회복하는 뇌-노화에 맞서 삶의 주도권을 지키는-

“노화를 이기는 습관은 따로 있다”

치매 원인의 40%를 조절하는 가장 과학적인 로드맵

노년을 결정하는 것은 유전자가 아닌 매일의 선택이다. 헤더 샌디슨 박사는 치매 치료의 최전선에서 생활습관 중심의 접근법을 통해 수많은 환자의 인지저하를 개선해왔다. 출간 즉시 뉴욕타임스, 아마존 베스트셀러에 오른 《회복하는 뇌》는 저자의 풍부한 임상 경함과 최신 뇌과학 연구를 집대성한 책이다. 뇌 건강을 무너뜨리는 근본 원인을 제거하고, 인지 기능을 회복하는 실질적인 여정을 시작하자.

세계적인 신경학 권위자 데일 브레드슨 교수가 “알츠하이머병의 치료와 예방이 불가능하다고 여겼던 시대는 이제 막을 내리고 있다”라고 극찬한 이 책은, 치매 원인의 무려 40퍼센트가 우리의 습관과 노력으로 바꿀 수 있는 ‘조절 가능 요인’임을 입증한다. 이 책에서 소개하는 구체적인 전략과 루틴을 통해, 뇌 건강을 무너뜨리는 근본 원인을 제거하고 인지 기능을 회복하자.

지은이 : 헤더 샌디슨 Dr. Heather Sandison

샌디에이고에 위치한 뇌 건강 클리닉 ‘솔시어 헬스’와 인지장애 환자의 독립적 생활 복귀를 목표로 하는 돌봄 시설 ‘마라마’의 설립자이자 의료 본부장. 풍부한 임상 경험을 바탕으로 연구 및 교육 활동을 이어오고 있으며 치매 돌봄 분야의 새로운 기준을 세웠다. 바스티어대학교에서 박사 학위를 취득했으며, 현재 웰니스 기업 의료 자문위원, 팟캐스트 〈컬렉티브 인사이트Collective Insights〉의 진행자로도 활동하고 있다.

옮긴이 : 진영인

대학에서 심리학과 비교문학을 공부했다. 옮긴 책으로 《브레인 밸런스》 《보이지 않는 질병의 왕국》 《나를 알고 싶을 때 뇌과학을 공부합니다》 《퍼스트 셀》 등이 있다.

추천사

들어가며: 미래를 바꾸는 매일의 습관

1부 문제 이해하기

1장 뇌 건강에 관한 진실

2장 치매 연구의 잃어버린 시간

2부 준비하기

3장 8가지 알츠하이머병 극복 전략

4장 게으른 완벽주의자를 위한 저속 노화 플랜

3부 실행하기

5장 지금부터 삶을 바꾸는 하루 루틴

6장 튼튼한 몸에 튼튼한 정신이 깃든다

7장 뇌가 좋아하는 식단

8장 굳은 뇌를 깨우는 인지 활동

9장 독소와 염증 가득한 환경에서 벗어나라

10장 지속 가능한 돌봄의 기술

11장 의료인과 협력하기

4부 미래 그리기

12장 희망은 있다

부록

레시피

자료

단계별 케토시스 식품

식품별 단백질 및 지방 함량

케톤식 한 달 식단

하루 시간표 샘플

절약형 인지 건강 전략

실천 점검표

미주

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