아야 한다. 인체는 전체가 연결된 정밀한 유기체로, 한 군데가 고장이 나면 연쇄적으로 전신의 건강 시스템에 영향을 미치기 때문이다. 따라서 건강법에 접근할 때는 통합적인 시각으로 봐야 한다. 증상과 병소 같은 일부분만 보고 질병을 치료하려고 하면 부작용이 생기고 평생 질병에서 벗어날 수 없다. 오장육부의 구조나 기능의 작동 원리를 깨우쳐야 인체에 대한 의문이 풀리고, 증상이 이해되고, 올바른 치료법을 선택할 수 있다.

이 책 《건강을 살리는 인체 시스템의 비밀 1》은 필자가 15년 이상 주위 사람들에게 건강법과 영양에 대한 자문과 조언을 해주면서 얻은 건강 지식과 많은 임상 체험을 통해 터득한 지식을 담았다. 혈액은 어떻게 만들어지고 혈관 건강은 어떻게 지켜야 하는지, 위와 장은 어떤 과정을 거쳐 음식물을 소화 및 흡수해 에너지로 쓰는지, 간과 신장은 몸속 독소를 어떻게 해독하는지, 심장과 폐는 어떤 원리로 우리 몸의 엔진 역할을 하는지, 뇌와 감각기관은 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 등 인체의 핵심 시스템을 장기별로 해부하듯 풀어내고 있다. 또한 각 장기를 건강하게 유지하고 회복할 수 있는 방법, 각 장기의 건강을 체크해볼 수 있는 지표, 관련 영양소들에 대해서도 자세히 밝히고, 누구나 스스로 몸을 읽고 돌보고 바꿀 수 있도록 과학적이면서도 실천적인 해답을 전한다.

《건강을 살리는 인체 시스템의 비밀》은 이런 사람이 읽어야 한다!

● 건강수명을 늘리고 싶은 사람

● 병원과 약에 의존하지 않고, 영양요법과 통합의학으로 건강을 지키고 싶은 사람

● 우리 몸을 제대로 알고, 건강을 잃기 전에 지키고 싶은 사람

● 자신뿐만 아니라 부모님, 가족, 친구 등 주변 사람들의 건강까지 챙기고 싶은 사람

● 건강 관련 업계 종사자로서 올바른 건강 지식이 필요한 사람

저자 ‘장영’은 누구인가?

30년 경력의 경영 전문가이자 국내 1호 헬스 디렉터다. 고혈압, 부정맥, 출혈 등 다양한 지병을 겪었지만 병원 치료에 한계가 있음을 깨닫고 스스로 건강 공부를 하고 영양요법을 실천해 자연스럽게 건강을 회복했다. 이를 계기로 시작한 건강코칭은 현재 수천 명을 대상으로 하는 줌(Zoom) 강의로 이어져 오고 있다. 이 책은 “건강은 건강할 때 지켜야 한다”는 생각 아래 쓰여졌다. 건강관리의 본질을 짚는 것은 물론, 약이나 병원만 바라보는 소극적인 자세가 아니라 능동적으로 건강 공부를 하고 실천하라고 독자들을 설득하고 있다.

프롤로그_ 내 몸과 내 가정은 내가 지킨다

1강 _ 우리 몸의 기초, 혈액과 혈관

원활한 혈액 순환이 건강의 척도

혈액 속엔 무엇이 있을까?

혈액은 어디서 어떻게 만들어지나?

혈액이 건강하지 않을 때 생기는 일들

▶혈액의 건강 상태를 나타내는 주요 지표

add INFO_ 콜레스테롤 수치의 진실

혈관은 무엇이며 어떤 역할을 할까?

혈관이 건강하지 않을 때 생기는 일들

add INFO_ 혈관이 막히는 3가지 이유

혈액과 혈관 건강은 이렇게 개선하자

림프관과 림프절이 하는 일

2강 _ 우리 몸의 뿌리, 위와 장

위와 장은 에너지 공급원

위와 장이 망가지면 몸은 어떻게 변화할까?

음식 섭취부터 소화까지, 어떤 기관들이 관여할까?

위가 건강하지 않을 때 생기는 일들

▶위장의 건강 상태를 나타내는 주요 지표

위 건강은 이렇게 개선하자

소장은 어떤 일을 할까?

▶소장의 건강 상태를 나타내는 주요 지표

소장이 건강하지 않을 때 생기는 일들

소장 건강은 이렇게 개선하자

대장은 어떤 일을 할까?

add INFO_ 마이크로바이옴이 더해진 차세대 유산균

대장이 건강하지 않을 때 생기는 일들

▶대장의 건강 상태를 나타내는 주요 지표

대장 건강은 이렇게 개선하자

add INFO_ 숙변을 제거하는 방법

췌장은 어떤 일을 할까?

췌장이 건강하지 않을 때 생기는 일들

▶췌장의 건강 상태를 나타내는 주요 지표

췌장 건강은 이렇게 개선하자

3강 _ 우리 몸의 중심, 간과 신장

해독 기능으로 혈액을 깨끗이 관리한다

간이 인체의 화학공장인 이유는 무엇일까?

간이 건강하지 않을 때 생기는 일들

▶간의 건강 상태를 나타내는 주요 지표

간 건강은 이렇게 개선하자

담낭은 어떤 기관일까? 담석은 왜 생길까?

담낭이 건강하지 않을 때 생기는 일들

▶담낭의 건강 상태를 나타내는 주요 지표

담낭 건강은 이렇게 개선하자

신장은 우리 몸에서 어떤 일을 할까?

신장이 건강하지 않을 때 생기는 일들

▶신장의 건강 상태를 나타내는 주요 지표

신장 건강은 이렇게 개선하자

방광은 배설기관이자 소화기관

몸의 순환 시스템을 알아야 병을 고칠 수 있다

add INFO_ 야식은 간과 췌장에 큰 부담을 주는 가장 빠른 길

4강 _ 우리 몸의 엔진, 심장과 폐

심장과 폐는 긴밀히 협력하며 생명을 유지한다

심장은 어떻게 생명 유지에 기여할까?

심혈관이 건강하지 않을 때 생기는 일들

▶심장의 건강 상태를 나타내는 주요 지표

심혈관 건강은 이렇게 개선하자

add INFO_ 고혈압과 고지혈증, 치료제의 진실

폐는 어떻게 우리 몸에 산소를 공급할까?

폐가 건강하지 않을 때 생기는 일들

▶폐의 건강 상태를 나타내는 주요 지표

폐 건강은 이렇게 개선하자

add INFO_ 대표적인 호흡기 질환, 감기

5강 _ 우리 몸의 관제탑, 뇌·눈·귀

신경계와 감각 기능을 담당, 삶의 질을 좌우한다

뇌는 어떻게 생겼으며, 어떤 일을 할까?

뇌가 건강하지 않을 때 생기는 일들

▶뇌의 건강 상태를 나타내는 주요 지표

뇌 건강은 이렇게 개선하자

눈은 어떻게 사물을 볼까?

눈이 건강하지 않을 때 생기는 일들

▶눈의 건강 상태를 나타내는 주요 지표

눈 건강은 이렇게 개선하자

귀는 어떻게 소리를 들을까?

귀가 건강하지 않을 때 생기는 일들

▶귀의 건강 상태를 나타내는 주요 지표

귀 건강은 이렇게 개선하자