감사하는 뇌가 인생을 바꾼다

읽기만 해도 지금 당장 이 책에 감사하고 싶어진다

자존감을 키우고 일의 성과를 높이는 감사의 뇌과학

노력이 빛을 발하지 못해 답답한가? 나만 빼고 모든 사람이 잘나가는 것 같아 허무한가? 인생이 늘 제자리걸음만 하는 것 같아 절망스러운가? 이럴 때 필요한 것은 더 많은 자기계발이 아니라, 지금 이 순간에 ‘감사’하는 일이다. 감사가 좋다는 사실은 누구나 알지만, 그것이 삶을 바꾸는 힘이 된다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 그래서 감사는 ‘긍정적인 마인드’ 정도로만 남고, 실제로는 아무것도 변화시키지 못하는 ‘좋은 말’이 되곤 한다.

하지만 이 책은 감사를 삶을 긍정하는 태도를 넘어 뇌의 작동 방식을 전면적으로 재설계함으로써 인생을 바꾸는 힘이라고 말한다. 두 저자는 감사의 힘을 그럴듯한 위로로 소비하지 않기 위해, 감사가 삶의 여러 영역에 미치는 효과와 이를 습관화하는 방법을 이 한 권에 오롯이 담아냈다. 정신과 전문의인 가바사와 시온은 뇌와 마음의 메커니즘을 감사와 연결해 이론적으로 설명하고, 감사 전문가인 다시로 마사타카는 감사 사고, 감사 일기, 감사 워크 등을 통해 ‘고맙습니다’를 일상에서 실천할 수 있도록 돕는다.

감사는 더 이상 예의상의 인사말에 머물지 않는다. 실제로 건강, 마음챙김, 인간관계, 성과 등 인생을 이루는 대부분의 영역에 영향을 미친다. 두 저자는 최신 뇌과학 연구와 풍부한 사례를 바탕으로, 감사가 스트레스와 우울감을 낮추고 회복탄력성과 자존감을 높이는 과정을 짚어낸다. 나아가 ‘감사하는 뇌’를 훈련했을 때 인간관계는 물론 업무 성과까지 달라지는 이유를 설득력 있게 풀어낸다. 책장을 덮고 나면, 당신은 무엇에든, 누구에게든 감사하다고 말하고 싶어질 것이다.

지은이 : 가바사와 시온

정신건강의학과 전문의이자 작가로 활동하고 있다. 1991년 삿포로의과대학을 졸업하고, 2004년부터 미국 시카고 일리노이대학교에서 3년간 유학하며 정신의학과 뇌과학을 연구했다. 이후 일본으로 돌아와 가바사와 심리학 연구소를 설립한 뒤, 정신의학, 심리학, 신경과학 지식을 대중의 눈높이에 맞춰 전하는 활동을 이어 가고 있다. 트위터, 인스타그램, 뉴스레터 등 다양한 플랫폼을 통해 스트레스를 관리하고 정신 건강을 회복하는 방법을 꾸준히 공유해왔다. 2014년부터는 유튜브 채널을 운영하며 정신질환의 예방과 치료, 마음 관리에 실질적으로 도움이 되는 콘텐츠를 지속적으로 생간하고 있다.

지금가지 총 41권의 책을 집필한 베스트셀러 작가로, 누계 218만 부의 판매량을 기록했다. 국내 출간 도서로는 『당신의 뇌는 최적화를 원한다』, 『인생을 바꾸는 뇌과학 시간표』, 『집중의 뇌과학』 등이 있다.

지은이 : 다시로 마사타카

감사와 연결을 주제로 커뮤니티를 기획하고 운영하는 전문가다. “고맙습니다”라는 말의 가치를 중심으로 사람과 사람을 잇는 비즈니스 매칭 프로듀서로도 활동 중이다. 일본 전역은 물론 해외까지 총 21개 도시에서 8,800명 이상을 연결하며, 감사가 인간관계와 사회를 어떻게 변화시키는지 현장에서 직접 확인해왔다. 교육 기관을 비롯한 대기업, 공공 기관을 대상으로 연간 100회 이상의 강연과 세미나를 진행하며, 감사를 기반으로 한 커뮤니티 설계와 소통 방법을 전파하고 있다. 커뮤니티 기획에 관한 저서를 집필하기도 했으며, ‘100만 명의 고맙습니다’ 프로젝트를 통해 지금 이 순간에도 수많은 사람과 함께 감사의 힘이 삶을 어떻게 바꾸는지 실천적으로 증명하고 있다.

옮긴이 : 오시연

동국대학교 회계학과를 졸업했으며 일본 외국어전문학교 일한통역과를 수료했다. 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출간기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『당신의 뇌는 최적화를 원한다』, 『뇌는 행복을 기억하지 않는다』, 『부자의 뇌』, 『마케팅한다는 착각』, 『미움받을까 두려워하지 않는 거절의 센스』 등이 있다.

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들어가며

서문 | 궁극의 감사 수행

1장 | 감사의 정체

감사를 정의하다

감사가 많은 사람의 3가지 특징

2장 | 감사의 놀라운 효과

감사는 기분에 달려 있다

감사가 몸과 마음에 미치는 과학적 효과

감사가 바꾼 인간관계와 성과

감사가 일에 미치는 과학적 효과

3장 | 잘못된 감사

감사의 힘으로도 바꿀 수 없는 사람이 있다

험담이 감사의 효과를 떨어뜨리는 이유

4장 | 감사의 분류

감사의 3단계

감사와 뇌 내 물질

5장 | 감사를 만드는 법

감사 사고를 다듬는 5가지 방법

감사 표현 및 전달 방법: 실천 편

부탁만 하는 사람이었던 나

6장 | 감사하는 뇌 실천 워크

감사 일기의 놀라운 효과

감사 일기 쓰는 법

효과가 입증된 감사 워크

7장 | 감사하는 뇌가 인생을 바꾼다

감사하는 뇌를 갖춘 사람들

감사 실험

나가며

감사의 말 100선

참고문헌