생각의 방향이 인생을 바꾼다

결국은 생각의 차이다

안 될 이유를 찾는 뇌에서 할 수 있는 방법을 찾는 뇌로!

★★★ 인생이 왠지 잘 풀리는 사람의 생각법

★★★ 긍정 체질로 바뀌는 기적의 30일

★★★ 부정적인 사고에 사로잡힌 당신을 위한 책

똑같이 시작했는데 왜 저 사람은 잘될까?

우리는 뇌가 생각하는 방향으로 세상을 바라본다

생각 하나 바꿨을 뿐인데, 인생의 운이 달라지기 시작했다

영업 실패, 정리해고, 희귀병, 사기 피해 등 수많은 절망을 겪으면서도 사고 습관을 바꾸는 간단한 전환만으로 세계 2위 영업 실적을 달성하고, 100권 이상의 책을 출간하며 새로운 삶을 만들어냈다. 부정적인 생각은 멈추려 할수록 더 커진다. 이 책은 억지 긍정이 아닌, 부정을 인정한 뒤 긍정으로 전환하는 사고를 알려준다. 뇌의 사고 습관을 바꾸는 것만으로 불안감은 줄어들고, 회복력은 커지며, 인생은 조금씩 좋은 방향으로 움직이기 시작한다. 하루 한 번 ‘좋았던 점’을 찾는 작은 습관이 결국 운을 바꾸고 삶을 바꾸는 힘이 된다. 오늘부터 30일, 당신의 뇌와 인생을 다시 설계하는 가장 현실적인 긍정 습관을 만나보자.

아주 작은 생각의 변화가 운명을 바꾼다

지은이 : 와다 히로미 (和田 裕美)

비즈니스 컨설턴트이자 누적 판매 부수 250만 부를 돌파한 베스트셀러 작가이며, 주식회사 히로와(HIROWA) 대표이사, 교토 코카여자대학 커리어 형성학과 객원교수이다. 외국계 교육 회사에서 세일즈 업무를 하며 계약 성사율 98%를 기록했고, 전 세계 142개국 중 실적 2위라는 경이로운 기록을 세우며, 20대에 여성 최초로 지사장 자리에 오른 ‘여성 세일즈의 전설’로 불렸다. 고객을 팬으로 만드는 영업 전략을 확립했으며, 현재는 매출 향상 전문 비즈니스 컨설턴트로 활동 중이다. 국내외에서 세미나와 강연을 진행하고, NHK 교육방송에 출연해 긍정 전환 사고를 널리 알리고 있다. 학교 현장에서도 사물을 긍정적으로 바라보는 ‘와다식 긍정 전환 사고’ 수업을 진행하고 있다. 지은 책으로는 《계약 성사율 98%의 비결》, 《팬에게 사랑받고, 오래도록 팔리는 비결》 등이 있다.

옮긴이 : 신찬

인제대학교 국어국문학과를 졸업하고, 한림대학교 국제대학원 지역연구학과에서 일본학을 전공하며 일본 가나자와국립대학 법학연구과 대학원에서 교환학생으로 유학했다. 일본 현지에서 한류를 비롯한 한일 간의 다양한 비즈니스를 오랫동안 체험하면서 번역의 중요성과 그 매력을 깨닫게 되었다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《마음을 여는 듣기의 힘》, 《하루 5분, 뇌력 낭비 없애는 루틴》, 《인생을 바꾸는 잠들기 전 15분 노트》, 《화를 이기는 불편한 심리학》 등이 있다.

프롤로그_좋은 생각으로 버티는 힘

1장 ‘운’의 정체는 바로 긍정 전환 사고 

하루 중 부정적 감정에 머무는 시간은 얼마나 되는가?

