멈춰버린 몸과 마음을 다시 일으키는 호르몬 혁명

“삶을 바꾸는 것은 의지가 아니라 호르몬이다!”

현대인의 번아웃, 불안, 고립감을 치유하는 호르몬 균형의 과학

현대인의 무기력, 불안, 우울, 관계의 어려움은 단순한 마음의 문제가 아니다. 몸속 호르몬 불균형이 만들어내는 생화학적 현상이기도 하다. 핀란드 헬싱키대학교 의과대학 출신 의학박사이자 ‘북유럽의 러브 닥터’로 불리는 에밀리아 부오리살미의 『호르몬 혁명』은 도파민, 세로토닌, 옥시토신이라는 세 가지 핵심 호르몬을 통해 현대인의 정신적ㆍ육체적 고통을 치유하는 혁신적인 접근법을 제시한다.

특히 저자는 관계 중독, 불안, 불면을 직접 겪고 회복한 경험을 바탕으로, 단순한 이론이 아닌 ‘실제 삶 속에서 검증된’ 루틴과 사고 전환법을 제시한다. 1분의 포옹, 5분의 손글씨, 하루 6분의 자연 노출처럼 작지만 지속 가능한 행동이 어떻게 호르몬 시스템을 다시 작동시키는지, 그리고 이를 통해 삶의 방향감·정서적 안정·깊은 유대감을 되찾을 수 있는지를 구체적으로 안내한다.

저자는 도파민을 ‘방향의 호르몬’, 세로토닌을 ‘안전의 호르몬’, 옥시토신을 ‘연결의 호르몬’으로 정의하며, 이들이 동기·안정감·유대감에 어떤 결정적 역할을 하는지를 명확히 설명한다. 역으로, 목적 없이 표류하면 도파민 시스템이 교란되고, 스트레스가 쌓이면 세로토닌이 고갈되며, 고립 속에서는 옥시토신 부족이 심화된다. 책은 이 악순환의 고리를 어떻게 선순환으로 바꿀 수 있는지를 과학적 근거와 함께 보여준다.

『호르몬 혁명』은 진정한 회복이 약물이나 보조제가 아니라 자기 안의 목소리에 귀 기울이고 몸과 마음의 균형을 되찾는 데서 시작된다고 말한다. 이 책은 위로를 넘어, 무너진 일상의 리듬을 복원하고 내면의 나침반을 다시 세우기 위한 과학적이고 실천적인 치유 매뉴얼이다.

지은이 : 에밀리아 부오리살미

핀란드 출신의 의사이자 베스트셀러 작가. 핀란드를 비롯한 북유럽에서 호르몬 지식을 전파하는 대표적인 의학 인플루언서이기도 하다. ‘북유럽의 러브 닥터(Nordic Love Doctor)’라 불리며, 오래된 지혜부터 최신의 과학까지 아우르며 건강과 호르몬 밸런스에 대한 메시지를 전한다.

헬싱키대학교 의과대학을 졸업한 그녀는 이혼 이후 공황발작, 불안, 극심한 허리 통증, 불면증 등의 신체적·정신적 증상을 겪었고, 이를 잊어버리고 증상을 완화하려 반복해서 연애에 빠져들었다. 그리고 자신이 관계와 사랑에 중독되어 진정한 자기 모습을 잃고 있다는 것을 깨닫고는, 자신만의 치유법을 모색하기 시작해 마침내 도파민, 세로토닌, 옥시토신이라는 ‘3대 사랑 호르몬’의 비밀을 해독해냈다. 세계 최초로 ‘사랑 호르몬의 코드’를 해독한 그녀는 치유, 기쁨, 행복 그리고 호르몬 균형으로 향하는 구체적인 방법론을 제시한다. 부오리살미 박사는 의사의 길과 배우의 꿈을 동시에 펼쳐나가고 있는 르네상스적 인물이다. 기조연설자, 배우, TV 진행자로도 왕성하게 활동하며, 호르몬 밸런스가 가져다주는 삶의 극적인 변화를 자신의 삶으로 생생하게 증명해 보이고 있다.

옮긴이 : 최가영

서울대학교 약학대학원을 졸업하였다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 과학 및 의학 분야 출판 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『게놈 오디세이』, 『다윈에서 데리다까지』, 『나이듦에 관하여』, 『효소』, 『꿀꺽, 한 입의 과학』 등 다수가 있다.

감수 이시형

대한민국을 대표하는 정신과 의사이자 뇌과학자. 현재 사단법인 세로토닌문화 원장, 한국의미치료학회 회장, 뉴로세로토닌연구원 원장으로 연구 및 강의를 통해 뇌과학과 정신의학을 활용한 자연치유력 증강법을 전파해왔다. 실체가 없다고 여겨지던 화병을 세계적 정신의학용어로 만든 정신의학계의 권위자이다. 2007년 75세의 나이에 자연치유센터 힐리언스 선마을을, 2009년에는 세로토닌문화원을 건립하고 국민들의 건강한 생활습관과 행복한 삶을 위해 끊임없이 노력한다. 면역, 건강, 뇌 과학, 자녀 교육, 공부법 등 다양한 주제의 강연 및 저서로 다양한 연령층, 남녀노소 모두에게 폭넓은 공감을 얻고 있으며, 최근 초고령화 사회를 대비하기 위한 정책적, 경제적, 사회적 대책에 대해 연구 중이다. 저서로는 『배짱으로 삽시다』, 『세로토닌하라!』, 『행복도 배워야 합니다』, 『이시형의 인생 수업』 등 120여 권이 있다.

들어가는 글

1부 도파민: 방향의 호르몬

1장 도파민은 어떤 호르몬인가?

2장 목적지까지 기쁨을 따라가라

3장 나만의 길을 걸을 용기를 발휘하라

4장 꿈을 실현하라

2부 세로토닌: 안전의 호르몬

5장 세로토닌은 어떤 호르몬인가?

6장 신경계를 두려움에서 안전감으로 전환하라

7장 건강한 경계를 세워라

8장 내면의 장해물을 걷어내라

3부 옥시토신: 연결의 호르몬

9장 옥시토신은 어떤 호르몬인가?

10장 내면의 자아와 다시 만나라

11장 감사하는 마음을 일깨워라

12장 일체감을 키워라

13장 사랑 호르몬의 치유 능력

나가는 글

감사의 말

참고자료