기분이 태도가 되지 않으려면-감정 기복 심한 당신에게 필요한 기분 수업-(2026.31)

감정 기복에 휘둘려 자책할 때,

마음속에서 되풀이되는 무수한 질문들

“기분대로 내뱉은 말인데 왜 늘 후회만 남을까?”

“나쁜 기분이 내 일상을 망치게 둬도 괜찮을까?“

”내 자존감은 왜 이렇게 한순간에 바닥을 칠까?“

감정 기복이 심한 당신에게 필요한 기분 수업

후회할 것을 알면서도 날 선 말을 내뱉고, 기분에 휩쓸려 소중한 관계를 망쳐버리는 일은 누구에게나 일어날 수 있다. 《기분이 태도가 되지 않으려면》은 감정과 기분, 태도의 상관관계를 이야기하며, 감정이 기분으로 이어지고 그 기분이 일상의 태도로 드러나는 과정을 깊이 있게 다룬다. 감정 기복이 삶을 흔들 때, 무의식적으로 튀어나오는 태도에 자책하기보다 내면의 흐름을 먼저 이해하고 스스로 삶의 중심을 잡을 수 있도록 돕는다. 저자는 감정을 무조건 억누르라고 말하지 않는다. 대신 기분을 ‘지나가는 날씨’로 인식하고, 그 안에서 선택할 수 있는 태도를 ‘기록’을 통해 확인하도록 안내한다. 마음의 상태를 기록하는 과정은 감정과 태도 사이에 여유를 만들어 주고, 기분에 끌려가지 않고 나만의 속도로 나아갈 힘을 길러준다.

지은이 : 나겨울

기록하며 살아가는 작가. 글쓰기 수업과 강연을 통해 사람들이 자신의 마음을 들여다보는 시간을 함께해 왔다. 지은 책으로는 《나는 예민한 나를 사랑한다》, 《모든 사람에게 사랑받으려고 애쓰지 마세요》, 《우리는 모두 외로운 사람들이기에》, 《우울한데 꽃은 피고》, 《쓸데없이 다정해서》가 있다.

프롤로그

1부│마음의 흐름을 들여다보다

· 감정은 왜 기분으로 번지고 기분은 왜 태도가 될까?

· 기분의 기본값

· 나를 기록하기 시작하다

· 텍스트 테라피 #1 오늘의 나에게 줄 수 있는 선물

· 치유의 시작: 이해와 인정

· 감정이 메시지라면, 태도는 답장이다

· 살기 위해 글을 썼다

· 텍스트 테라피 #2 여러 번 무너지고 다시 지어지는 마음

· 치유의 글쓰기

· 나를 용서하고 스스로와 화해하기: 자기 수용

· 내 시간의 주체자가 되자

· 텍스트 테라피 #3 현상 유지

· 자기 돌봄

2부│삶의 균형을 되찾다

· 자존감

· 트라우마

· 텍스트 테라피 #4 진부한 사랑을 하세요

· 내 연애가 매번 힘든 이유: 애착과 결핍에 대해

· 우울과 무기력 대처하기

· 일중독과 번아웃: 일과 쉼의 균형

· 텍스트 테라피 #5 성장통

· 스트레스 관리하기

· 기록의 순기능

· 건강한 소통과 인간관계

· 텍스트 테라피 #6 좋은 사람이 된다는 것

3부│감정의 언어를 배우다

· 기쁨

· 슬픔

· 분노

· 두려움

· 수치심

· 행복

· 텍스트 테라피 #7 제자리를 찾는다는 것

· 외로움

· 우울

· 실망

· 질투

· 불안

· 답답함

· 텍스트 테라피 #8 고민과 선택에 빠진 우리들에게

· 혼란

· 긍정

4부│살아내며 치유하는 법

· 애도: 결과보다 흐름과 경험이 중요하다

· 상처와 자기 방어

· 자기 반성

· 텍스트 테라피 #9 가끔은 이렇게 살아도 되니까

· 요가와 명상: 몸과 마음은 함께 간다

· 치유는 인생의 장기 목표

· 삶을 대하는 방식을 바꾸면 삶도 바뀐다

· 해방감 → 안정감 → 평정심

· 쓰는 사람으로 살아가는 마음

· 텍스트 테라피 #10 연민으로 빛나는 날들

기분 날씨 · 태도 전환 노트

에필로그