나는 왜 함께 있어도 외로울까

나만 안달 나고, 나만 궁금해하고, 나만 애쓰는 관계

사랑이라는 착각에서 허우적거리는 이들을 위한 책

우리는 살면서 한 번쯤 ‘이 사람이구나’ 싶은 운명 같은 사랑을 만난다. 그에게 느끼는 설렘과 행복은 영원할 것만 같고, 주변 사람들 역시 부러운 시선으로 당신을 바라본다. 그러나 그 사랑은 몇 달이 채 지나지 않아 균열을 보이기 시작한다. 처음에는 미덕처럼 보였던 그의 효심과 착함이, 어느 순간 설명하기 어려울 만큼 기이하게 변해 있기 때문이다. 용기를 내 솔직한 감정을 전한 당신에게 돌아오는 말은 항상 같았다.

“네가 너무 예민한 거야.”

《나는 왜 함께 있어도 외로울까》는 자신을 과시하고 타인을 노골적으로 억누르는 ‘전형적인 나르시시스트’가 아닌, 훨씬 알아차리기 어려운 ‘내현적 나르시시스트’에 주목한다. 겉으로는 세상에서 가장 이타적이고 겸손해 보이지만, 그 내면에는 깊은 결핍과 공허함이 숨어 있음을 짚어 내며 이러한 행동이 어디에서 비롯되는지, 그리고 그와의 관계가 결국 어떤 방향으로 흘러가게 되는지를 보여 준다.

이 책은 관계를 놓지 못하고 버티고 있는 이들에게 그것이 ‘사랑’이 아니라 ‘중독’일 수 있음을 단호하게 일깨운다. 동시에 “진정한 사랑은 당신을 불안하게 만들지 않으며, 내가 그를 바꿀 수 있다는 믿음은 착각”이라는 메시지를 전한다.

책을 따라 읽다 보면 완벽히 같지는 않더라도, 당신이 겪어 온 순간과 닮은 장면들을 발견하게 될 것이다. 그때, 말로 설명할 수 없었던 답답함과 불편한 감각들이 결코 당신의 착각이 아니었음을 깨닫게 된다. 그리고 사랑이라 믿어 왔던 관계의 실체를 비로소 마주하게 될 것이다. 한 번쯤 상처받은 사랑에 지쳐 본 모든 이에게 이 책을 권한다.

지은이 : 황규진

연인, 친구, 가족 등 다양한 관계 속에서 소진되었거나 소진되고 있는 사람들을 위해 심리 상담을 제공하고 있다.

주로 나르시시스트와의 관계, 집착, 가스라이팅, 데이트 폭력 등 누구에게나 일어날 수 있지만, 남에게나 있을 법한 일이라고 치부되는 일을 겪은 내담자들과 만나고, 때로는 관련 고민을 겪으면서 스스로 인지할 수 있도록 안내하는 것에 사명감을 가지고 꾸준히 글을 연재하고 있다.

지은 책으로는 《운명이라는 착각》이 있다.

프롤로그 당신은 지금 누구와 사랑하고 있나요

Part 1 완벽한 연인의 서늘함

01 나만 애쓰는 연애 나만 안달 난 관계

02 모두에게 좋은 사람이 나에게만 차가운 이유

03 투명한 벽 : 손은 잡고 있지만 마음은 닿지 않아

04 그의 세상 속 나는 언제나 ‘참고인’일 뿐

05 네가 너무 예민한 거야 가스라이팅의 서막

Part 2 그는 어쩌다 착한 아들이 되었을까 - 기원Origin

06 끝나지 않은 탯줄 : 감정받이가 된 아이

심리학 인사이트 효도인가, 정서적 근친인가

07 ‘효자’라는 이름의 절대 방패

08 부재하는 아버지와 남성성의 결핍

09 가면 뒤의 공허함 : 자아가 없는 남자의 비극

10 소유하되 욕망하지 않는다 왜곡된 성과 사랑

심리학 인사이트 ‘순수함’이라는 착각에 대하여

Part 3 사랑이 아니라 ‘착취’였다 - 실체Truth

11 수줍은 괴물 내현적 나르시시스트의 초상

12 그는 당신의 아픔을 모른다 공감 능력의 부재

심리학 인사이트 당신의 눈물을 보고도 냉정한 이유

13 대화의 늪 논점을 흐리고 죄책감을 심는 기술

14 당신의 행복이 그의 불행이 될 때 시기심

심리학 인사이트 질투와 시기, 그 서늘한 온도 차

15 나를 태워 그의 자존감을 데우다 에너지 흡혈

16 내 돈은 엄마 돈 네 돈은 생활비 경제적 유착

Part 4 세 명이서 하는 연애의 끝 - 붕괴Collapse

17 침실까지 들어온 제삼자

18 또 다른 그림자 : 남매라는 이름의 벽

19 견고한 요새 : 그와 가족이라는 ‘닫힌 사회’

심리학 인사이트 화목한 가족인가, 덩어리진 가족인가

20 플라잉 몽키 : 나를 고립시키는 조력자들

21 브레인 포그 : 나의 판단력이 흐려지는 과정

심리학 인사이트 왜 똑똑한 여자가 가스라이팅에 당할까

22 무채색이 된 세상 : 나다움을 잃어버린 시간

23 트라우마 본딩 : 알면서도 떠나지 못하는 중독

심리학 인사이트 사랑이 아니라 ‘도박’에 중독된 뇌

Part 5 다시, 나로 서기 - 해방Liberation

24 예비된 악몽 : 그와 결혼하여 아이를 낳는다면

25 당신은 그를 고칠 수 없다 구원자 환상 버리기

26 “나는 아프다”라고 말할 용기 감정의 주인 되기

27 단호한 경계선 긋기 관계의 새로운 규칙

28 회색 돌 되기 감정적 반응 멈추기

29 나의 세계 복원 공사 끊어진 관계와 취미 잇기

30 죄책감 없는 이별 : 이것은 실패가 아닌 졸업이다

31 후버링 : 이별 후 다시 찾아오는 유혹

32 나를 지키는 가장 정직한 신호 분노의 재발견

33 나를 잃지 않는 사랑 진정한 사랑의 정의

에필로그 겨울을 견딘 나무가 결국엔 꽃을 피우듯이