바디 시그널-내 몸의 신호를 읽어내는 3단계 건강 관리법-

건강 정보가 넘쳐나는 시대, 더 이상 중요한 것은 누가 누가 더 많은 정보를 알고 있는지가 아니다. 건강하게 오래 사는 사람은 건강 지식을 많이 알고 있는 사람이 아니라, 내 몸이 하는 말을 알아듣고 필요한 정보와 대책을 선별할 줄 아는 사람이다. 영상의학과 전문의인 저자 이원경은 매일 수백 장의 CT, MRI 영상을 읽으며 암도 0기가 되기 전에 포착해 제거하곤 한다. 〈암 찾는 의사 이원경〉 채널로 누적 조회수 5,600만 회를 기록하며 대한민국의 대표 건강 신호 주치의로 자리매김했다. 『바디 시그널』은 저자가 병원에서 환자들을 만나고, 영상 판독실에서 쌓아온 그의 임상 경험과 통찰을 일반인도 실천할 수 있는 건강 관리법으로 풀어낸 결과물이다. 단편적인 건강 정보에 휘둘리기보다 내 몸의 신호에 집중하는 감각부터 제대로 배우길 바라는 마음에서 집필되었다.

이 책은 신호에 집중하는 방법을 누구나 따라 할 수 있는 캐치-체크-케어 3단계로 제시한다. 

1부 ‘캐치’에서는 별거 아니라고 여겼다가는 큰코 다치는 위험 신호들을 다루며 미리 몸의 신호를 인지하는 감각을 배운다.

2부 ‘체크’에서는 많은 사람들이 형식적으로 받고 마는 건강검진을 내 몸과의 진지한 대화로 바꾸는 법, 나에게 꼭 맞는 검사를 선별하는 법을 안내한다. 

3부 ‘케어’에서는 내 몸에 맞는 습관과 루틴을 만드는 실천법을 소개한다. 

저자는 더 이상 아주 새롭거나 특출난 건강 관리법은 없을지도 모른다고 말한다. 누구나 알지만 제대로 실천하지 못했던 기본에 충실한 이 책은 오히려 건강의 본질로 안내하는 가장 확실한 길잡이가 될 것이다.

지은이 : 이원경

영상의학과 전문의. 이화여자대학교 의학전문대학원에서 영상의학과 석사 학위를 받았다. 그중에서 유방암을 세부 전공했으며, 현재 예젤유의원의 대표원장을 맡고 있다. 몸속을 들여다보는 의사로 누구보다 빠르게 이상 신호를 캐치한다. 겉보기엔 이상 없는 양성 병변이더라도 암으로 진행되기 전에 낌새를 느껴 0기가 되기 전 제거하곤 한다. 환자들에게 잔소리하기 위해 건강한 습관을 솔선수범해 실천한다고 말할 정도로 환자들의 건강에 진심이다. 유튜브 채널 〈암 찾는 의사 이원경〉에서 암, 당뇨, 고지혈증 등을 예방하기 위한 생활 습관을 전하며 많은 사람들에게 사랑받고 있다. 저서로는 『습관은 암도 멈추게 한다』가 있다.

『바디 시그널』은 사람들이 건강요법이라고 불리는 단편적인 지식들에 이리저리 휘둘리기보다 ‘몸의 보내는 신호에 집중하고 해석한다’는 기본 감각에 집중했으면 하는 마음으로 집필했다. 정보가 넘쳐나는 시대에 필요한 것은 몸의 신호를 제때 알아채고 필요한 정보를 선별하는 건강문해력이다. 이 책을 통해 질환에 대한 오해와 검증되지 않은 정보들로 몸을 괴롭히기보다 먼저 몸이 하는 말에 귀 기울여보는 것을 권한다.

프롤로그 건강에도 문해력이 필요합니다

PART 1 지나치기 쉬운 몸의 신호, 캐치하라

1장 건강한 사람은 의심한다

건강은 건강할 때 챙기자

별거 아니라고 넘겼다가 응급실 찾는 사람들

몸은 이미 알고 있다, 바디 시그널

튜닝의 기술, 몸의 안테나

내 몸을 위한 3단계 건강문해력

2장 걱정스러운 건강 위험 신호

요즘 가슴이 자꾸 찌릿찌릿해요

숨이 왜 갑자기 가빠질까요

오른쪽 윗배가 살살 아파요

등이 괜히 시큰거리고 아파요

다리에 갑자기 힘이 빠져요

3장 간과하기 쉬운 건강 위험 신호

아침마다 몸이 찌뿌듯해요

새벽에 자꾸 잠에서 깨요

출산 후 체중이 줄지 않아요

자꾸만 일을 깜박하곤 해요

늘 피곤하고 체력이 떨어져요

새벽에 화장실을 여러 번 가요

PART 2 방치하기 쉬운 몸의 신호, 체크하라

4장 어설픈 건강 지식이 위험하다

암에 대한 오해와 진실

뇌졸중에 대한 오해와 진실

심근경색에 대한 오해와 진실

고혈압에 대한 오해와 진실

치매에 대한 오해와 진실

5장 내 몸과의 대화, 알찬 건강검진

커피 한 잔 값으로 보건소 가야 하는 이유

건강검진 항목, 꼼꼼히 체크합시다

쌩돈 날리는 건강검진 항목

2030이라면 꼭 체크해야 하는 항목

4050이라면 꼭 체크해야 하는 항목

결과지가 말하는 바디 시그널

PART 3 다루기 어려운 몸의 신호, 케어하라

6장 일상을 관리하고 10년을 건강하게

새겨야 할 습관, 버려야 할 습관

10년을 더 사는 하루 10분 아침 습관

뇌의 활성화 스위치를 켜는 법

공복혈당장애의 천적, 슬로우조깅

수면의 질이 건강을 완성한다

만병의 근원, 스트레스 관리부터

7장 식습관을 바꾸면 몸이 바뀐다

내가 먹는 것이 나를 만든다

밥상 위 건강 도둑 vs 건강 지킴이

췌장을 망치는 최악의 식습관

술과 담배, 예외는 없다

영양제가 말하지 않는 불편한 진실

또래보다 10년 젊어지는 간헐적 단식

8장 100세 시대 평생 건강 플랜

복잡하게 생각하지 말고 뻔하게 행동하자

연령대별 조심해야 할 케어 원칙

재발을 막는 생활 습관 세 가지

50대 이후 독이 되는 운동

건강을 위한 최고의 처방전

에필로그 내 몸의 목소리에 귀 기울이는 당신에게