천년사찰 힐링숲길 걷기명상

천년사찰 숲길 걸으며 아나빠나사띠!

10여 년 전에 〈여태동 기자, 사찰 숲길을 거닐다〉라는 연재명으로 저자가 속해 있는 불교신문에서 전국 사찰에 있는 숲을 걸으며 명상한 소회의 글을 담았다. 10여 년이 지나 한 권의 책으로 묶으려 한 이유는 사찰 숲이 시간이 지날수록 그 가치가 높아지고 걷기 명상에 대한 세간의 관심이 사그라지지 않고 있기 때문이다.

취재를 위해 다닌 숲길이었지만, 15년 동안 다시 한번 숲길을 걸으며 ‘들숨’과 ‘날숨’, 그리고 ‘잠깐 멈춤’의 명상을 했다. 더 나아가 나 자신을 관조하고, 성찰하여 마음을 치유하고 불교의 깨달음을 추구해 보았다. ‘아나, 빠나, 사띠’를 설파한 초기불전 『들숨 날숨에 대한 마음 챙김의 경』을 음미하며 붓다의 가르침을 되새김질해 보기도 했다.

“길게 들이쉬면서 ‘길게 들이쉰다.’를 꿰뚫어 알고, 길게 내쉬면서는 ‘길게 내쉰다.’임을 꿰뚫어 안다. 짧게 들이쉬면서는 ‘짧게 들이쉰다.’라고 꿰뚫어 알고, 짧게 내쉬면서는 ‘짧게 내쉰다.’라고 꿰뚫어 안다.

‘온몸을 경험하면서 들이쉬리라.’라며 공부 짓고 ‘온몸을 경험하면서 내쉬리라.’라며 공부 짓는다. ‘몸의 작용[身行]을 편안히 하면서 들이쉬리라.’라며 공부 짓고 ‘몸의 작용을 편안히 하면서 내쉬리라.’라며 공부 짓는다. 이렇게 공부 지를 때 몸에서 몸을 관찰하면서 세상에 대한 욕심과 싫어하는 마음을 버리고 근면하고 분명히 알아차리고 마음 챙기면서 머문다.”

-『맛지마 니까야 4』, 초기불전연구원

숲에 들어 치유와 위안 얻으시길…

“수고한 당신, 천년사찰 숲길로 떠나라!”

현대인은 도무지 알 수 없이 바쁜 일상에 휴식시간을 가지기가 쉽지 않다. ‘왜 사는가?’에 대한 물음을 곱씹어 보지 않고, 삶의 목적조차 잊어버리고, 다람쥐 쳇바퀴 돌아가듯 뱅글뱅글 돌아가는 도시 생활에 파묻히다 보면 계절이 가는 것조차 잊어버리고 마는 경우가 많다.

그런 사람들을 위해 시간을 내어 천년사찰로 템플스테이를 떠나서 그곳 힐링숲에서 걷기 명상을 해 보시길 권한다. 템플스테이에는 크게 두 가지 종류가 있다. 체험형과 휴식형이다.

체험형은 사찰에서 제공하는 선 명상, 예불, 108배, 스님과의 차담, 발우공양 등 불교 수행과 예법을 가미하는 것이고, 휴식형을 말 그대로 휴식 그 자체를 위한 것이다.

불교에 관심이 있다면 체험형을 권하고, 그저 휴식이 필요할 때는 휴식형을 권한다. 그 휴식형 템플스테이를 하면서 천년 숲길로의 걷기 명상을 해 보시라. 천년사찰이 가꾸어 놓은 천년 숲길을 걸으며, 붓다의 호흡법인 아나빠나사티!를 체험해 보시라. 도시 생활에서 찌든 묵은 번뇌가 용광로에 쇠가 녹듯이 스스륵 녹으리라.

“아나빠나사띠!”

숨의 전 과정을 알면서 들이쉬고, 숨의 전 과정을 알면서 내쉰다.

숨을 고요히 하면서 들이쉬고, 숨을 고요히 하면서 내쉰다.

프롤로그; 천년사찰 숲길 걸으며 아나빠나사띠! 12

1장. 싱숭생숭한 봄날에 명상하기 좋은 천년사찰 숲길

01 고양 흥국사, 숲 명상길 19

02 서산 보원사, 마애삼존불길 30

03 의정부 망월사, 깨달음의 숲길 38

04 남양주 봉선사, 사색의 숲길 49

05 강진 백련사, 동백숲길 58

2장. 녹음 짙은 여름에 힐링하기 좋은 천년사찰 숲길

01 송광사 불일암, 무소유길 72

02 강화 정수사, 함허 대사길 82

03 부여 무량사, 설잠스님길 92

04 대구 파계사, 노송(老松)길 102

05 공주 마곡사, 백범 명상길 113

06 김천 직지사, 직지숲길 122

07 안동 봉정사, 극락숲길 132

3장. 비우고 채우기에 좋은 가을 천년사찰 숲길

01 정읍 내장사, 비자나무 숲길 144

02 고창 선운사, 꽃무릇길 156

03 영주 부석사, 선묘길 164

04 의성 고운사, 최치원길 174

4장. 찬 겨울에 마음 힐링하기 좋은 천년사찰 숲길

01 상주 남장사, 석장승 숲길 186

02 강화 전등사, 삼랑성길 걷기 194

03 여주 신륵사, 나옹선사 숲길 206

04 평창 오대산, 선재길 214

05 여수 향일암, 거북바위 숲길 224

06 양평 용문사, 우국의 숲길 233

에필로그; 숲·명상으로 치유와 위안 얻으시길… 244