어떤 선택을 하든 운이 따르는 사주

나를 괴롭히는 것은 인지 왜곡 

나에게 없는 것보다 있는 것을 먼저 본다 

불행한 이유만 찾고 있었던 것

내가 선택한 길이 모든 것을 바꿔놓았다

2장 인생 최고의 날이 만들어지는 과정 

간절히 바라는 마음에 함정이 있다

인생 최악의 날이 만들어지는 과정

조금만 더 일찍 알았더라면 좋았을 것

안 풀리는 내 모습이 어느새 편안할 뿐 

불행을 끊임없이 퍼 나르는 뇌 검색 

뇌는 당신이 중요하다고 믿는 것을 보여준다  

뇌에는 ‘부정의 길’과 ‘긍정의 길’이 있다

당신이 운이 없는 결정적 이유 

실패를 실패로 끝내지 않는 사람 

3장 마침내 될 때까지 버티는 생각의 힘 

부정주의자를 위한 긍정법  

나쁜 일을 받아들이는 자기만의 방식 

인간은 부정적인 생각을 하도록 태어났다 

나를 조종하는 화학물질

코르티솔의 폭주를 막는 법 

4장 인생이 잘 풀리는 사람의 생각 습관 

좋은 일만 끌어당기는 긍정 만트라  

무의식에 긍정 전환 사고를 새기는 9가지 습관

오늘 하루 좋았던 일을 생각하며 잠들기

‘운이 좋았다’고 말하는 습관 

외상 후 성장과 V자 회복탄력성 

인생에서 안 좋았던 점 50가지 적어보기 

좋은 일만 있을 것 같은 기분 

행복한 마음을 잊고 있었을 뿐  

마음 깊숙이 달라붙은 불편한 기억 

기억은 떠올릴 때마다 다시 쓰이고 저장된다

기억을 바꾸는 작업

‘인생에서 좋았던 점’ 그래프 

남의 불운을 떠안지 마라

부정적인 사람과 10분 이상 같이 있지 마라  

기분 좋게 잠들면 인생이 달라진다 

감정이 풍부한 사람이 행복하다 

부정적인 감정을 드러내도 괜찮다 

기뻐하는 연습

자신을 몰아세우지 마라 

마음에 드는 점부터 보는 습관

‘불편한 사람’은 내 가치관을 알 수 있는 기회

좋은 사람들을 끌어당기는 힘 

설렘을 의식하며 살아간다

‘감사합니다’를 1천 번 반복하면 생기는 일

불행의 예행 연습

그때 했더라면 인생이 달라지지 않았을까 

망설이는 틈에 부정적 사고가 끼어든다

표정이 뇌 습관을 바꾼다 162 

텐션을 끌어올려 뇌를 속이기

내가 가진 것 중에 돈으로 살 수 없는 것들 

5장 인생 30년을 바꿀 기적의 30일 

30일 후, 긍정 체질로 바뀐다  

1일 하루를 해피엔드로 마무리한다  

2일 안 좋았던 상황에서 ‘좋았던 점’을 찾아본다 

3일 ‘2가지 생각’ 중 하나를 선택한다

4일 다양한 상황에서 ‘좋았던 점’을 찾아본다  

5일 태어나서 좋았던 점을 적어본다 

6일 내가 나라서 좋았던 점을 적어본다

7일 여기에 살아서 좋았던 점을 적어본다

8일 ‘인생에서 좋았던 점’을 그래프로 그린다 

9일 ‘○○ 때문에’를 ‘○○ 덕분에’로 바꿔본다  

10일 부정적인 사건을 인생의 ‘해프닝’으로 바꿔본다  

11일 부정적인 감정을 부추기는 사람과 단절한다  

12일 ‘잠자는 공간’을 쾌적하게 바꾼다  

13일 ‘적당한 이기심’을 익힌다 

14일 기분 내키는 대로 표현한다  

15일 ‘기쁘다’고 최대한 크게 소리친다 

16일 미안했던 상대에게 메시지를 보낸다 

17일 ‘슬픔’과 조용히 마주해본다 

18일 상대의 거슬리는 점을 구체적으로 떠올린다 

19일 내가 소중하게 여기는 것을 찾는다

20일 다정한 표정을 지으며 집을 나선다 

21일 ‘불편한 사람’을 ‘재미있는 사람’으로 바꾼다 

22일 10분간 ‘감사합니다’를 말해본다 

23일 어떨 때 가장 불행할지 상상해본다 

24일 ‘미래에서 찾아온 나’를 상상한다  

25일 먼저 ‘하겠습니다’라고 선언한다

26일 미루고 있었던 일 하나를 지금 당장 실행한다 

27일 하기 싫은 일을 해야 할 때 5초간 미소 지어본다

28일 가장 큰 목소리로 ‘좋은 아침입니다’라고 외쳐본다

29일 ‘대체 불가능한 고마움’을 떠올린다

30일 슬픔과 아쉬움에도 감사하다고 말한다

에필로그_첫 번째 긍정적 기억이 내 인생을 바꿨다